1、我的痛苦又迷茫的1个月

最近小组学习刘鑫老师的心理学课程，在基因传承这2周的作业，总是围绕陷在了自己的理解中，答偏题目，理解错题意。玉莲姐一语道破玄机，我陷入了自己的过去的不接纳，陷入了对将来的焦虑，而忽视了当下的努力和幸福。

为什么呢？因为我觉得自己曾的婚姻关系选择是错的，而如今陷在这种后悔中。而如今的关系中很多麻烦的问题，又加深了我对自己曾经选择的后悔。琐事，自我过去10多年的不成长，造成今天的焦虑，又让自己陷在了对未来不确定的盲目的探索中。

所以，做作业的时候，自我聚焦，只看自己理解的问题，歪曲学习的课程，不去做完全的接纳，不归零的接受新知识，还在用老派的老知识来指导自己，那么自己学习无用，会陷入错再错，错的越来越离谱的地步。

2、对自己执着是一种束缚

过多的自我意识，反而会束缚自己。我朋友经常说，想得太多，反而束手束脚，一事无成，而恰恰 说的就是我。

在共同体关系中，作为我们根本欲求的“可以在这里”的归属感，是一种说明我们是社会性生物的深刻洞察。从“你”和“我”最小的共同体来理解，考虑一对一的关系，再慢慢扩展到大的共同体中。

第一个是“对自己执着”这个问题。如果我像是自恋者一样爱自己，迷恋自己的话，也许容易解决，因为我可以更多地去关心他人。然后我不是热爱自己的自恋者，而是左右为难自己的现实主义者，正因为厌恶自己，所以才只关注自己，正因为对自己没有自信，所以才会自我意识过剩。

比如，在亲子关系中，我会因为孩子在某个事情上没有听我的话，而觉得自己没有母亲的价值；如果因为一件事，得到老公的否定，我会觉得自己在老公那里是没有意义的存在，也不会提出自己想要解决的方法。这种自我意识牵绊着自己，严重束缚着自己的言行。

从共同体感觉，把对自己执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉，要做到三点“自我接纳”“他者依赖”，“他者贡献。”

3、三个途径解放自我束缚

01、自我接纳

首先从自我接纳开始说明，第一夜的时候，阿德勒说过，“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”。我们既不能丢弃也不能更换“我”这个容器。但是，重要的是“如何利用被给予的东西”来改变对“我"的看法和利用方法。

自我接纳是什么？自我接纳不是肯定自我，而是分清”能够改变“和”不能改变的“，我们无法改变”被给予了什么 “，但是，关于”如何去利用被给予的东西“，我们却可以用自己的力量去改变。

有个作家引用过这样的话：”上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。“

02、他者信赖

他都依赖并不是相信他人，我们要把相信这个词分成信用和信赖来区别考虑。首先，信用有附加条件，例如，想要从银行贷款，就必须提供某些抵押。或者是”如果你还的话我就借给你“或是”只给你能够偿还的份额“。

而与此相对，阿德勒心理学认为人际关系的基础不应该是信用，而应该是信赖。信赖是：在相信他人的时候不附加任何的条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。阿德勒的心理学很简单，就算是无条件地信赖别人只会遇到慈善，但是决定背不背叛的不是你，是他人的课题，而你只需要考虑”我该怎么做“。如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。

03、他者贡献

他者贡献是对作为伙伴的他人给予影响，作出贡献。他者贡献并不是舍弃我而为他人效劳，它反而是为了能够体会到”我“的价值而采取的一种手段。贡献，并不需要自我牺牲。在做他者贡献的时候，首先想要获得归属感就要把他人看作伙伴，而要做到视他人为伙伴就要自我接纳和他者信赖。

当通过自我接纳，他者信赖，他者贡献后，我们就会思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人作什么，并积极地加以实践。只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会带有截然不同的色彩。而平时焦虑的当下，也会觉得每个时刻都会有不同的收获和意义。