什么样的学习计划最能调动大脑？
间隔学习、穿插学习和多样化学习都是什么意思？——「 学习方法」综合解析14。
上篇我们提到，有一种学习方式，可以让大脑最高效运转，全年无休的进行学习和思考。
要实现这种状态，核心在于「多给大脑留点未解之谜」。
如果我们的脑海中有一些问题是「待解决」的，那么不管我们是在吃饭、运动还是睡觉，「储存脑」都会在后台自发的运转、勤劳的寻找答案。
而想让大脑进入这种24小时自动学习的状态，首先要明确的定义什么是「完成」。
有了完成，才有相对的未完成。
确定了「完成」指标后，再对每次学习的内容进行拆分，制作出「学会使用xx概念进行解题、学会制作ppt的模版」这样的学习计划。
以上的具体内容，详见如何让你的大脑，开启24小时学习模式？
那么，制定好学习计划，接下来怎么做呢？
结合之前分享的大脑运行原理，我们要想办法，让你的大脑「学不完」。
那份学习计划，就是我们给大脑列出的预计完成清单。只有无法完成清单上的任务，你的大脑才能够无时无刻的，在后台对这些任务进行持续的关注、梳理和思考。
让大脑学不完的方法，主要有以下几种：
一、多准备一些学习内容
看过之前文章的同学可能会问，不是说「一次性学习大量的内容」是非常低效的吗？
这里的重点在于多什么样的内容上。
- 间隔学习法：
假设教小学三年级的小朋友学习加法，你猜是每天教一次、连教10天效果好，还是每天教2次，连教5天效果好？
答案是，教10天的效果更好。
这就引出了记忆学里一个重要的概念：「间隔效应」。
它的意思是，同样的重复次数、若恰当的分成几组、拉开时间距离来完成，要比集中起来一次完成的效果明显好的多。—— by艾宾浩斯（遗忘曲线的提出者）
为什么会这样呢？
我们之前曾经讲过记忆的三结构模型。
其中，短时记忆想要变为长时记忆，对应的信息需要得到「反复加工」和「提取」才可以。这就好像健身时，需要让肌肉循环经历「压力、放松、修复、压力」的过程一样。
当我们将需要学习的大块信息拆成多个小块来学习，意味着你每次学习时，都要对上一次学过的信息进行重新提取，这个过程无形中提升了你对信息的理解和记忆效果。
因此，假如一个学习内容可能会耗费你4个小时的时间，那么你不如将它拆分到4天、每天花1小时来学习。
使用间隔学习法时需要注意的是，间隔时间不要过久。如果超过一定的时间范围，信息「遗忘」过多，上一次学习的累计效应就不存在了。
就如同有时我们拿起一本之前看过的书，却发现自己好像从来没看过它一样。
这个限制时间具体是多久呢？
大家可以参考遗忘曲线（见读过的书都忘了？看看“不再遗忘”复习法），也可以按照下一次可能提取记忆的时间来考虑。
研究发现，第二次复习与第一次学习之间的最佳间隔，与距离考试的时间间隔按比例递减。
例如，如果距离考试还有1星期，那么最佳复习时间是第一次学习后的1、2天左右（时长的20%～40%）；而如果距离考试还有6个月，那么最佳复习时间是第一次学习后的3～5星期（时长的10%～20%）；而如果间隔时长超出这个范围，超出越长，成绩越差。
- 穿插学习法：
假设让你学习扔沙包，每天练习6次、持续12天，目标是准确的扔进1米远的圈里。
现在有两种练习方法：
1）每次向1米远的圈里扔24下；
2）交替向0.5米和1.2米远的圈里扔，总计也扔24下。
你觉得，哪种练习方式可以更好的完成目标？
如果从传统的对刻意练习的认知角度来看，第一种方式会更好一些。第二种方式练习时，甚至从来都没有扔到1米远的圈里过。
但是，实验发现，第二种方式效果更好，而且好的不是一点半点。
为什么呢？
科学家们给出的解释是：以穿插混合的方式练习，会迫使大脑内化动作的基本法则，从而提高对多种情况的应变能力。
也就是说，以远近穿插的方式练习投沙包，它获得的不是「机械的记忆」，而是对于投沙包这个动作的「本质的理解」。最终不管目标是投1米圈还是2米圈，大脑都可以灵活应对。
这是肌体的学习，我们再看一个脑力的学习。
假设让小朋友练习加减法。你觉得，是依次练习50道加法、50道减法好，还是将100道题穿插打乱，混在一起让小朋友练习好？
答案依旧是，穿插在一起练习效果更好。
这与我们生活里的实际状态其实是吻合的。考试的时候，不会先考加法、再考减法，而是将他们混在一起，或以应用题的方式来解决综合问题。
而不管是学开车、英语、还是编程、滑雪；最终，所有的基础行为都会被混合起来，应对各种各样实际发生的状况。
因此，在准备学习的内容时，更好的方式就是「穿插」。将同一学科中涉及到的不同知识点，前后穿插、混合着进行学习。
之前分享过不费脑子的知觉学习法（见懒人必备，不动脑筋学习法)，其本质就是应用了穿插学习的方式。
如果你现在正在学习内容，包含1～6个环节。
首先，要了解一下那些最基本的底层知识。
之后，可以将6个环节打乱，穿插在一起来学习。
你可能会感觉有些怪异和不协调，或是很多环节都没太学明白，这没关系。从长期来看，整体效率会更高。
- 多样化学习：
还记得我们在哪些我们习以为常的做法，其实是低效努力？中提到的「专注模式」和「发散模式」吗？
专注模式时我们思维集中，大脑会频繁激活那些与信息联系紧密的记忆；而发散模式时我们的思维放松，大脑会在更大范围里松散随意的调用一些信息，激发我们的脑洞或者随想。
因此，大脑中储存的信息越丰富和广博，发散模式时可能串联起来的信息就越多。
假如你想学习美国历史，可以穿插阅读几篇关于美国独立战争的文章、南北战争的文章、冷战的文章，甚至是其他国家的历史文章、心理学文章、经济与政治文章等。这样更容易发现不同主题之间的相互关联和内在共通的逻辑。
在应用多样化方法时，大家可以选择即相关又不相同的题材和科目，也可以将不同的物件、技巧和概念混合在一起来学习。
以上，我们介绍了3种用来「准备更多学习内容」的手段。根据这些原则，你可能需要重新安排你的学习计划。
制定的要点是：
1）让每一条学习内容，都包含一个明确的「完成指标」。
2）将单一科目中，大块的学习内容拆分成小块，分配到不同日期的多个学习计划中。（间隔学习）
3）将单一科目中，需要学习的多个内容环节打散、混合，穿插着进行学习。（穿插学习）
4）多准备一些不同学科的学习内容。（多样化学习）
5）让备选的学习内容总量，略微超出你可以「学完」的能力范围。
重新制定后的计划，一方面可以提升我们单次学习的效果，另一方面依旧是要完成我们「让大脑学不完」的目标。
不知道大家有没有注意，在「多准备一些学习内容」的前面，标记了「一、」，说明还有「二、」。第二点是什么，篇幅原因，我们下期接着说……
阅读到这里，感谢你付出的时间^ ^。
按照惯例，留下一个执行清单，大家一起来完成吧～
执行清单：
- 根据制作学习计划的要点，制定一份你的学习计划；
- 思考一下，还有什么办法可以让大脑学不完？
（未完待续……）
ps：完成清单的同学，欢迎在留言区留下你的执行成果哦^ ^
参考书籍：
《认知天性》
《如何学习》
《学习之道》
《科学学习》
《有效学习》
《学习的艺术》
