目的：了解带来负面情绪的常见信念
通过观察信念来训练分身术
学习新的信念获得改变
关于原谅的正确信念：原谅别人其实是原谅自己
有句话说，善人叫我不怨人，此是成佛大道根，从今以后每天问，你还怨人不怨人。
当我们去别人生气时，愤怒时，仔细想想最痛苦的人是谁，如果你没有这些生气愤怒，而是换成原谅，那么你还会这样痛苦吗？所以原谅别人其实是原谅自己这个观点是十分科学可靠的。
信念的力量：
我的写作水平很差？我们小学老师教写作文都是教我们背一篇文章，然后考试的时候去默写就好了？我不会写文章，我憋了半天憋不出东西来？
以上信念会弄得我 真的啥也写不出来，换一种信念，我会写文章，写的也许不够好，但是我可以去学习一些如何写文章的知识啊，可以先尝试吧把内心的东西表达出来，这样也是文章啊，好文章是作者表达了自己内心的感觉吗？所以这几段字会跃入您的眼帘。
总结：如果我认为我写不出东西，那么真的上面几行文字都没有了，但是我换了个念头，我可以写东西出来，虽然算不上好文章，以后我一定会写好文章的 ，那么我才会有可能以后把文章写好。
只要有点差别，一切都不同了
就对上面我要写好文章的事情来说事儿，如果我的念头是这样，我有点想写好文章，那么对应以后，我有可能回去在写文章这方面去下功夫，有可能事后我根本就没去学习怎样写好文章的事情。
如果我的愿望十分强烈，我生下来就是为了写好文章的，那么我想学习写好文章的动力才会更大 些，现在我们只谈愿望是否强烈，显而易见，第二个念头的力量比第一个大而且大很多
分身术法则念起即觉：
我们要做到的是，一旦自己发现了起念错误首先要去觉察，改变自己的观念，人是很神奇的生物，你想自己变成什么样子的人，你就会变成那个样子，因为一旦 你的信念是怎样，你的行为模式，思考模式都会和你的信念一起同步更新，你拥有什么信念，你就会变成什么样的人。
课堂笔记
