觉察日记模版
姓名： 杨淇文 所在团队：明明团
我目前判断我的颜色便好是：蓝绿
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话？
我觉得吧……可能是……一定是……
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
不自信，怀疑自己……
2，当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
说话不具体，模棱两可，给人不确定的感觉
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
自己说话句句有声
③我今天有哪些负面情绪？
因为看到小弟宁愿被骗也要给人家转钱有点生气，瞬间转念，想都是他该经历的他自己都说愿意承担后果也要试试，我还担心什么？
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
有时候过于执着，做了很多我认为对他们好的事情，但是人家不接受，影响到了关系
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
坚定自己的内心想法，耐心的摆事实，接不接受都在对方，自己不再去纠结
3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
杨淇文要成为一个内心坚定笃定有力量的一个人，任何时候都可以支持到别人。放空自己，站到对方的立场去体验对方的感受，练习赞美同理，每天写觉察日记，参与训练
