【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I:重述知识】
在制定计划的时候，要为自己的计划实施方案找寻一个不容易有事件关联的时间和地点，固定不被打扰的环境去执行新的计划和任务，但是这样的环境不是总是能找到的，我们也不清楚到底会遇到什么事情，在寻找的过程中，要反复试错去找到能够配合自己的行动模式的环境。
【A1:相关经验】
从6月份开始，我制定了锻炼的计划，并为自己制定了执行的时间晚上9点开始锻炼这样我就可以在10点闹铃的时候结束，在执行的过程中，我最开始前两天坚持了，早点锻炼后洗漱就可以早点休息了，但是之后由于经常下班时间较晚，吃晚饭的时候晚，到了九点也就还没有开始锻炼了。并没有设定时间就开始看电视等消化时间，结果接下来的一周常常等结束闹钟响了才去运动，时间拖延到很晚，影响了休息时间和完成质量。
【A2：应用】
思考一般晚饭后，我需要多少时间消化，8点吃完一个半小时消化时间足够了，设置两个时间一个是9点，一个是9点30分，将时间固定下来，闹钟一响就去运动。约定8点前要吃晚餐，9点半开始运动，如果实在不能达成就吃点干粮充饥，不吃主食，那就9点钟运动，等运动完后再吃芝麻糊补充能量。并记录开始时间。
