今天，我与大女儿去青岛，上午她去海关体检 办出国健康证，我下午去医院检查身体，女儿约的是9点半以前到且需空腹，所以我们7点准时出发。
按计划时间是足够用的，谁知疫情期间，一路上查车测温频繁，导致堵车，开车的我因心理学知识体系的支撑倒还够耐心，而女儿却着急了，开始抱怨担忧，什么早知道昨天就提前去青岛，什么自己还没吃饭口感舌燥，到时候会因迟到而体检不了等等，各种担忧，我一边开车一边想办法看看能否帮她排解下情绪，首先我共情与她，完全理解她的心情，她的抱怨逐渐弱化了，这时堵车的队伍中，有两车相撞，我问女儿，你能分析出互撞的原因吗？她答到可能太着急了吧，我说对呀，焦虑担忧紧张只能让事情更复杂，这两车主今天不可能赶上他们要办的事情了，只有我们这些保持平静的人，还有赶上的机会，果然我们以提前5分钟的速度赶上了体检，并且很顺利，女儿脸上的笑容像开了花。
女儿通过此事，也心领神会的总结道：“”凡事真不能着急焦虑”。是的，选择没有对错，只有付出努力才能知道选择正确与否，一切情绪的来源都是内心对抗、不接受不确定性的结果。
4月24日
