读书最直接的目的是获取知识，但是很多人读着读着就没有了动力，常常是半途而废，为什么呢？

因为我们的大脑很傻很倔，它一直坚信天下没有白白的努力和付出。如果你想让他为你工作，需要提供三样东西，及时的反馈、控制感和合适环境。

有效的反馈

心理学家赫洛克曾说过，有效的反馈机制是活动目标达成的必要条件，因为有效反馈能让内心得到成就感，能激发努力热情，打打鸡血。比如，当你正参加某个决定自己命运的考试，如果你一个不小心把一道大题搞定了，大脑顿时兴奋起来了，感觉像充了电一样，很明显得到有效反馈；

然而，如果不幸你没做出来，即使实际上真的没花多久，也肯定会觉得心好累，再加上一连几个都没搞定，你甚至想到弃考，想起了那几百块的报名费，很丧很焦虑，因为只有无效反馈和伤心。

就像李宗盛歌词里唱的那样，伤心总是难免的，你又何必一往情深。

这也就说明了，为什么老师总是强调先易后难，这样比较容易获得更多的有效反馈，从而刺激我们的大脑更加努力。同样的，如果我们躺在床上，一边刷短视频，一边吃着自己爱吃的零食，肯定不愿写作业。因为刷短视频和吃零食，也给予了我们大脑有效反馈，很舒适、很轻松，除了反馈以外，刷短视频总是给我们一种工作没干完的假象，这种任务心理，也同样驱使着我们不断滑动屏幕，停不下来。

大脑需要控制感，而不是被你控制

控制感是什么？简单来说就是一种OK，我这件事能行的感觉。也就是说，我们通过自己的努力，掌握了某项技能，而且随着时间不断投入，我们认为自己的能力在不断提高，与自己的认知相符合。这种感觉，让我们有了一种莫名的控制感。

但是在接下来的时间，我们慢慢地会发现，不论我们怎么努力，始终都在原地踏步，甚至还不如从前，怀疑和沮丧随之而来，我们感觉自己控制不住这项技能，怎么做都不符合自己的认知。其实，这是我们进入了瓶颈期。TED有一个著名的演讲，名字叫《How to get better at the things you care about》，

我们之所以会觉得失控，有高原反应，因为当我们觉得自己做的差不多好的时候，我们就会停止学习。把所有的时间都放在了工作本身，而这并不利于工作水平的提高。也只有那些持续学习的人才会有持续的改进。 最好的销售人员每周至少留出一段学习时间，或读书扩展知识，或跟同事或者专家交流，或尝试新的策略，或征集反馈并进行反思。最好的棋手并不是把大部分时间花在了下棋本身，而是研究大师的棋谱。我们每个人都花了很多时间在打字上，但打字速度并没有提高，但如果你每天刻意花十到二十分钟在打字上，特别是重复练习你容易出错的地方，你的速度就会提高10%到20%。

在瓶颈期的我们，会有一种奇怪的高原反应，我们感觉到头晕目眩，什么都需要做，但是什么都做不好，没有刚开始学习时的那种激情了，这些都是正常现象。

环境的力量

最后要说是环境的力量，它一定程度上影响着我们的思想，也意味着问题的根源，如果你利用各种借口让自己留在嘈杂的环境学习，那吃亏得一定是自己。环境对一个人的影响究竟有多重要？央视著名主持人撒贝宁曾谈及自己的大学。

北大的自由、积极向上的氛围以及宽松的环境培养了我自信、乐观的品格。北大教会了我要用阳光的心态笑对生活，以菩提的心态来要求自己，不要让我们的青春有太多的等待。

说到这，你应该清楚了，其实看不进书，责任并不全在你自己。不过也不用太着急，既然你已经在思考这个问题，说明你已经开始从内心抵触自己的潜念，如果你还没有想到好得解决办法，不妨继续读下去，反正也花不了多久。 而接下来四点，能让你变成真正积极向上的人。

1、主动改变你周围得环境，你想成为什么样的人，就多去有这样人的地方

演员胡歌，在《南方车站的聚会》中饰演一个城中村的偷车贼，为了彻底演好这个角色。他不仅用了20天的时间暴晒自己，还努力的学习方言，天天住在工棚里，每天过的邋里邋遢的，想尽一切办法"毁掉自己"。

最终成就了自己也成就了这部电影。所以，不要躺着看书学习，一定要坐起来看，而且一定要坐好，因为躺着很容易在暖阳下睡着。如果你不想这一天都这样昏昏沉沉的读书，时不时的刷刷手机，就立刻行动起来。首先，收拾好自己，不要穿的邋里邋遢去读书，即使自习室没几个人，也不要穿着拖鞋、大裤衩去那里，因为你不是去买菜。

然后收拾要看的书，背上书包，在学校的可以选择图书馆；上班族也可以就近选择合适的书店和图书馆，把手机调成静音模式，放到一个自己伸手够不到的地方，手边放一杯热水，这些准备工作可以帮你培养仪式感。最后，给自己一个积极的心理暗示，完美的一天，我要开始学习了，管用。

2、你需要掌握费曼学习法

那么，提升自己的控制感，我们又该如何去做呢？这里提供给你一个学习方法：

费曼学习法，八个字：自知、他知、完善和内化吸收

在史蒂芬.柯维的《Begin With The End In Mind》（中文名：高效能人士的七个习惯）提高一个习惯：所有事物都经过两次创造的，第一次是心智上的创造，第二次是实际的创造。 直观的表达是：先想清楚目标，然后努力实现。

1、明确自己要学习目标和内容：明确自己要学哪些内容，需要学哪些内容，不要再知识的海洋里溺水。同时，可以结合赋能效应，不断在心中赋予这个技能或知识点意义，比如说学了之后，能让自己轻松很多，能跟周围的朋友得瑟一下，能得到其他人的赏识，走上人生巅峰等等。

2、他知：俗话说，一千个人眼中有一千个哈姆雷特。每个人针对某个问题都有自己不同的见解，把你心中的想法对别人讲出来，梳理自己的逻辑。也可以跟别人交换自己的理解，头脑风暴。

3、接下来就是第三步，从讲解和实践中找出自己理解不正确的部分，进行改正。

4、内化吸收，学习知识的过程，就是一个让自己大脑不断吸收的过程，去粗取精，让新知识能够联系上自己之前的内容，有头有尾，这样才能让知识在需要的时候涌出来而不是被吸出来。

3、摒弃舒适区的学习模式

一万小时定律知道吗？其实很多人理解的不够到位，大家总是把心思都放在一万小时上，而忽略了努力的性质。简单来说，努力可分为三个层次，分别是舒适区、学习区和恐慌区，那些真正有效的努力，一定是在学习区完成的，对于我们来讲既不会太简单，又不能太难。

比如，自己上学时学英语，那个时候，基础很差，老师还特别喜欢听写，错的超50遍，郁闷的是，抄了50遍，当时虽然记住了，但过几天肯定就凭空消失了。因为抄单词的时候，没花多少精力，最多也就是个肌肉记忆，但是仅凭这些肯定是学不好一门语言，而如果去背的话，一定是不停的在脑海重复，然后运用各种方法记忆，比单纯的抄有难度。尝试离开自己的舒适区，去完成那些需要踮起脚尖或者跳一跳才能够得着的任务。

4、怀有一个空杯子心态

记得自己之前看过一个故事，一位高手向一位宗师请教，如何才能让自己的武功精进一步大师笑了笑，拿出一个空的茶杯，不停的向杯中倒水，直到水已满到溢出后，他指了指刚才的那个茶杯，你如果能想出办法，继续向杯子里面加水不撒出来，我就告诉你秘籍？

高手一脸的不解，生气的说到，大师你在说笑吗？杯中水已经满了，无论如何都不可能继续加水了。

于是，大师解释到，其实方法很简单，把原来杯中的水倒掉不就好了。是啊，如果你想突破瓶颈期，最好的办法就是忘记过去，把自己放在初学者的位置，只有尽可能放空你的水杯，把心专注在知识的积累上，你才能接收更多的知识。

就像张无忌学太极拳一样，把以前的功夫都忘了，才是真的学会了。最后，把握当下，因为以后的你会发现，能安安静静的读读书，写写笔记，真的是一件很奢侈的事情。