练习时间：傍晚6:50—7:30
练习内容：
1流瑜伽序列练习
2脚后跟抵墙的起跑式，下犬，屁股抵墙的幻椅，交替三组，每个体式保持相对长一点时间，充分感受腿的力量。
3坐姿的前屈，扭转，侧伸展
反思和收获：
1连续几天没练习，今天终于练习了一下。效果不是很理想，结束后屁股有点发紧，下次练习需要再调整。
2练习过程中分心了，拉伸时竟然一边看手机一边伸展，专心致志，这是自己一直和会员特别强调的，自己这次练习却没做到，要特别反思。
练习时间不算长，所以记录的相对少一点。
几句题外话，这几天看新闻，南海一出事，各种爱国主义分子又开始作妖了，造谣的，没脑子传谣的，起哄的，骂闲街的，叫嚣开战的，形形色色的，看的我津津有味。本以为没什么创意了，今天突然看到爱国者们开始抵制肯德基麦当劳了，到人家门口拉横幅堵门口。说实话，自上次反日，暴民上街砸自己同胞买的日产车，我就已经感觉脑子不够用了，这一次再次被广大爱国志士的智商和做派给惊着了，吓得我赶紧就近找了个肯德基，买了俩麦辣鸡腿堡压压惊。
照这些爱国者的逻辑，他们应该赶紧回家把电脑砸了，电脑是美国人发明的，把手机砸了，手机系统不是安卓就是苹果，都是美国人发明的，赶紧去学校抗议不要开英语课了，生了病去找老中医，不然医院都是西医，金融医疗养老保险系统等等都该废除，因为都是学的外国。
和这样一群人该怎么讲理呢？这可是一个挺挑战思维的事。
