一直觉得应该定期写点什么，叶武滨老师说“没有记录就没有发生”。有些灵感稍纵即逝，再怎么都回想不起来。好记性不如烂笔头，感谢智能手机，可以随时记录。
之前听了很多武志红老师的课，对攻击性充满探索的兴趣。后来又听了黄玉玲老师的课《如何活出充满力量的自在人生》32讲，对攻击性有了全面深刻的了解，并开始思考自身的问题。
我是个不会向外表达攻击性的人。为什么说向外表达呢？因为每个人都有攻击性，都会主动或被动去表达攻击性。不会向外表达攻击性的人，就会转而向内表达攻击性，也就是攻击自己，久而久之，自己就伤痕累累。我就属于这一类人。别人都觉得我是个好人，而我清楚自己是个“滥好人”，我并不完全喜欢这样。当别人对我说“我觉得你很好啊，脾气又好，性格又好”，我内心转换成的语句是“你就是个窝囊的滥好人，什么都替别人着想，不为自己着想，活得真累。”一直以来，我都在寻找答案：我为什么会成为“滥好人”？我为什么要压抑自己的情绪呢？经过长期的读书和参悟，我渐渐明白了，因为自我的不完整，潜意识里非常依赖关系，靠关系来维持自我。如果关系破坏甚至断裂，会带来不安全感、甚至是毁灭感。因此在我认为的重要关系中，我都会小心翼翼地去维持和修复，很多时候会没有界限感，于是很容易受到攻击，换句话说，为了维持关系，我选择了被攻击。
然而道理明白了很多，开始改变的一小步却难以迈出。人都是喜欢活在习惯里，即使不舒服，但因为非常熟悉，也带来很多安全感。我深深地明白，自己无法做出颠覆性地改变，至少目前和将来很长的时间都不能，因为我的力量还非常微弱。但我至少要从微不足道的事情开始改变，从我有力量改变的事情做起，所谓“烂开始”是也。以前对于一些小事，我感到不舒服，但却敢怒不敢言，甚至表面上还继续“和颜悦色”。现在，再遇到这样的小事，我的力量仍然不够强大去改变应对措施，我还是敢怒不敢言，但是我可以做到不“和颜悦色”了，我任由情绪在身体里升起，我允许自己有生气的外在表现，比如自言自语、发出不愉快的声音、不说话、走一走，找信任的人说一说，等等。当我允许自己的情绪表达，情绪对我也很友好，它很快就消退了。比起以前拼命压抑自己，现在我身体情绪的流动更流畅些了，我为此感动和高兴。
其实每个人都可以不被攻击，之所以容易受到攻击，是因为自己选择了被攻击。清楚了这一点，就不再去责怪他人他物了，而是回归到自身，给自己关怀，与自己的情绪呆在一起。没有足够的力量去改变，至少有力量去接受目前这一现实，接受和善待每一个当下的真实自己。
