2019-05-07 

各位亲爱的伙伴早安！幸福人生演说训练营第三天，欢迎你从梦中醒来，来到这美丽的现实世界。课前练习：温故知新

准备：计时器（手机自带）内容：一分钟语音练习主题：昨天课程方法：50秒描述，10秒评论

昨天，我们学习演说：如何让自己的声音更好听，就是爱上自己的声音。开口就好，不自我评判。用内心美好，用心说话，开口之前，面带微笑，心里默念我爱你，怀着对对方美好祝福的心生去表达。

做自己的教练，明确目标，不断鼓励自己，突破自我，我带变得更好更强大，而非做自己的裁判。为何说比怎么说重要，为了让人生变得更好，不要想去改变他人，用真诚的心去改变自我，好好爱自己。我是深深被爱的！每个人都有令人骄傲的一面，我就是我，我是独一无二的。

通过昨天的学习，我感觉内心的敞开，我发现我的声音如此美好，如此喜悦! 我爱上了自己的声音。

课前学习内容：

何为幸福，何为痛苦，他们之间最大的区别就是痛苦的人，总是会逃避，在虚拟中去寻找慰藉，比如。通过游戏通过电影通过小说或者通过做梦。于是，现实中种种不如意，每天醒来，想到又要面对这个薄情的世界，内心就充满了拒绝，和厌恶。正是这种抗拒。让你。对现实世界越来越感到不安，也越来越心生恐惧

而幸福着，恰恰相反，就是每天。迫不及待的从梦中回归现实，因为现实，有一群爱你的人，有内在激情勃发的力量，有那种想要在现实世界大显身手的冲动，是的，这是一个有爱的世界，而这个世界有你的新创造，你的心是怎样一种状态，你就将看到怎样的世界。所以请对着自己说，我是被深深爱着的，我已醒来，我爱这个世界，我爱你，我爱的人。

请各位伙伴对着自己用心。感受内在的这份美好，我是被深深爱着的，我也爱着。这里的每一位伙伴，我爱大家，我爱这世界，我爱一花一草，我爱你，每一分每一秒。接下来的这一天充满了幸福，喜悦和未知，我想开启一天的旅程，我很幸福，我很幸运，我将拥有。顺流的能量。

有心聆听每一位伙伴的心声，非常棒，那么我来解释一下，我们为什么今天要用这一分钟练习。小伙伴可能会奇怪，为什么是50秒来叙述十秒来评论。而不是30秒叙述30秒评论呢？

因为最初我们在演说的时候，说自己知道的容易，说自己不了解的，或者是创造的。有难度，所以相比之下，这讲述容易评论难，为什么。因为讲述你是讲有的东西，把听说的一件事儿叙述出来，而评论的却是无中生有，等于要自己去加工这个语言。但是我发现我们群里的伙伴真的非常棒，是大家在讲述的过程当中啊，评论的内容。占了相当大的篇幅，也就意味着各位伙伴现在已经有了这种。完全去创造和展现的能力。这一点呢，非常棒！大家其实都已经很优秀了，不过我有一个小小的建议就是。我们大家呢，可以在课程上跟随着我们的节奏进行。也就是按部就班，因为既然这样设置的肯定有我的用意，所以你就简单相信，听话照做跟着走就好了。

第三天课程进入口腔训练；

说到口腔训练，各位有没有发现生活当中有一个规律，或者说是一种现象，就是，很多时候我们平时讲话还好，但是人多的时候，在嘈杂的地方，你会发现自己嗓子特别容易哑，或者说，就算没哑，这一天下来嗓子也累得要命，那我们群里如果有做老师的家人，你会有这种感受，当一个班级的纪律特别差的时候，这个老师那是太费劲了。你声嘶力竭，但是被公办。自己累得要命，那听的人呢，还觉着不舒服，这个不舒服，一方面是你的声音不够响亮，不好听，还有一方面，那就是你这种疲惫的能量，让大家感觉到。你无能，所以你越是累得要命，反而这个纪律越是整不好。

那反过来。你会发现有些人声音很低沉，他并不会太用力，但是话。一下就把听者的注意力都吸引过来，这就是声音的魅力。那麼這裏有一個什麼特點呢，今天我就給大家揭祕，及時就是。口腔共鳴，懂得發聲的人，他會在整個講話的過程當中，注入一種能量，讓聽者感受到這種不怒自威，正所謂有理不在聲高，這點在兩個人的辯論或者爭吵或者商業談判當中表現最爲明顯，往往越是提高，調門兒，越是聲音大的人，越是色厲內荏，爲什麼。就是那是一種虛張聲勢。

其实在这里有一个诀窍，或者说秘密就是。真正会用声的人，用在声带上的能量只占五分之一，五分之四的力量是用在控制发音器官的形状和运动上面，可能有的家人呢，听着这些会觉得有点儿抽象，哎呀，我怎么去控制发音器官呀，我怎么去来。分配，这种说五分之一五分之四。这个比例如何掌握呢。没关系，不用在意。

那我有一个小小的建议给到各位，就是当你听课觉着费解，不容易理解，说明这是新的知识点。那么当我们接触新知识点的时候，你不用着急，就是用心去听懂，听不懂都没关系，因为我们后面我会带着大家一起来练习。所以呢，很多人啊，为什么学习一项新技能总是三分钟热度，就是因为我们有一个一蹴而就，急功近利的思想，总想着，我今天，我对古琴感兴趣，我就开始学。但是学了三天之后，发现不是一下就能弹奏一曲啊，听上去别人行云流水，哇，让人心旷神怡，动作优雅。然后呢，那种洒脱在台上表演的风范，让你心生倾慕，但是自己一上手发现不是那么回事儿，哎呀，这个东西太难了。

这就好像吃包子，你总想我吃了五个包子，饱了，那我早知道前四个不吃了，都是浪费。事实上这个笑话，各位一听就会会心一笑，你知道是讽刺，但是遇到自己往往就会陷入这种误区，总想直接吃第五个包子，别着急，今天。我们就先吃第一个包子，让你知道如何让声音更美好，至于你今天是否能够立刻达到，不着急，渐进。我相信我们一起努力，终有一天，作为声音教练，我会让你的声音更美好，更动听。 

所以我们会通过课程的练习帮助大家，我给各位每人发一个声音美化器，让你自带功放，然后声音更美好。口腔共鸣，懂得发声，在讲话的过程中注入能量，会用声的人是控制发音器官，接触新的知识点不用着急，认真听就好了其实每个人都有共鸣，包括。头部的共鸣。或者说叫头腔共鸣，然后鼻腔共鸣，口腔共鸣，胸腔共鸣。那么，今天我们就从口腔共鸣，先开始。

因为共鸣器官。可以把重生代理发出来的原声进行一个音色的美化，各位，你看现在美颜相机已经相当普遍，不仅有美颜相机，还有这个。视频的美颜。真的这个技术相当厉害，就是当你直播的时候，你都可以把自己的这种。外在进行一个修饰，所以，我们说一切皆有可能，当然了，这是依托各种先进的软件，APP。

那么声音有没有软件可以美化，可以修饰呢，当然有。即将进入5G时代，声音的美化也是轻而易举的事儿，那么有的家人会问了，既然科技如此发达，我们还学习这些干嘛。那我想告诉各位，就算出现机器人，就算以后科技再发达，你会发现最珍贵的。其实恰恰是人人是有血有肉的人。正所谓，心无所恃，随遇而安，所以科技发达带来的一个直接的后果就是人类变懒。

而在这种情况下，你会发现许多人都被机器人取代，许多工作机器人都可以胜任，然后呢，人类会面临大量的失业。但是归根结底，什么样的人，最有价值就是你自己，具备技能，就算今天停电或者断网。那你依然可以游刃有余，对不对。一切不依赖。让自己更美好，当你掌握了这些能力，你会发现生活当中处处充满情趣，各位有没有羡慕会画画的人，书法好的人或者会乐器的人。你会发现身边有这样的朋友啊，你总是觉着他的生活事情怀疑。

那么我们也可以让声音变得更美好，让你成为一个自带共鸣腔的人。这种声音的共鸣可以让声音圆润优美，通过这种调节，共鸣器官起到丰富。生命的色彩，甚至改变声音。而更重要的是在这个过程里，你可以保护自己的声带，延长声带的使用寿命，这就意味着你的声音会一直年轻。也许皮肤。会衰老，容颜会衰老，头发会在。成长的过程里变白，甚至落发，但是你的声音。可以越来越美。所以大家会发现，当许多人去关注自己的容颜，关注头发，关注皮肤，关注身材。关注体重，却少有人关注自己的声音，但是你有没有想过，一个年轻的声音是可以给你加分的，一个有能量的声音是可以让听者愉悦被赋予能量的。

所以让声音也得到美化，让自己自带共鸣，你要不要啊。正所谓和颜悦色，等你。有这种美好的声音。你会发现，无论是年轻时创业，中年时守业，还是老年时。享受余生。你都会用声音吸引到身边，美好的能量汇聚在你周围。于是这种同情让你的心态也越来越年轻，让你始终觉着幸福美好，就好像时刻。我在。我们的群里与大家分享这些的过程当中，紧紧闭着眼睛，我的内心充满喜悦，就好像在一座美丽的幽谷里，那一朵迎风摇曳的繁花。

说到这儿，相信很多伙伴已经迫不及待的说，哎呀，快告诉我们，到底怎么样能够让声音有一台美化器，有一个美声，一，别着急，这个我当然会给你。慢慢来，我只是想告诉各位，你一定会到达，只是在这个过程里呢，我们慢一点，不着急。所以。不用担心，放下这种。过于的期待，你就跟随着咱们一步一步来。无论是朗诵，演说，主持，一般来讲，我们用的最多的是中声区。就在口腔上下，所以我们以口腔共鸣为主。

那么，怎么能够让自己的口腔形成这种共鸣呢，各位来先跟我做一个动作，

把双唇用力向前，送出，就是撅嘴的动作来撅嘴，想小猪一样j

然后呢，再把嘴巴往回拉，就是双唇，往回就是咧嘴的动作，但是嘴巴嘴唇是。

把两个嘴角用力往后拿，尽量的连贯练习，撅嘴嘴，

我来带着各位。准备我们做这样一个练习，把你的口腔呢，先活动开好。我说一的时候往前送，说二往回拉，12345678，,22345678······。这是一个最基本的口练习，口腔共鸣发声

我们下面开始练习

ba  da  ga  pa  ta 

Peng  pa  pi  pu  pai

 冰雹  澎湃 拍照

 吹捧 捐助 梅花

在普通话里面的有四个声调，第一声叫音频，第二声叫阳平，第三声是晌声。第四声是去声，就是阴阳省续，它里面的有调职，这个我在这里不多说，大家有兴趣的自己可以去搜索看一看，就是阴阳赏器，这个赏就是上下的上，那么。在进行练习的时候，我们一般来说都是用音频。也就是第一声，因为这个呢，有利于体会你的声音和气息。下面各位可以跟我一起练。

这个练习呢，我们在课堂上只做一个基本的，课后大家可以反复去练习，反复的去寻找那种感觉，那在这里特别要说明，我们在练习前面这个拼音的时候是音频。第一声，那么在进行汉字自主练习的时候呢，大家要把声音调值要到位，如，冰，，你就想想是一条，我们打电话好一个横线，雹是第二声，你就是大家都知道，等于往右上一个斜线二声的音调。那么。这个时候。一定要到位，不是说我们平时说冰雹，因为平时这个正常的讲呢，它是里面有轻生啊等等。但是我们在练习的时候，你一定要摇到位，冰雹，冰雹，

那澎湃呢，澎，是第二声，湃是四声，这就是。澎湃，澎湃，感觉这个揣摩一下这种音调的变化，澎湃澎湃。好口腔共鸣训练，刚才给大家强调了最重要的。鼻咽要关闭，所以这就意味着我们的肺活量要充足，来跟着我深深吸一口气，吸气，开始练习冰雹，澎湃。

拍照吹捧，捐资 梅花。这里有一个要注意的点，就是发音的时候，是双唇集中，用力，下巴放松，牙关，打开，喉部，放松。平时很多人说话喉部是特别紧张，所以一定要让他放松下来，然后拳击就是全国的这个肌肉啊，包括面颊的肌肉，还有校级，共同运动的时候，嘴角上提。可以通过这种。张口吸气

各位，现在跟着我一起，就像打哈欠一样，你看。打哈欠的时候模拟一下，喉部，舌根和下巴是非常放松的。这个时候你的口腔共鸣就会加大，吼，雇员吼。哎呀，你胆子还挺真，舒服。就是当你在这种状态下的时候会发现，够呛，里面就形成了一个共鸣腔，就等于自带音响。因为今天我们是第一次涉及，口腔训练，包括我们一起的老学员也是在之前呢，主要是，第一次课程的时候，重点进行了演说方面的练习，可以说我们是由难而易，为什么因为口腔训练呢，他是一个最基本的。所以我们等于有了前面的基础，再反过来学习这个。相对就容易多了，不过这个是要。下工夫去练的，不能说我告诉你方法。然后你就等着，今天下课了，我就睡觉，或者我就忙，我的，我一天都不练，我等明天再来。那。很抱歉，你又不用功夫，我一听就知道。所以包括晚上我们没有课的时候，建议大家也在群里面互相讨论，一起练习。

在这里有一个小小的建议，是我个人的体会呀，那我在九八年，那时候。21岁，刚刚开始学习普通话的时候，我有一个体会什么呢，96年19岁我才刚开始学习的时候，我的体会就是不怕出丑。所谓不怕出丑啊，如果再加四个字，我送给各位，就是不怕出丑，勇于开口，你把这四个字把这八个字当作自己的座右铭，因为。我那时候说话，普通话，里面也有很多不标准的音，也有方言，有家乡音。那么当我。学习之后，我就在生活当中去运用，就在家庭里和父母开始用普通话讲。然后和朋友也是。

各位，你会发现一个问题，越是熟悉亲近的人，其实阻力越大为什么呢，当你到一个陌生环境，你出差的时候，你会发现别人说，你普通话挺好的，但是往往在。我们原有的生活环境里，包括家庭，包括工作单位，包括朋友圈。你这样说的时候，很多人会有意或者无意的打击你，可能是调侃，是善意的，也有可能是挖苦讽刺，带点儿恶意的。

那么在这样的时候，你该怎么办，我告诉大家一个小秘诀，就是我欢迎所有人的打击，为什么。因为打击是在帮助我成长啊，打击是在对我给予一种爱啊，为什么呢，因为这说明关注我呀，说明，我已经引起了大家的注意，当然我不是刻意要去出这个风头或者饮，注意，但是有没有发现。

在这个过程里，你至少有两个收获，第一，心理承受能力的收获会增强。第二，如果别人说的是错的，你不用在意啊，他本身就是错的，他给你指出来，那你微微一笑，不辩解，不解释，如果他说的是对的，你这个词，这个音确实错了，那应该对他心生感激。因为错了就意味着他提出的这一点。他在帮助你，他是你的老师，那我给自己的一个暗示，或者说一种激励，他说了这一次指出我的错误，我改了，我不可能下一次再犯。我不能在同一个地方跌倒，所以，这就意味着那他指出的错误，肯定是越来越少的，而我。正确率也越来越高，各位有没有发现这一点

所以我们说要做自己的教练，不做裁判，但是我们要欢迎生活中的裁判，当你用敞开的心去欢迎的时候，你会发现你不再因为别人的批评而生气，因为这就是心理学里面的空船理论，当你以为对方是针对你，那么即使他不是对你说，都会造成一种。说者无心，听者有意，他给别人聊天儿，你都觉得他在说你，那其实不是他的问题，是你的问题

那反过来。心大了事儿，就想当你的心胸宽广的时候，他说什么你都不在意，他当面儿批评你，你都很高兴的接受，而当你很高兴的接受的时候，你会发现，别人都很乐意来批评你。哎呀，伙伴会说了，那我会吸引来批评吗，不是，其实是吸引来别人对你的这种关注和帮助，别人说你其实是在帮你，对不对，我们都懒得关心那个和自己没有关系的人，所以在这个过程里，当你用笑脸去面对所有批评的时候，你会发现批评者的态度也在悄然转变，也许最初他就是为了宣泄情绪，就是。看你不顺眼，但是慢慢的。你会发现你的这种能量的转换，也把它的能量给转换过来了，所谓抬手，不打笑脸人。对不对，当你是乐于接受，勇于改正。那么我相信对方一定会慢慢的开始欣赏你。

所以我接受，并且欢迎打击。但是有一点是我内心除了刚才说的声音美化器，我再给大家。下一个能量要不要。在送你一件宝贝，就是能量转化器。无论我听到的是什么样，负面的，低频的，打击的，伤害的，挖苦的讽刺的。好。我无论他是有心还是无意，无论是善意还是恶意。我通通把它转化为善意。这就意味着，即使他是疾风暴雨的批判我，打击我，我的微笑，这些手，并且在心里告诉自己，他爱我，他爱我，你看。他多爱我呀，人生那么宝贵的时间，他愿意用来。教育我，帮助我成长，他都冒着血压升高，脉搏，加快，然后这。血糖增高的危险，激动，他生气，他甚至愤怒，你要知道，愤怒的时候，人。是在伤自己的肝啊，他用伤感的方式。他帮助我成长，这是一种多么伟大的情感

各位。大家不妨试一试，如果今天正好有人冲你发火。你就把这一个能量转化器从新里取出来，A，悄悄的启动。让能量转化器把所有的品的能量吸进来，自动的。加入高频的能量，让它转化，然后呢，变成一种喜悦，变成一种感激和感恩，在心里默默地对她说，对不起，请原谅，谢谢你我爱你，对不起，请原谅，是因为你肯定有地方冒犯他了，无论你是有心还是无意，那么谢谢您，我爱你，是感恩对方，冒着生气伤身的危险来帮助你成长，我真的好感人。

各位。那么今天口腔共鸣训练我们就到这里，不用着急，这只是刚刚开始。下面呢，布置今天的课后练习。

【课后练习】

1.绕口令：

山上五株‎树，‎架上‎五壶‎醋，‎林中‎五只‎鹿，‎柜中‎五条‎裤，

‎伐了‎山上‎‎树，取下‎架上‎‎醋，捉住‎林中‎鹿，‎拿出‎柜中‎裤。

‎ ‎2.简书写作：声音美化你会发现，

在这个绕口令练习当中，你的口唇是保持着一个紧绷的状态，所以它对于口唇的练习有极好的效果。现在开始课后练习，就各位今天能量满满的一天，开心，喜悦

当你装上了这个能量转化器，你就会发现，其实。一切都是源于爱，

父母批评我们是源于爱，

朋友忠告，我们是源于爱，

爱人规劝我们也是源于爱。

甚至孩子闷，淘气，赌气不理我们，也是源于爱。因为他爱我们呀

所以，我们可能常常因为手机而忽视了他们，他们就生气了，这是在用这种方式提醒我们。这也是爱呀。所以，在今天课程已经结束的这一刻，我想对我的父母说一声，深深的感恩，感恩父母当初对我的包容，在我开始学习普通话的时候，父母是我最忠实的听者，是我的听众，我每一次练习，每一点微小进步都得到他们的鼓励，现在想想，当时其实还差得远呢，但是他们却一直给我信心，对我说非常棒，你一定会成为一名优秀的演说家，一定会成为一名优秀的主持人，于是我走到今天。

所以各位。在这个过程里，如果你很幸运，你身边的亲人朋友是这样的激励你，那当然非趁。如果恰好他们是用另外一种方式来爱你，他们是以打击。来锻造，那我只能说，在他们眼里呀，你是坚强的，你比我更坚强，因为父母给我的是呵护，而你的父母，亲友给你的是锻造。

各位想一想，什么样的材料能锻造。那肯定是坚硬的呀，所以说明你比我坚强，你比我更棒的未来，以后的日子，你演说的能力一定会比我更好，各位加油，我看好你！

小贴士：别错过每次课后语音分享的机会，分享课程收获和感受，就是一次即兴演说，最好的练习时间。当你分享自己的收获，会得到更多，越给越有。

将这个绕口令练习100遍，你会惊喜的发现……声音会有什么变化呢？暂时保密[嘘]是用心用情的100遍呦

言为心声，相由心生，以声养生，幸福余生。学会转念，则人生所有意外，都是合理存在

课后感：今天我一口气练完100遍绕口令，练到也可以跟老师一样快7秒读完，音准还待完善，

老师今天说的转换器，似乎成我今天的紧箍咒，每件事都会联想到转换，我今天用的不错，一天都是愉悦的对待各事物，生平气和的感觉真好！谢谢老师！

（上面很多字呀 标点符号 等都没改好的，请多包涵，已到11点了 该听话睡觉了，晚安！）