自得其乐0208

今天的云好看极了，而且温度也不低，午后户外放飞一下，但见雪应蓝天，白云悠然，美不胜收。

早上站桩云手。今天定步云手找腰的感觉。记得老师说过以腰为主宰并不只是左右旋转。那么说也有上下的运动，只是需要更细致地体会。

如果以四季来表达起落开合也是很有意思的。英文中秋季为"FALL"，本身是落下的意思，和中医里秋金之气下降如出一辙。

单式操练今日为单边。沉肩坠肘和含胸拔背确实是一家子：沉肩沉的不好通过含胸拔背带动带动，会很有效。

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