我是谁？
我了解我自己吗？
本来面目的我是谁？
我存在的意义是什么？
从我的人生中我看见什么？
我快乐吗？我真的快乐吗？
是什么在障碍我？
我要决定拥有什么样的人生？
让自己先沉淀下来、闭上眼睛、观想光，在光里观想自己已经完成的状态。
（想象自己就像太阳一样，充满光，在光里面让自己的心敞开，好像电影荧幕一样，让刚刚你所决定想要拥有什么状态的人生，一个一个影像与内容，想象他们就在你的面前，一幕一幕的展开，而且想象自己已经拥有这个状态。重点是已经拥有这个状态了，过程和内容重复三遍以上，做完后就可以结束，睁开眼睛。）
从孩子（父母）身上，我看见了什么？
从孩子（父母）身上，我看见自己什么？
孩子（父母）是谁？
我的教育（对待）方式是协助还是伤害？
我伤害的谁？所以我伤害的到底是谁？
从这些过程当中我领悟到什么？
我可以（想）怎么做？
在光中向对方说
对不起，请原谅我。我不会再这样对待你了。
观想彼此在光中拥抱。
我不想让对方知道的是什么？
我可以让对方知道的是什么？
我的隐瞒对对方是伤害还是保护？
从这些过程当中，我学习到什么？
我要如何改变？
让自己先沉淀下来，闭上眼睛，观想光，并且诚实的向对方说出自己所隐瞒的事。
我不想拥有什么？
我想拥有什么？
我害怕拥有的什么？
我可以拥有的有哪些？
从这些过程当中我看见了什么？
我可以创造什么？
观想光，在光里面看着自己。真实的感恩目前生活上所有发生在自己身上，无论是幸或不幸的人、事、物。
观想光，在光里面看着自己，已经拥有的事物的状态。
我害怕面对的是什么？
对于这件事情，有哪些是我应该做而没有去做的？
对于这件事情，有哪些是我不应该做而去做的？
让自己先沉淀下来，闭上眼睛，观想光。想象自己就像太阳一样充满光、充满亮，在光里面让自己的心敞开，在光里面观想对方，好像对方真的就在你的面前一样。
让自己在光里面对对方，知道这些事情，自己不对的地方在哪里，承诺自己永远不会再犯了，这一点相当重要。
从这过程当中，我可以面对的是什么？
从这过程当中，我领悟到了什么？
感恩父母
感恩父母能够提供我一个身体
提供一个感知和体验这个世界的工具。
感恩老板
给我一个使我经济不匮乏的工作，能够让我享受金钱所带来的物质生活，不至于沦落街头向人乞讨财物。
感恩我们的兄弟姐妹，因为有他们在伴随我们的成长，享受到手足之情。。。
感恩我们的伴侣以及子女，让我们感受到爱与生命的延续，还有责任，教育的真谛，所以感恩他们。
感恩在生命当中曾经伤害过我们的人，感恩他们呢让我们体会到、学习到、感受到“宽恕”是什么感觉？
感恩在我们生命当中曾经陪伴我们的同学、同事、师长、朋友、曾经帮助我的任何一个人，没有这些人的出现，没有他们所扮演这样的角色，是没有办法丰富我们的生命内容。感恩给我们感受到生活是多姿多彩的。
感恩我们的国家、政府，
感恩地球上所有的物种，人类、植物、动物、花、草、鸟、山林、海洋，感恩所有的物种的存在，我们是共生的。有了他们美化我们的视野，增加我们的智慧，还提供供养我们肉体生命循环所需要的养分，
感谢所有的宇宙、所有的星球、所有一切的现象、所有有形无形的存在。因为有他们让我们感受到、了解生命存在的意义。
感恩所有一切示现。。。
