自控力＝自律＝自我成长改变意识的强弱
记得在大本营龙青分享了一件让她觉得无力的事：
我之前有给好朋友推荐过个人成长营，当他们看到我给他们分享的一些学习体会时，他们的反应依次是：
1.哇塞龙青你好厉害，好上进，好爱学习，真佩服你。
2.我也好想学习一些东西。
3.可是我没时间，我太忙了
4.我觉得自己坚持不下来
5.我已经自我放弃了
不知道大家身边有没有这样的小伙伴，说实话，不管他们是否参加学习营，但是看到他们这样一连串的反应，我还是觉得挺无力，觉得没办法帮助他们。
大家都反映说身边有这样的朋友，也觉得挺无力的，人家听不进去，或者很享受当下的状态，你也没办法去改变她。
Grace 的反映就是：做好你自己就可以了，其他的你就不要操心了。紧接着她又问了一个问题：“你是怎么意识到自己需要提升的”她说，其实这一点才是最重要的。
我认真的想了想，最开始是因为宝宝，考虑到宝宝的成长教育，家长起很大的作用，所以我希望自己可以有一些作为个改变，可以成为他的榜样，引导他的成长。 而后，当我接触到成长营这个大家庭，才发现自己原来是一只温水里的青蛙，享受着安逸无需上进和努力的生活，一步一步坠向深渊。看了大家的自我介绍，和作业分享，才知道自己的知识技能有多么浅薄，和那么多又优秀又努力的小伙伴在一个学习群里，我其实很忐忑，很自卑，但更多的是庆幸，庆幸我被刺激的真正醒悟了。
突然就明白了Grace 为什么说不要我们瞎操心，因为如果不是自己真的有意识的要去改变，去学习，即便迫于压力或者其他原因去参加了，也不会有太多的收获。
就是，你根本没办法叫醒一个装睡的人。
是的，我觉得自控也是要有一个意识的，只是你这个意识可能受到很多阻碍，不是那么坚定，需要一些其他的辅助来坚定你这意识。
Grace提出我们可以通过思考两个问题来观察自己做什么事情容易放弃/觉得享受
1.思考我们在什么时候特别容易放弃
它出现的时间节点、表现特征、出现的频率
2.思考我们在做什么事情的时候特别的享受
他出现的时间、地点、存在的环境和与你相伴的人
我们通过思考这两个问题，可以给自己容易放弃的事情加上一些自己喜欢的元素，或者赋予它一些意义，让我们乐于接受它，习惯它，进而养成一个习惯，自然就可以控制了。
另一个应用，就是在我们特别容易上瘾，吸引我们的注意力的事情上，例如：微新刷屏
我们可以多增加一些步鄹和难度，让我们没那么容易做到，或者特别的麻烦，减少我们的失控系数。
比如早起，我可以和习惯起早的伙伴做个约定，每天早起打招呼，报告自己的行动轨迹。外包监督，督促自己成长。
再有就是阅读，可以跟喜欢读书的伙伴组成读书群，每天指定读书内容，做读后感分享，输出倒逼输入！
今日作业：优化早起步骤
5:30起床
洗漱，伸展，恢复精神气10分钟
5:40种一棵树的时间用来读书
6:10～6:50开始听集训营程分享加笔记梳理约40分钟
6:50～7:20构思作业，至少写出大纲
7:20~7:40吃饭，整理准备工具
看起来，没有做什么优化。因为我想，如果可以利用早起高效时间段完成我认为重要的课程，工作时间段的空闲时间就可以腾出来做其他的学习准备。
