禁食轻断食都可以，反正三天不吃东西，缩一下胃，调整一下饮食习惯，去年最后一两个月放纵饮食，因为说早上吃东西会消化，就早上开始大吃特吃，汉堡汤包奶茶炸鸡肯德基鸭血粉丝可乐汽水咖啡…反正把想吃的都集中在九点到三点，感觉非常难受，一面埋怨自己不自律，一面还是控制不住嗜吃的恶习。晚上养成了做各种蔬菜的健康餐习惯，可是早上怕做就以早上吃多没关系为由放纵自己瞎吃!stop.可总是没法换节奏，赶上元旦三天假，一个新的开始，总要有点与众不同，从元旦开始，三天禁食成功，一年365天的健康习惯的达成就成功了!
现在午间12：41，因为带娃游戏场玩耍，我手机简书，没有想吃欲望，控制得不错，坚持下去，现在不是最难的时候，应该下午三四点到十点前。但我一定务必成功，人生最后一次瘦身，最后一次养成好习惯，这影响了我一辈子的事，从青春期开始，胖会给人自卑心理，影响身心健康，生活各个方面，甚至一辈子的道路和命运，所以我必须在中年时修正过来!人的食物的量都是定额的，早吃完早归天，一定要节制，要不难受而且愉快的节制，就是养成习惯，习惯成自然，反而享受少吃慢吃的习惯!
午饭13：00带娃吃饺子🥟，一共12个，她只吃6个，我吃完了剩下的，今天吃了6个冬菇马蹄饺子🥟不能再吃任何食物了。否则明天又是明天，无法禁食成功。
下午参加新年插花活动
2022年做个高效执行高度自律的人，定下的目标百分百完成✅1月少吃减少摄入，2月开始运动。三月饮食加运动养成习惯，这样来瘦身。
