一、日程（每日必做）A1
1.早起提前到4:50，朗读文章、录制音频、三点即兴演讲。✔
2.每天看书60分钟，两天听懂书一本，看三篇文章。✔
3.演讲视频每天10个。未完成
4.坚持健身一小时。✔
5.文章输出2000字。✔
6.网课一集。未完成
二、日行
1.上课。A1✔
2.准备考级。A2✔
三、日知
1.今日收获。
①学习
今天，学习如何控制自己的情绪。怎样才不让情绪控制自己，我们能再情绪失控的那几秒钟，智商等于零。自己在今天又再一次体会到了，不过自己学会了，在愤怒的时候。调整呼吸，重新再做次决策。暂停那几秒钟。
②演讲。
今天没有录制演讲视频，在来回上班的路上练习了以前的演讲稿。
③写作。
今天写了自律就是自由。
2.今日反省。
①今天没有控制自己情绪，有一点不讲道理。
②被他人影响自己的心情，导致一早上心情不好。
