高效休息法
症状：1.忙不忙都累；2.睡觉也累；3.胡思乱想；4.注意力不集中
正念：能够不做任何判断，主动的将注意力集中于当下
动态冥想：
1.正念呼吸法
2.激发自己的慈悲心：希望你能避开危险平平安安、希望你幸福安心自在、希望你身体健康
疲劳是大脑疲劳感产生的现象
休息的方法：
1.拥有一个随时切换开关的模式；
2.接触大自然；超越人类格局的非人工产物
3.接触美好的事务
4.培养自己埋头做事儿的能力
5.回老家看看
消除猴子思维
ACT 接受承诺疗法--解离
想法就只是想法，但事实是事实
解离方法：想像自己是月台，有一辆列车从对面开过来，列车上贴满了你的想法标语；
对想法当做旁观者的态度来看。
RAIN:
recognize:意识 accpte: 接受 investigate：调查 non-identification隔离（不混为一谈）
