“春分秋分，昼夜平分”
3月20日，我们迎来二十四节气中的“春分”。
春分，是二十四节气之中，春季第四个节气。
中国古代将春分分为三候
「一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。」
便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。
从春分这个节气开始就告别风季，进入到暖季了，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。
但是这个时候还是乍暖还寒的时候，人体里面的阴阳也在浮动，这个时候应该要调和阴阳。尤其是春分开始，人很容易春困。
中医理论认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时节，那么怎么养生最合适呢?
1、春分养生饮食习惯要改变
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。所以在春天建议多吃辛温发散的食物，增强人体脾胃之气，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
2、春分穿衣细节很注重
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春分后，天气日渐暖和，但温度尚未稳定，不时还会有寒流侵袭，雨水也增多，防寒保暖仍是重点。
此时穿衣，可下厚上薄，需格外注意腿部及脚部的保暖。体感温度最好保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏的寒邪。
抵抗力较差的人群，如老人、小孩、多病者，建议适量多穿一些衣服，外出时多备一件外套。
3、春分注意起居锻炼
在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。就运动而言，古人所提倡的“广步于庭”，意思是说，春天阳气上升的时候，通过运动锻炼身体，就能调动阳气，一整天都会感觉很精神。所以多到户外活动，走进大自然，有利于精神放松，消除疲劳。
不过春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。
4、春分时节要养护肝脏
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春天，万物复苏，生机勃勃，是人体阳气上升的季节，各种细菌、病毒也活跃起来。气候变暖，天气变化无常。所以春季也是肝病的高发季节，要顺应阳气升降的特点，防止肝病复发。
起居、精神都要顺应肝脏的特性，使肝脏气血运行顺畅，五脏和谐，才能达到防病养生的目的。
春季养肝，也可以通过特殊的发声方法，即“嘘肝法”来进行。嘘肝法是中医提倡的养肝功，早晨起来，在空气清新的地方，深呼吸、呼出“嘘”声，然后慢慢吐气。长时间如此，可使肝气舒畅，病邪排出，起到养肝理志的作用。
