一、挣扎中的拖延者：恐惧在争夺战中失败
1. 争夺控制权
（1） 对掌控感十分敏感的人而言，拖延是获取掌控感的一种方式
（2）拖延战斗的典型做法
- 规则不废不立：抗拒规则
- 弱势者的权力：通过拖延来对付上级
- 让我清净点：利用拖延抵制侵犯从而获得安全感
- 与时间竞赛：利用拖延增强一个人的冒险刺激
- 报复的滋味：拖延可以带来复仇的快感
- 终极之战：与现实对抗
2. 个体独立性
拖延也是为自我价值感和自我尊重而战。
自我价值感=能力（具有独立性，反对控制）
=表现（通过拖延，“我”说了算）
3. 防卫的哲学
（1）世界不可预知
（2）他若强势，我必软弱
（3）合作相当于投降
4. 征战的根源
很多对被控制比较敏感的拖延者，都是成长在一个不鼓励自主把握生活的环境中。
二、心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
拖延能够调节与他人的亲疏关系。
1. 恐惧疏远
一种来自于焦虑的内心需求，缺乏自我完整感，对自己的独立自主性持怀疑态度。
2. 恐惧亲近
拖延可以用户保护你的利益不被他人侵占。
三、拖延时钟
很多拖延者生活在主观时间和客观时间的冲突之中。拖延者对于时间的感知往往与他们处的人生阶段不相符合。
亲子关系的好坏对孩子的时间态度有重大影响。
1. 客观时间
由钟表和日历来衡量，不可更改。
2. 主观时间
人们对时间的独特感觉，不可量化，也无从比较。
3. 事件时间
主观时间的变体，围绕着一件事的发生、发展而定位你的时间感。
4. 成熟时间
承认和接受客观和主观两种时间，并有能力在两者之间有弹性、自然地过度和变换。
