前两天刷知乎的时候看到这样一段话:成年人的世界，连发泄情绪都要排队。

说实话，这句话我深有感触，不能在孩子需要你的时候跟着一起哭，也不能在

父母求救的时候沮丧落泪。

只有转身在大家看不到的地方，才能抽空放情绪出来。

我想你一定也有过情绪崩溃的时候吧?生活压力太大，工作不顺心，感情不如

意...... 很多时候，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，也不是条件，而是情绪。

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上周朋友子翎过生日，邀请了我和几个平时玩得比较好的几个朋友在市中心的

高空景观餐厅吃生日餐。

去吃饭的路上，路过一家眼镜店，⻔口的宣传海报上写着:教师、学生、当月 寿星配镜均享5折优惠。

子翎正打算换眼镜，我们就都进眼镜店给她做参考。

可能是生日，总想有点改变，所以决定要一副富有文艺气息的圆框眼镜，带上

后不但显脸小还很减龄。

可她丈夫硬是不同意她选这幅镜框。于是两人起了争执。

子翎一气之下甩手上了辆出租⻋就离开了

生日餐已付8成订金不能退，最后我们几个和子翎的先生吃了顿没有寿星的生日 餐。

那一顿饭，大家默默吃谁也没说话，她先生更是全程黑着脸，一口都没吃。

饭吃到一半，子翎打来电话跟我抱怨说:快十年没换眼镜了，这么一点小事，

他居然都不能迁就我!明知道我想要换⻛格，却还要和我吵。

⻅她如此激动，我只好打破僵局和子翎丈夫聊了聊。

子翎的丈夫叹了口气，说:“她误会我了。她在公司做经理。戴那副眼镜显得特 别幼稚，还是方框或半框的有领导气质，符合她的职业形象，所以我坚持不让 她要那种幼稚的眼镜，就像实习生一样不但不专业还让人觉得做事不放心。”

生活中，我们常常因为一些小事闹矛盾，比如子翎和他老公，明明是为对方

好，最终反而伤了对方。

即使有时候争赢了，也容易让感情产生裂痕。

如果他们都能心平气和好好说话，应该没有任何问题。

很多问题的产生都是一瞬间的情绪问题，但其实你要知道，情绪好了，生活才

会越过越好。

想起稻盛和夫说过的一句话:“成功不要无谓的情绪。” 深以为然。

2

我闺蜜产后还在做月子，一次在床上给孩子换尿裤，顺手用了放在床头的老公

的手机给孩子拍照。

等她返回相册看照片时，突然发现他老公的手机里拍了好多家里的照片、客厅

的、房间的都有。

很奇怪的是，所有照片要么是把房间里吊着挂在墙上婚纱照给卷起来，要么是

把阳台上有女人和小孩的衣服全部用东⻄遮住，厉害的是很多两人的合照都被

截图裁掉她自己。

觉得很蹊跷，于是顺手点进老公手机的邮箱，才知道:平时对她百依百顺、宠

爱有加的男人

居然在她孕期注册了交友软件，并与网友视频聊天。

照顾新生婴儿的身心疲惫加上产后激素尚未恢复正常，使得她一气之下抛开仅 有20几天大的婴儿，吞药自杀。

就在她服药过后，看到正在床上哭得厉害的宝宝，突然就后悔了，大喊几声后

猛然拿起电话报警求救。

人在情绪崩溃的瞬间，常常会做出极端的行为。

控制情绪，才能控制局势。内心越是强大的人，往往越懂得控制自己的情绪。

因为他们知道，控制情绪是一种能力，它可以带来好运气。

心理学家齐克森米哈里在《心流:最佳体验的心理学》一书中提到这样一 个案例: 在荷兰一家医院里，有一名患有精神分裂症的女性患者，住院已超过10 年，思路不清、病况严重，一直以来都情绪淡漠。

医生在对她的跟踪记录里发现，她曾出现过两次情绪高亢的时候，而且正 巧都是在修剪指甲时。

于是医生找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧，而她也十分热衷于学 习。

没过多久，她就开始替病友修整指甲，此后，她的性格发生了180度转变， 没多久就出院了。

后来，她在家⻔口开了一家店，挂起招牌，不到一年就能自力更生了。

情绪对一个人的影响，从来都是重要而明显的。

情绪失控只会让人失去理智，从而输掉自己。

正如奥里森·⻢登说的那样:“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶， 不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

一个人最大的本事，就是懂得控制自己的情绪。

无论境况多么糟糕，你都应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出

来。

唯有学会控制情绪，你才能成为胜者!

3

那我们该如何去合理调节情绪呢?

没有能保证自己永远没有情绪，生活中的挑战和困难很多，难免有这样那 样的负面情绪，尽量自己的情绪不受外界的困扰，才能提掌控好自己的工 作和生活。

一、合理发泄

如果心情不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来。

比如说你可以在没有人的地方大声说话，也可以听音乐，看书，散步，写日记等。总之，就是不能让坏情绪持续太久。

二、选择倾诉

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾诉就是缓解坏情绪的最好办法。

这种情况下你最好找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼和郁闷全部说出来。你就会发现说完以后感觉轻松了很多。

三、学会转移

如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅⻓的。

等喜欢的事情做好了之后，就会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手得多了。

四、自我减压

压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。

接受自己不能改变的现实，乐观的去学习工作，快乐的去生活。

五、积极暗示 给自己积极的心理暗示，心理学上有个名词叫“正念疗法”，说的就是这种方 法。

用正念来排解负面情绪，被负面情绪淹没时，试着给自己3分钟不被打扰的 时间，把注意力放在呼吸上，发现自己走神时，深吸一口气，同时把注意 力带回来，重新放在呼吸上。

不断重复做这个简单的动作，你会发现情绪真的能够得到控制。

每个人都有情绪，它是我们对自己生活满意度的晴雨表，也反映了我们的生活状态。

面对生活中的种种不愉快，与其逞一时之快乱发脾气，不如学着接纳，用生活中的小美好治愈自己的坏心情。

《一生的资本》里有这样一段话:

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制 于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力 去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情，在你充实的生活和忙 碌里，真的不值一提。

只有消化了坏情绪，才能痛痛快快地拥抱好运气。只有把握好了情绪，我们才能更好地把握人生。