新媒体运营：

在思考节日热点运营的时候，学会提取关键词。比如建军节，可以提炼出红色、精神、军人等，而七夕，则会有单身狗、秀恩爱、数字“7.7”。而在思考运营推广的时候，可以通过测试题的形式，吸引粉丝参与，比如建军节完成选题，了解自己是特种兵、海军等。

功夫在诗外，我们思考创意的时候，不能凭空想，而要来源于生活。可以看看朋友圈大家对什么比较感兴趣、平时都晒哪些东西。

知识管理：

我们学习努力的三个目标是解释问题、解决问题、预测问题。举例来说，我最近感觉特别颓丧，那么我会产生这种情绪呢，通过阅读心理学有关的书籍，我知道自己因为受到批评，产生自卑情绪。而我希望自己能够自信起来，我就可以通过向心理学家寻求帮助、看书了解解决办法来找到问题的解决办法。更为深远一点，我可以通过一系列学习过程，判断周围人什么时候出现和我同样的问题。

每天我们都会被大量信息包裹，但吸收到的并不都是知识。我看到一篇提升自信的文章，还仅仅是处于接收到信息的阶段，而只有里面的建议我感觉非常有用，并应用到自己生活时，这才算是知识。也就是，对自己能产生变化的，才算是知识。

所以，想想自己有什么需要解决的问题，针对性学习是有效的方式。

沟通学习：

在别人背后不要说别人的坏话，尤其在职场的时候，你说的话说不定哪一天就变成了你的把柄。学会赞美吧，赞美其他人不会赞美的地方，比如池莉是武汉知名作家，如果你夸她作品很棒，她耳朵都听出茧了，但是你夸她作品中带火吉庆街，增加武汉特色，那也许她就比较开心了。同时记住赞美要具体，你夸别人聪明还不够，要说明聪明在哪里，这个聪明点带来的益处。

话不必言尽，有的话该说，有的话不该说。即使在自己极端愤怒的情况下，也委婉表达批评。父母虽然是自己最亲的人，但说话也要注意措辞，不要将最坏的情绪和言语留给他们。还要注意，记住对方的名字。

情商学习：

1、学会规划自己的情绪，这是双方互利的行为。

2、用适当的方法来阻止自己做一切与理智无关、冲动有关的行为。

3、当自己抱怨生活的时候，学会停下来思考，思想和固定的行为，哪个更容易被改变。

4、不要把自己时间浪费在无用的事情上。

5、为自己树立一个好的学习榜样。

6、从对手身上学习不同的知识。

7、学会挑战不同的生活，以此来提高自己的情商。

《掌控习惯》学习笔记

勿以善小而不为，勿以恶小而为之。人生是由一次一次选择产生的结果叠加而成的，所以当下每一个瞬间的每一个小决定都会对人生产生影响。我们想要一个美好的人生，那么每一次选择就要是对自己而言正向积极的。

想要一个好的结果，我们就要想明白自己想要成为一个什么样的人。每个人生来有天赋，从自己喜欢的、擅长的、做这件事就会充满活力的事情入手，绝大多数时间提供最佳战略不放，其余时间不断尝试。比如我擅长写作，那么平时大部分时间用在写作上，剩余的空闲时间去学习画画等，思考跨界链接。自己想要成为一个正能量的人，那平时哪怕一丁点负面的想法出现的时候，都需要警惕，并改正鼓励自己。人生不要设限，不要让任何单一属性主导为人处世。

我们的着眼点应该放在更远的地方，希望成为什么样的人上。看书的目的不是为了看书，而是为了学习知识解决问题，运动不是为了运动，而是成为一个健康的人。进步要求你吐故纳新，成为你自己的最佳版本是不断修饰自己行为。

每个习惯的目的是解决面临的问题，所以当你想要培养一个习惯的时候，想想这个习惯将带来的状态改变。习惯的改变并不是一蹴而就，如果付出超过预期的体力和脑力，自己将不回去做的。所以小步小步改善，让自己的习惯获得奖励。

建立一个完整的清单，查对每个行为，问自己：“这是好习惯还是坏习惯”。对于好习惯建立执行意图，明确我将在【时间】和【地点】做【事】。而坏习惯则增加行动的困难，比如看电视之前等待10秒，并大声说想要看的节目名称。

建立新习惯的最好方式，是让它成为生活中重要组成部分。将新习惯与已有习惯结合起来，比如刷牙的时候，听广播。或者将自己需要做的事情和喜欢的事情绑定在一起，比如吃冰淇淋之前吃一个苹果。如果你想掌握一种习惯，关键是重复开始，与完美无关。

我们有时候明知道一些习惯是对我们有好处的，却迟迟不肯行动，喜欢拖延。对于这个，我们要将新习惯设置在1分钟就可以行动的简单层面，比如想要坚持跑步，那就从穿上运动鞋开始。不要强迫自己，在自己感觉良好的时候就收手。但凡是长远才能看到回报的事情，可以增添一点即时快乐。千万要选择能强化你身份的短期奖励。比如你想拥有一个美好的生活，那么可以是奖励自己去三星级餐厅吃饭。

在日常坚持习惯的时候，我们可以将自己要形成的习惯做成表，每天监测。充分利用视觉化工具，比如每天写作的同时，将一个盒子里的环形针转移到另一个空盒子里。

《不知不觉慢运动》读书笔记

动以养身，静以养心。我们可以平时生活无处不运动，做家务的时候慢慢打扫干净屋子，在做菜的时候听点音乐，用一种闲适的心去做运动，不仅强身健体，还可以舒缓情绪。

慢生活是在适当的时间里快速完成工作，抽出更多的时间逛公园、喝红茶，享受生活。调整自己步伐，慢慢去做。

尝试慢呼吸，呼吸深、长、匀、细、久。随时随地抽空在原地小跑步一分钟，可以让心血管年龄变小，还能强化骨骼和肌肉。

《早起魔法》读书笔记

想要做到早起，需要一个对自己来说意味着一切的目标，一个先于他人起床的动机，所思所想成就所作所为。找一个晨型人最为偶像学习，加入组织，将自己的愿景写在显眼的地方。

想要早起就要早睡，重新安排晚上的活动。睡前看书、听书等有利于入睡的事情。然后将明天的闹钟设置比平时早15分钟，这些新增的15分钟制定高效健康的活动，比如写作、看书、运动。

如果晚睡了的话，不必要强迫自己早起，保证充足的睡眠很重要。所以，起晚了别太当回事了，顾全大局，尽快返回正常轨迹。睡醒就起来，不要贪睡。

建立季度体系。一份极简的目标清单上加上一张短小精悍的时间表。并且反思自己在最重要的目标上取得真正实质性进展了吗？专注最重要的事情上时，忽略那些可有可无的小事。

为本季度每一个重要目标新建一个笔记，列出待办事项，紧跟着进度汇报，记录每周进展。记下哪些事进展顺利，哪些事还没有完成，然后下季度重新开始。

要在每周、每月、每季度设定适当休息并且反思目前进展的时候。安排专注的时间段，带上笔记本、白板或者日记将自己隔离起来，扪心自问一个关于人生最重要的问题。把这个问题写在最顶端，然后集中思考一个小时，尽可能多地写下答案。

《原生家庭》读书笔记

我们在成人以后，还会受到童年时期家庭环境影响，不管是对自己不自信亦或是对他人的不自信。唯有重新回到当时那个场景，将自己拯救出来，我们才可以向前走一步。承认小时候自己不公正的遭遇就是父母的原因，勇于承担自己作为一个大人能够选择自己人生以及所带来痛苦的能力。