杀不死你的，会使你更强大

上一次我们讲了改变的本质就是创造新经验，并代替旧经验。可现实中我们的改变却没有说的这么简单，这是为什么呢？
回顾上一讲[行为的改变需要新经验]https://www.jianshu.com/p/d6eae7ead2a2

因为旧经验太过牢固，大象深深地陷入到“经验的好处”，无法自拔。

为了解决这个问题，我们就要了解旧经验的工作原理，这里要引出一个心理学概念----心理舒适区。

那，什么是心理舒适区呢？从字面上看，这一定是舒适的。

好，我们来举个例子。电影《肖申克的救赎》想必很多人看过，里面有个角色叫老布。他已经被关押在监狱里很多年了，现在他即将刑满释放了。我们都知道，外面的世界肯定要比监狱里面舒适。可是老布却不这么认为，他习惯了监狱里面的生活，那里是他的“舒适区”。所以他才不惜杀人而延长自己的牢狱生活。

这样看来，心理舒适区并不一定是舒适的。那可能你会说，那至少是我们熟悉的，老布就是因为太熟悉监狱这个环境了。

我们再举个例子，不知道大家有没有过这样的经历，为什么换了很多次工作，身边总有同事针对我，总遇不到靠谱的领导，总找不到称心如意的工作环境。因为当前所处工作环境不好，于是我们离开这个熟悉的环境，可新的环境没过多久，又变成了“老样子”。

或许我们还认识这样的一些人，又或自己就是，换了新的工作，如鱼得水，不断精进，每换一次工作，都有很大的收获。

为什么同样是换工作，会有这么大的差异呢？真的是我们的运气太差了，总有刁民想害朕？

新环境或新工作，虽然一切都是新鲜的，但是我们的应对方式却是不变的。这个世界是有生命的，你如何对待它，它就如何对待你。

心理舒适区，其实是我们应对环境时熟悉的、舒适的应对方式。走出心理舒适区，并不是走出熟悉的环境，而是改变我们应对环境的应对方式。

心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化。

我们在这里可以简单归纳为两种。

一是行为上的应对方式：比如领导下达了一个任务，有的人积极主动去完成，有的人各种方式去拖延。我自己属于接受任务时积极主动，任务做着做着就开始拖延，要改变要改变。

二是心理上的应对方式：同样是领导下达任务，有的人兴奋，又可以大显身手又可以提高自己了；有的人抱怨，怎么总有干不完的活儿；有的人焦虑，这个好难我肯定不会。

到这里我们已经了解了什么是心理舒适区以及走出舒适区需要改变应对方式。可走出舒适区仍旧困难重重，究竟心理舒适区有什么让我们如此留恋呢？

留在舒适区，熟悉的应对方式给我们带来的是确定性，安全感和控制感。

离开舒适区，陌生的应对方式给我们带来的是不确定性，不安和焦虑。

留在舒适区，大象享受“经验的好处”。

离开舒适区，大象拒绝“期待的好处”。

为了这些好处，我们留在原地。世界那么大，为什么不去看看？

尼采说过“杀不死你的，会使你更强大”。

比如我们的身体，平时有一个舒适度，当我们运动的量超出这个舒适度时，身体就会感到不适，肌肉纤维就会断裂。在随后的几天里，肌肉纤维开始重塑，并且还会过量修复以应对下一次挑战。我们的身体就在这个过程中不断变强。

但是这个运动量也不能过大，每年都有因为跑马拉松而猝死的。

那些杀不死你的，会使你更强大。只有了解自己的舒适区，才能不断的挑战舒适区，让自己强大而不是被“杀死”。

总结一下，我们了解了旧经验的工作原理——心理舒适区，知道了心理舒适区不一定是舒适的，也不一定是熟悉的，而是我们应对环境那种熟悉的应对方式。这种应对方式让我们拥有控制感，而当我们尝试离开舒适区，改变应对方式时，陌生的方式带来的是不确定，不安和焦虑，最终感性的大象又回到原有的轨道上，重新找回控制感。

为了改变，我们需要不断挑战心理舒适区，为了变得强大而不被“杀死”，我们还需要进一步看清自己的心理舒适区。