#崔律100天精时力训练营8.6#

这是2019年11月2日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·8.6本周复盘&答疑>的学习日志。

1.【知识】我在今日课中的收获：

『学霸回顾』

「崔律分享」

>昨天的填空题好多小伙伴反馈做得不好，不好的原因，可能是近期日清单只做了0.8版本，没有做1.0版本；or把日清单做成了待办清单，这些都是我们在实践的过程中可能出现的问题，所以，才要不断的温故而知新。

>对于崔律来说，每天填满24h的日清单，已经是一种习惯，当日清单中的事情一个一个被打钩，也才成就了今天的崔律。牛人都不是一天炼成的，崔律用了7-8年的时间践行日清单，柳翁用了21年的时间，自己的时间记录才臻于完善。所以，对于我们来说，路漫漫其修远兮，慢慢来。

>对于昨天的填空题，小伙伴们理解每个地方的用意就好，不用纠结名词。

>警醒自己，可以定期（周末）回听日清单。

@侯蕾，昨天的填空题就好像一个工具箱，将体力、脑力中的各种技巧作为工具，统统放入工具箱内。学习的过程：先是单个知识点的学习，然后串联起知识体系；先固化学习，再优化。

『崔律答疑』

Q1：最近发现自己不能按90min的睡眠周期休息，而且睡得也不好，为什么？

A1：崔律从“最近”，推导出，小伙伴不是一直这样，所以不是特殊的睡眠周期人群。一般在压力大的情况下，我们会对自己严格要求，准时准点；但一旦这段时间的节奏比较慢，比较放松，时间也会离预期较远。

Q2：周末，如果父母or孩子有临时想去的地方，那“还不是”要调整日清单，“迁就”他们？

A2：人类社会，本身就存在着各种意外，可能是自己造成的，也可能是外部环境引发的，这很正常。遇到这种情况时，一种方式，我们随时调整，灵活处理就好；or不得不去调整；再或者带着情绪调整。

「崔律的栗子」

妹妹如果有临时任务，崔律会先看一下日清单，然后进行取舍，亲人之间的陪伴是必要的。另外，如果妹妹经常出现临时任务的话，自己会就这件事，和妹妹好好沟通一下。

Q3：晚上or周末，自己的脑子里总有个小人说，你累了，好好休息一下吧~ 崔律会怎么办呢？

A3：崔律脑子里没有小人，但身体里会有，一般这种情况时，崔律会，休息一下，小睡10min；如果是刚好一个项目完成了，会让自己好好休息一下，比如睡1个周期，然后做一些自己喜欢的事情，大概半天的时间。

Q4：如果正在处理事情，有电话是否接？

A4：如果你正在做重要的事情，可以提前拔了电话线。因为我们很难不受电话铃声的干扰，所以与其纠结接还是不接，还不如拔了电话线，切断一切外因，专心做事情。

Q5：自己有不同的项目，不同的项目之间要进行频繁切换，要如何调整？

A5：这种情况很正常，也是可以调整的。自己可以制定规则，上午专注任务，下午进行沟通。

Q6：家规该如何制定？如何执行到位？

A6：一般这种情况，都是因为先出现问题了。那出现问题就要讨论如何改变，讨论清楚后，执行就好；过程中如果有执行不到位的情况，相互之间提醒一下。

2.【周结】我在本周课的成长：

「认知的改变」

①休息也是要学习的

休息，其实并不是每个人都会的，休息也≠偷懒；休息可以帮助我们获得更多的灵感＆创意；主动式休息可以帮助我们锻炼大脑；所以，休息也≠放任、也可以好好的规划一下，也会有意想不到的收获。

②用进废退的大脑

用进废退的大脑，有点像我们的肌肉，越锻炼越强壮，越锻炼那个部分，那个部分越强壮。成年人之所以进步缓慢or依靠经验生存，最主要就是之前的“锻炼”太多，好处是出经验，坏处就是对于新鲜创意、方法的接受速度慢。所以，对于我们这些已经有“一定肌肉”的人来说，对于新鲜事物要抱着拥抱的心态，勇于尝试，不断更新、迭代，才能继续前行。

生活不止有工作，还有诗和远方

精时力，教会我们的不仅是精力和时间管理的知识，让我们更好的利用时间、和精力值努力工作，还让我们知道，生活不止工作，只有更好的休息才会有更好的工作，所以，适时适度的休息是必要的；不加班也可以帮助我们提高效率；周末的休息日，让我们过“反向生活”，让我们的生活多姿多彩起来。

「实践」

日志迭代3.0版本，特点：锻炼新内容与之前知识的链接。

（注：我的2.0版本，是与自己的链接，如：自己的实践、自己的思考等。）

3.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无

4.【其他】任何想说的话：无

昨天，和其他部门的同事沟通一个项目的进度，结果发现了一个问题，马上拉着部门小伙伴分析原因，并找到了表层以下的原因，立刻和小伙伴一起找领导汇报，结果在这个时候，领导也在找我……见面的第一句话就是：你怎么知道我要找你？——我这不是也有问题要和您汇报嘛~~（心里：我不知道您要找我，但我觉得我应该找您~~）——不知道这种敏感＆反应速度是不是也是精时力锻炼的结果~~