亲爱的Amy,抱歉答应写给你的备孕经，到今天才动笔。距离我自己第一次备孕当妈妈已经4年快过去了。当我特别笃定地决定要做妈妈开始，整个身心都为这样一次蜕变之旅做着准备。有人说，当妈妈都有什么好准备的，找个日子，和心爱的人做快乐的事，孩子也就来了，没错，从生物学的角度来说，传宗接代普通得不能再普通，老一辈也对年轻人现在动不动就升级的“矫情”颇有微词，但是，我们自己知道，我们到底想要什么。
对于孩子来说，他选择的除了我们的身体，还有经由我们感知的世界，感谢这个时代，让我们拥有更多感受生命动能的力量，当我们不再因为生存而挣扎的时候，我们给与孩子，当然可以更多。
第一篇 生理健康篇
我不是专业的妇产医生，所以能给你的就是自己和别人的经验之谈。关于备孕时间，通常，我们会预留半年来做备孕这件事情。
首先，你需要去医院接受一次很全面的孕前检查，这里有个小tips,如果你有进VIP的打算，建议你从孕前检查就去VIP，会大大提高你顺利入住VIP生产的几率，在没有关系的情况下，就只能靠自己早早准备了。除了常规的体检之外，会尤其检查一下生殖系统，包括输卵管、宫颈、妇科病、还有一些遗传病的筛查。如果这些都没有问题，你就可以开始准备受孕这件事儿。如果在检查的过程中有些不顺利也没有关系，基本上半年时间，这些小毛病也是可以调理好的。
第二个是关于气血的调理，现代女性压力比较多，无论是胖是瘦，都有气血不足的问题，我自己就是因为气血的问题引起产后奶水质量不好，所以也建议在备孕期间，可以找到中医，根据你自身的情况针对性地调理一下，也会对你产后的恢复很有帮助。
第三是产前体重管理与运动计划，如果是身体比较瘦弱的妈妈，会建议产前坚持半年的运动，会很大程度上帮助你保持孕期和生产过程中的体力精力；如果是比较胖胖的妈妈，会建议在备孕之前把体重降到正常水平，我自己在备孕期就做了针对性的减肥计划，事实证明，这个决定太对了，孕期不仅很灵活，产后的瘦身也不会太艰巨。运动计划主要针对的是盆骨、下腹部的一些肌肉拉伸，想要顺产的妈妈，可以提前活动这些地方。
第二篇 情绪健康篇
聊一聊备孕期间常常会碰到的集中情绪状况，如果在备孕期间就能建立起对自己情绪的觉察和把控，对于当妈这件事情，无疑多了一项超级技能。
首先是焦虑，焦虑有几种情况，第一种是在孕检这个环节不尽如意的时候，比如碰到需要先治疗宫颈糜烂，或者是有一侧的输卵管堵塞、还有有一些妇科问题，接触过一些妈妈，她们会感叹为啥别人怀个孩子那么容易，自己偏偏这么麻烦，这种情况下，如果你有给自己预留备孕时间，就会很从容，因为你原本就给自己的身体预留了准备的时间，所以你需要做的事情是积极配合医生把自己搞定，然后好好迎接自己的宝贝。
第二种，是所有的检查都没有问题，可宝宝就是迟迟不来，我也遇见过超级备孕一族，对自己的排卵时间测得一分不差，然后也会去了解各种有助于受孕的OOXX姿势，这种过于焦虑和紧张的状态只会影响你自己。这个时候，建议暂时忘记要怀孕这个事儿，过好自己的生活，从备孕那一刻就要提醒自己，宝宝不是全部，我们为他的到来做好十分准备，但我们不去期待。
第三种焦虑，叫做“我做不好一个好妈妈”怎么办，这个部分其实不仅仅是备孕的问题，建议这部分妈妈首先要对自己为什么担心做不好一个好妈妈的情绪做一下处理，这样的焦虑也许并不只发生在备孕这件事情上，在很多重要的人生关口，她都会习惯性怀疑自己和产生焦虑，对未知的不确定，活在自己编造的不自信的故事里。
第二是过于完美主义，其实现在回想起来，我自己应该就属于这个部分，完美主义到宝宝要生到什么星座、并且要在备孕期间，了解孩子怀孕到出生一年的所有育儿知识，给孩子的都要是最好的，这一类用力过猛的妈妈，都属于完美主义的妈妈。这类妈妈都有一个特点，有一点点强迫属性，特别希望事情按照自己期望和设计的来发生，不允许有什么意外。我自己是到了月子期间才幡然醒悟，这样的完美主义绑架了自己，并且让自己非常累，所以写在这里，给要备孕的你，这个世界上最不能控制的事情就是完美，因为完美是一种感觉，而陪伴一个生命成长是一个很漫长的过程，它会有很多意外，有很多我们期待之外的事情，所以放弃这样的完美，给自己也给孩子自由呼吸的可能。
第三，敏感，从备孕开始，我建议妈妈们就把自己当成正常人，现在有很多的信息充斥在我们的生活里，比如什么要抓紧这人生唯一的“皇后”时期啊，能作使劲作啊，不然就没机会了…也有很多妈妈，觉得我都是个孕妇了，我怎么就不能怎么怎么。到现在我还记得有一次在餐厅里见到的一个场景，一位孕妇妈妈对丈夫点的菜百般挑剔，到最后那位男士实在有些烦了，说了一句：“自己点，你爱吃不吃。”，这个妈妈就在餐厅里哭得惊天动地。每次看到这些都想说，逞一时之快，然后呢？当然怀孕的女人确实应该多被照顾和疼爱，任何一个准备好了当妈妈的女性，都要对这样的敏感，有自己的判断和认识，当妈妈是教会你责任和成熟的机会，不是给你任性和撒泼的借口。当然还有另外一类妈妈，是太不把自己当孕妇了，处处逞强，完全不敏感，这类妈妈，反而要学到的是借由这个生命好好内观一下自己，你有多久没有好好爱自己了？
第三篇 家庭琐事儿安排篇
有人会说，啊，备孕就要弄这些，会不会太早了，我以过来人的身份告诉你，不早不早一点都不早。当你真正怀上宝宝之后，你就可以感受到提前安排这些事情的好处，有这么几个大事儿，需要提前安排，纯属经验之谈：
第一，孕期的照顾，这个你需要提前和你的丈夫商量好并且在同一战线上，有的婆媳关系并不是特别好的家庭，媳妇儿怀孕了，婆婆都会自告奋勇要来照顾，但是孕期确实是情绪高发期，所以如果不想因为和婆婆走得太近有摩擦，避免这样的事情发生，那么就要在你备孕时就和先生把这事儿撩明了。至于是家里请人照顾还是自己妈妈来照顾，这个时候就听自己的意见，孕期的心情比什么都重要。
第二，生娃基金储备，如果你想过一个舒坦的孕期以及月子期，这个部分的提前准备也是不可少的，两个人的账户里就需要特别留一个部分是在这里。比如想进VIP生产的费用、月子中心或者是月嫂的费用，基础采购的费用，孩子出生后的保险配置，根据自己的实际经济能力，估算一笔费用，做到心中不乱。
第三，尽早确定在哪儿生，提前做好这个医院的攻略，医院有熟人的话，尽量选择有熟人的，没有熟人就攻略要做仔细，因为很多时候医院是不会跟你说得特别详细，特别是一些重要的点，比如建卡、预约床位、提前排B超的时间、糖筛等等一些列。在备孕期间把这些了解清楚，你一定会有一个特别轻松的孕期，这些生娃的“基础流程”，妈妈们必须get。因为每家医院的详细情况不一样，所以需要大家自己好好去做功课。
第三，饮食、床品、护肤品，备孕期间饮食主要是要规律，尤其是不吃早餐一族的妈妈，一定要把这一顿加上。怀孕期间妈妈的皮肤会变得特别敏感，所以建议大家为自己准备舒服的床品，纯棉的最好。枕头不要太高，孕妇枕是可以有的。平时皮肤就比较敏感的妈妈建议用补水效果好的，如果有条件，fancl和fresh是我会比较建议的品牌，fancl的彩妆孕期的妈妈也是可以用的。面膜以补水的为主，功能型的可以先放放。预防妊娠纹也尽早做，我自己比较常用精油，所以也是用月见草搭配帕玛氏。另外胸部护理不要偷懒哟~保养得当，孕期妈妈会因为雌激素变得非常美哟~
第四，保养品，首先是爱乐维的叶酸。备孕的妈妈可以从半年开始吃，不要间断；孕早期除了爱乐维之外，建议吃天然维E，可以帮助更好地着床。职场妈妈要记得为自己准备下午茶，几颗杏仁、核桃都是不错的选择，水果尽量选择当季水果。宝宝视网膜发育的时候，可以适当地补充鱼肝油，爱吃辣的妈妈，在孕后期需要忌口一下下，为了宝宝有白白的皮肤就适当忍耐一下。燕窝确实是孕期很好的保养品，另外最后一个月，可以开始泡茉莉花苞来喝，有助于宫颈软化。这些是我自己孕期的“保养之道”，希望对你有帮助。
第四篇 学习篇
没有人天生就会当妈妈，当妈妈也是一个不断学习的过程。我们常常会看到一些妈妈初为人母就游刃有余，也有一些妈妈即时有家人帮忙依旧手忙脚乱，其实这两种妈妈之间只差一件事儿，就是学习。备孕时，建议储备一直到新生儿3个月前的育儿知识，尤其是这几类知识：
第一、常见的名词和幼儿常见状况的了解，比如黄体酮、新生儿黄疸等等，有些妈妈因为没有准备，一看到自己孕早期黄体酮低，就吓得不行，新生儿黄疸也是，当你提前有准备，了解这些可能会遇到的状况，就不会慌张。
第二、要重视胎教，很多天使宝宝的妈妈，也是胎教的实践者，音乐、对话、每天固定时间的互动、从娘胎里给他的尊重与安全感，会伴随他的一生。
第三、护理常识，我会推荐大家安排孕期时间去读一个育婴师，早期孩子的生长发育真的非常规律，当你掌握常识之后，你可以根据自家宝宝的情况为他做量身定制的引导，同时掌握如果帮助自己的宝宝建立起属于他的生活规律。这个对于新生儿来说，是最宝贵的。
第四、书籍和APP推荐，我自己孕期用的是宝宝树的，你会看着宝宝一点点长大，里面也很贴心，告诉你每一周孩子的成长情况，还有对于妈妈来讲，需要注意的事情。书籍不宜太多，但这三本建议精读，《西尔斯亲密育儿百科》、《育儿百科》、《实用程序育儿法》，生产的顺产贴，孕晚期也可以多看看，你就会非常熟悉整个生产流程。
第五、拥有自己的外援小组，从备孕开始，就要懂得借力，除了自己掌握当妈的技能和知识外，建议从你的好朋友里，筛选出这样一个外援小组，包括情绪、育儿、攻略、保养等等，孕期来自好朋友的支持和帮助，是非常有能量的，你也会发现这样的支持在孕期和新妈妈期间有多么重要。
以上，祝好孕^_^
