大家好,我试试60秒语音。 第一次啊!
讲讲精力管理。
很多人注重时间管理,其实精力管理也很重要。
早睡、早起、以及白天的小睡是精力管理的三大法则。
早睡才可能早起
早起就会有几个小时的时间,没有人打扰。可以安静的学习、运动等等
白天尤其是下午的小睡可以在精力下降的时候起到恢复的作用,是个非常重要的补充。
具体的实际操作有一些讲究。
早睡重点的是睡觉的时间点。 理想的情况下是在21:30 -22:30 之间睡觉。如果做不到,无论如何要在0点之前睡觉。 过了0点,睡眠质量会下降的非常快
早起重要的自然醒。 受够了每天闹钟醒,你多久没有试过自然醒了?
白天的小睡重点是不要睡太久,一般每次20分钟即可,设定好闹钟,带上降噪耳机,听着音乐小睡一下,20分钟之后,你会发现你的精力至少恢复了5%
反正,我是这3着结合起来这么做的,你呢?