我是一个快8岁男孩的母亲，因为工作原因之前有两年半时间不在孩子身边，去年孩子上一年级我也才回来。上一年级孩子的不适应，学业的吃力，老师的谆谆教诲和提点，都让我经常陷入自责中，尤其面对教育孩子时的困难，由刚开始的大声说，到咆哮，再到动手打了孩子。
我觉得很无助，一方面我学师范还教过书，我也曾是一个温柔的女人，相信孩子，相信静待孩子花开的妈妈，如今变得让我自己都觉得面目可憎。一方面我又面对孩子很无力，我很恐惧，因为我教过书，知道孩子的问题，担心孩子的演变，怕孩子有一天成为一个调皮捣蛋的差生，怕孩子未来没有出路。
这半年我到处找课程听，陈默老师的课程，科恩的游戏力课程、玩出最好的妈妈课程、专注力课程、小鱼老师的数学思维课包括这次的正念情绪课程。
课听了不少，知道不焦虑的家长很少，但是想做一个不焦虑的妈妈，想和以前一样做一个温柔平和的妈妈。
这次正念课程开课这段时间，恰好自己在家休息，上午打扫完家务，阳光洒满了客厅，坐在书桌前，只做一件事情，认真听音频课，不同时干其他的事情，这样的专心听课让我会反复咀嚼老师说的话。
听课时会有很多想法和情绪，有认同、有悲伤，更有希望。
这段时间课程，说是养育孩子，我觉得首先是养育了自己，滋养了自己。
1、每天的腹式呼吸和身体扫描，让自己体会当下的存在。从开始时当做一个任务完成，当然我还是一个比较听话的学生，老师们既然千叮咛万嘱咐练习、练习、再练习，肯定有含义。后来我变得不是太抗拒。这是和自己身体和解、关照自己身体的过程，思维来来去去的时候，不评判只是把注意力调整回来。我能感觉到自己变得平和了一些，今天当我照着镜子的时候，我看着镜子中的自己没有羞怯没有不喜，虽然在家我甚至还给自己打了粉底涂了口红然后学习。
2、活在当下。对过往，我有很多的悔恨；对未来的不确定性，我很不安；对于当下，我并没有活在当下。用身体扫描和腹式呼吸，导引着自己活在当下；对过往，不如从悔恨中寻找解决之道；对未来，不变量太多，减少控制，降低焦虑。
3、接纳自己和不完美的孩子。心理学大师也在教育女儿的问题上失控过，重点在于失控之后的成长，学会如何避免以后再出现这样失控让自己后悔的局面，在事情还没有发生的时候，觉察它、觉察自己的情绪，事情的走向也许就是另一个方向。
我不是一个完美的妈妈，孩子也不是一个完美的孩子，每个孩子都有自己的天性和特质，如果姚明的父母亲把姚明像郭敬明一样培养，那肯定不会有姚明。我的孩子也是一个独立的个体，他像我一样有时有些内向，心中有些小敏感，他长的很帅气，他有很高的个子，为什么不能顺着他的天性和喜好去培养呢？
4.对自己好。这包括接纳自己、爱自己、善待自己，也包括给孩子示弱。当我很疲惫很累，我会告诉孩子我很累，不能再陪他。我也会告诉自己，你不能陪伴他，并不是说你不爱他，也不表明你是一个不负责任的妈妈，因为你也需要休息了。好妈妈不等同于一直无限度的付出。
丁老师说，哪一个成人不带着伤口。我们背负着那么多，却没有审视自己的内心，或者说是不敢审视自己的内心，任由那些陈年往事埋藏在灰尘中。
恰好最近看到视频中，陈果教授说自由、自信，与老师课程殊途同归，就是与自己同在，相信自己，做自己的父母、拥抱自己。
没有一个精神丰富和强大的妈妈，如何和孩子一起面对起起落落。
放两张老师布置的作业，自画像，前后相隔恰好十天。
