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许多人在努力实现自己理想的过程中，可能陷入一些看似无法挣脱的困境，而身边似乎总是有一些非常厉害的人能够轻易摆脱这种困境？那么我们又该如何做才能变成这样厉害的人呢？
心理学博士采铜在《精进》这本书里给出了一些答案，“精进”一词是来自佛教，意为“努力向善向上”，这本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，可以作为我们奋斗路上的一本工具书。
一、时间
一个人怎么对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人，我们每个人都拥有相同的时间，因对待时间的态度、方式不同而取得的成就不同。所以要树立对待时间的正确态度。
孩童对任何事情的“郑重”态度值得我们学习。孩子在用“郑重”的态度玩耍，反倒是我们成年人在用戏谑的、游戏的态度去度过自己的人生。
民国学者梁漱溟先生解释说，郑重是不敷衍，不迟疑，不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。这与瑞典心理学家林德沃的时间视角理论有异曲同工之妙。
要树立一种“延伸的当下感”，可以从当下审视过去，也可以是未来存在当下，具有囊括过去与未来的包容性。
要用更严肃的态度来对待时间。在这个基础上，林德沃也提出了十条对待时间的建议：
1、生活在当下；
2、严肃地对待时间；
3、留意自己拥有的空间并享受它；
4、反思自己和其他人的时间视角；
5、从现在出发联结过去；
6、并不完全沉浸于过去；
7、制订实现目标的计划；
8、平衡计划和非计划时间；
9、视未来在于当下；
10、对未来保持积极的态度。
除了这些对待时间的观点，斯坦福著名心理学家菲利普·津巴多还划分了不同时间视角的人，他们对过去、现在和未来怀有不同的态度。
1、拥有积极过去视角的人，以积极心态往回看，对现在拥有的怀有感恩之心，但是容易忽视当下的快乐；
2、拥有消极过去视角的人，以消极心态看待过去，往往会陷入伤害和负面经历的回忆中；
3、拥有享乐主义视角的人，认为及时行乐是第一要务，想要尽情享受当下；
4、拥有宿命论视角的人，认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍受；
5、拥有未来视角的人，具有前瞻性，他们更关注未来目标，当下幸福感并不高。
这五种视角，各有利弊，津巴多建议我们要采用混合折中的方法来使用，多采纳积极过去、享乐主义视角和未来视角，并且在三者之中找到平衡，根据不同的实际场景加以灵活选择，如在工作中采用未来视角，生活上采用享乐视角，和家人相处则采用积极过去视角。
了解了什么是正确的面对时间的态度，我们就应该为自己掌握的时间设定一个目标。将5年时间设为一个目标的阶段。
目标的设定上处理好近期未来和远期未来的关系便显得尤为重要。
1.使远期未来的目标更加具体化，情景化和可实施。比如说，你计划自己未来五年的职位，不要泛泛空谈“比现在更好”，而是要细化，“要在世界五百强公司做到管理层，薪水要比现在高二倍”。将你的目标细化，实现起来也更加有目的性。
2.降低近期未来中“非期望行为”的便利，主动增加挑战的难度
让你近期影响目标的行为变得更加复杂，逼迫自己停止在这些无关的行为上寻求满足，转而坚持长远目标。比如，把自己的手机微信退出，关闭朋友圈，避免自己时不时就要看看手机消息的坏毛病。即便是最后可能又会再次打开、登录，但是因为中间流程的繁琐，增加了挑战的难度，也便增加专注的可能性。
二、选择
有了正确的时间态度，时间适当的计划，我们要选择那些能够产生积累效应的事情。
物理学中，放射性元素的原子核有半数发生衰变时所需要的时间，叫半衰期。
作者采铜通过借用物理学中“半衰期”的概念，提出了采铜定律。
我们在完成一件事情后获得的收益值也会随着时间的推移而衰退，半衰期就是完成这件事带来的收益的持续时间长度。
半衰期长就是指它带来的效益时间长；半衰期短，指这件事情带来的效益时间短。
采铜定律建议我们要尽量少做短半衰期的事情。其实，这与李笑来提出的“积累”理论一样。
我们完成半衰期长的事情，其收益在长时间内存在，多次完成后就形成了积累。即便每一件事情的收益微乎其微，但是只要半衰期够长，我们就可以让这个效益传递下去。积累的作用一旦显现，这些就会成为未来成功的一块基石。
同样的，半衰期的概念可以用来衡量“经典”。阅读经典作品，我们获得收益的半衰期长，可以产生积累效应；沉溺于无效的网络文章，虽然刚阅读完会觉得道理满满，但是却因为其半衰期短，收益很快就衰退。这就能够解释我们为什么要多阅读一些经典。它可以给我们的生活带来长期的历久弥新的积极影响，而不是像生活中的信息噪音一样。
选择做一件事情的时候，可以事先考虑下它的收益半衰期。
在明确了我们应该如何对待时间，并且设定了我们目标的时限，确定了我们要做的事情类型之后，我们还要提升时间的使用质量。
时间不需要管理，也无法管理，需要管理的是我们自己。
转变我们对时间的使用方式和使用质量，把握时间的节奏。
要合理分配时间，在生活的时候放慢时间，尽情体会时间的流逝，在工作的时候加快效率，完成工作。这样松弛有度的使用时间，如同交响乐，有慢板乐章，也有急促的高潮。
对于工作中的常规事物，体力劳动，和别人无法统一的看法，重复性的活动等，这些我们可以尽量追求快速。
而对于生活中的美好事情，与家人共享的美好时光，欣赏艺术品等活动，我们则要过得慢一些。
此外，时间的快慢决定了时间节奏，利用时间的深浅则决定了时间的质量。
我们在生活中会有这样的经验：全神贯注的做一件创造性的事情，尽情沉浸在里面，全然不觉时间的流逝。进入这种“心流”的状态，即便是时间很短，我们获得的满足感也很强烈，这正是因为我们达到了时间使用的“深度”要求。
要想实现时间的深度，可以选择一项自己喜欢的业余爱好。在闲暇的时候，专心投入自己的爱好，实现对时间的高质量利用，这样我们在爱好上的成就也许会让我们吃惊。
我们的人生每天都面临着众多的选择，仅仅一个好的选择是不够的，我们需要的是最好的选择。要从终极的根本问题出发，把人生的最高目标作为第一原则。
一个人在自己内心树立了什么样的最高目标，设定了什么样的价值尺度，就反映了他有一个怎样的格局。格局的大小决定了他们如何做出选择。
采铜自己提出了4个层次的格局，
零度格局：没有目标，只是追求当下的潮流。人们成为盲众，看到的是幻象和噪声；
一度格局：旨在追求自身利益的最大化。在一度格局下，人们看到是自己的能力和欲望；
二度格局：他们毕生的行动就是追求和捍卫真理。二度格局下，人们看到了这个世界深处的真和美；
三度格局：以改进社会，增强人类的福祉为最高目标。第三个格局的至善之人，则看到自我与世界、自我与整个人类之间的纽带。
比如，伟大的史怀哲说过：人不能只为他自己而活，我们必须认同所有的生命都是珍贵的，而我们和所有的生命是结合在一起的，这种认知指引了我们心灵和宇宙的关系。
我们也许无法达到这么高的境界，但是我们可以在现有的格局之上，前进一步，稍微地要求高一点，往上走一点，这样我们也许能看到更广阔的天地。
为了使目标更崇高一点，不妨先回忆一下本周做过的最有意义的事情，记住这件事情带给我们的心理感受。如果这种感受是充实快乐的，那我们就要追求这种感受。然后不断地思考，用什么来作为自己的最高目标，可以持续地获得这种愉快感。
明确了自己的最高目标以后，我们要勇于说不，选择那些真正特别的事情。不要因为一些不必要的事情就浪费自己的时间和精力，我们只为自己内心真正渴望的事情付出时间。
只要我们勇敢一点，为自己树立崇高一点的目标，勇于说不，我们就可以做出更好的选择，更完美的决定。
我们常常陷入选择的困局。困住我们的不仅有客观事实，还有各种惯性思维背后的隐含假设。
比如，一个刚毕业的大学生，在一家公司做着无关紧要的工作，他渴望去大城市展现自己的才华，但是因为自己的能力水平所限，内心十分的焦虑、自卑，没有勇气做出选择。
对这个案例，作者采铜分析到，这位学生之所以焦虑就是因为给自己设置了众多的隐形假设。比如，工作只能一成不变；只有大城市才能找到好工作；没法改变就是个人懦弱的表现。这些都是他自己添加的思维局限，让自己只能看见两三个“可见选项”，而意识不到更多的“可能选项”。我们自己也常常被生活中的隐含假设所蒙蔽。
其中，这四种隐含假设十分常见：
1.赛道假设：认为人生就是漫长、设定好的比赛项目，获胜者寥寥无几。
2.低关联假设：认为人生的经历相互独立，不存在什么关联。
3.僵固型心智：认为自己天赋不够，智商平平，失去了继续努力的勇气。
4.零和博弈：很少思考双赢的方案，总想着从别人那里夺取利益。
面对生活中的隐含假设，采铜提出了三种思维框架，来寻找新的可能。
1.目标闲置。不妨把我们面临的问题暂时放一放，用其他思路去思考，重组时间，让我们的时间更加灵活，在生活，学业和事业之间转战腾挪，解决问题。
2.能力嫁接。我们应该认识到，能力是可以迁移的。努力发现可选择事物之间的潜在关联，通过各种方法把它们结合在一起。面对学习新知识的困难，我们要融会贯通，用我们最擅长的东西，助力我们新任务的解决。
3.特性改造。我们对自己的工作都有一定的掌控度和自由度。不妨把被动的“消费型兴趣”改造成主动的“生产型兴趣”，同时对我们的工作做出创造性的改造，让我们在工作中获得乐趣。
我们可以通过一个精细化思考的基本方法来解决面对众多选择，却无从下手的问题。
精细化思考就是要求我们从事物不同的方面深入了解，细致分析，通过综合评估，和分析结果得出自己的答案。
采铜介绍了维度分析法。以选择工作机会为例：
第一步，要思考根本性的问题，即为什么要工作，想通过工作得到什么？从源头上定义问题；
第二步，找出所有的工作特性，列举影响我们选择的因素，比如说收入、发展机会、工作地点等因素；
第三步就是在列举的这些因素中进行筛选，赋予不同的因素不同的分值，最后根据自己的喜好选择。
最后一步，便是将这些因素的分数汇总起来，对比总分让我们做出精准的选择。
对于感情喜好比较强烈或者复杂程度较高，牵涉面过广的情况。可以考虑拇指法则。
拇指法则指由经验形成的、只考虑少数因素的简单规则，比较适合处理感情问题。
人生就是一个持续选择的过程。我们做出的选择并不是一劳永逸的，而是需要针对人生的变化，对选择进行合理的调整。
重新选择并不意味着重新开始。我们每个人身上都有恒久不变的内在，比如说兴趣，天赋、动机和能力，这些并不会因为选择改变而发生改变。
利用这些不会改变的能力，我们可以在过去、现在和未来之间，建立某种联系，把以前的生活经历和现在的生活经历串联起来。
自我不是凝固的，而是在我们的内在不变的基础上，不断的扩展，不断的选择，我们的人生也因此拥有了更多的可能性。
我们也许会做出错误的选择，并为错误付出太多，但是没有关系，不断选择，这是人生的常态。
三、行动
开始就好，即刻行动，种一棵苹果树最好的时机是10年前，其次是现在。
只要你开始迈出了第一步，就会有第二步，第三步，然后按部就班地完成。
马上行动，先从必要的小事做起，这是我们最注重的一条行为法则。
否则，随着事情越积越多，我们就会慢慢无法忍受，情绪上的问题也会开始爆发，和别人的关系也会变差，生活开始失控。
可以通过反复的试验，不断的迭代优化来完成一个项目，达成一个目标。循序渐进，逐步完善
与其在准备中消耗，不如利用我们的精力，先做出一个简单的产品，将这个产品推到公众前面，展示出来，接受大家的评价和批评。
反馈也许会有肯定，也许会有否定，甚至有批评，不必担心别人的批评和反对，这种恐惧只会阻碍我们前进。
最重要是，要不断地获取大家的反馈，然后在反馈中将产品进行优化。
对产品进行修正，进行产品迭代需要勇气，自我推翻、自我修正更需要勇气。
不能够沉浸于过去付出努力的回忆之中，要真诚地接受反馈，开始修正自己的产品。
在不断的修正中，产品会逐步完善，慢慢地成为一个完善的作品。
当然，马上行动仍然是最开始的那一步，也是最重要的一步。
心理学家早就发现，在切换不同类型的任务时，会产生转换损耗。
选择恰当的中断点，就成为了多任务工作的重点，而多任务切换，也变成了“对中断点进行控制和管理的技巧”。
为了更好的选择中断点，作者采铜提出了一个任务分解的三明治模型。
中间的金枪鱼肉泥部分代表了任务中最棘手最困难的部分，即“核心思考区”。其它外层部分是“支持性思考区”和“操作性动作区”。
当解决“核心思考区”的问题时，需要我们集中精力，不能有一丝的懈怠；当我们进行任务切换时，万不可把切换的中断点选择在“核心思考区”，而是应该选择三明治模型的其他不重要部分——操作性动作区间或支持性思考区间。
例如当我们要制作一个ppt展示文件时，第一步应该是构想整个ppt的框架，这是我们要进行的核心思考区。此时，我们需要非常的专注，不能够随意地中断。
等完成这一个部分，开始寻找素材，填充具体内容的时候，我们便进入了支持性思考区和操作动作区，这个时候我们并不介意被打断，因为我们知道，此时中断造成的损耗并不大。
图层工作法，可以更好地避免任务切换造成的损耗。根据任务认知类型的不同，将不同任务的相同部分集中起来一起完成。
就像在photoshop里一样，在每一个图层处理同一性质的工作，从而最大限度地利用我们的注意力，减少不同性质工作之间切换造成的损耗。
“图层工作法”是完成复杂项目的基础，甚至是有效的战术，对于习惯制造简单产品的我们来说，它也是帮助我们迈向更高行动力的一架梯子。
在行动中反省，在行动中总结经验才是更重要的。想成为一个高段位的学习者，我们还要学习向自己提问，学习深度解码。
行动实践以后的总结复盘，与行动之前的思考同样重要，因此反思之后我们也要三行而后思。
行动科学家唐纳德•舍恩认为，在很多情况下，我们都可以让行动的脚步先于思考，只有亲身去做了，才能从过程中学到经验。
从理论出发不一定能够指导实践，只有在实践中反思，积累的经验才能够指导实践。
行动之后的反思，其实就是从隐性知识到显性知识的转化，我们需要通过细致的反思，将那些不可言说的知识，用语言归纳总结出来，而这些知识一旦被我们俘获，就可以重复利用，或者是迁移到其他场景之中。
我们可以在信息、预期、结果、进度、工具、情绪等方面来反思项目的实践过程。
给自己提出问题，寻找更好的解决方式，同时避免下次出现类似的问题，这样的反思才是有价值的。
当然反思的时候还有3个关键点要注意:
第一，反思要及时。完成任务以后我们的脑海中保存着实践过程中的大量细节。此时将这些细节回忆一下，即便是很短的时间，收获也是巨大的。
第二，要弄清楚事件背后的运行机制。我们要了解整个事件是怎样运行的，其中的关键点、推动点、阻力点都是哪些？以便在以后的相似事件中更好地掌控事情的发展态势。
第三，我们要注意意外事件。任何项目都会出现意外，保持对意外事件的敏感性，可以克服我们思维上的惰性，拓展我们的认知和行动边界。
向自己问题是最好的老师，向自己提问是每个学习者最应该学会的技能，对问题的好奇，对答案的探索会成为我们自我学习的驱动力。
四、学习
一般来说，我们的学习过程分为：
制订计划：为自己设定一个短期的目标，比如看完一本书；
实施学习：按照计划实行，并把学习的知识记录在笔记中；
回顾和整理：整理回顾自己的笔记，让要点更加系统。
能做到这三点的学习者已经超越了大部分人，是一个优秀的学习者。但是从问题出发的建构式学习方法更胜一筹。
建构式学习法，即提问者学习从困惑出发，主动调用自己已有的知识，结合新问题，学习新的必要知识，在头脑中丰富原有的知识，构建新的知识体系。
在以往的过程中，我们的角色相当被动，扮演的只是一个“吸纳者”和“搬运者”，知识在传递过程中的精确性、完整性被认为至关重要，而我们的心智，包括原有的知识体系、方法、观念乃至困惑却都被忽略，不能发挥主观能动性。
建构式学习启发我们，不妨多思考几个问题：
1．我已经掌握的知识有哪些？
2．我又学到了哪些知识，对原有的知识有什么补充？
3．还有那些是未知的，我要学习？
4．有哪些问题我要长久关注，以此实现对这个领域的深入了解。
这样，在自己设定的问题的指引下，建构式学习者积极探索，把新知和旧识糅合起来，建构一个新的知识体系。
在问题牵引下的学习，可以连续不断地构筑知识之间的联系，使知识形成一个有意义的网络。
此外，数学教育家波利亚认为，任何一个问题都可以无限地探索下去。这也体现了我们提问学习的另一个优势，可以帮助我们形成一以贯之的思考路径，实现学习的连续性。
下次学习新的知识之前，我们不妨先向自己提问，向别人提问，向高手求教，把学习的节奏掌控在自己手中。
一千个读者就有一千个哈姆雷特，“解码”也因人而异，视角的不同，对于同样的信息，每个人解码的方式也千差万别，但一般不外乎三个层次：
它说了什么？给我什么感受？（它原本就要传达的信息和知识）
它是什么？对我有什么价值？（以审视的目光对内容进行评价和定性）
它是怎么构成的？效果如何实现？（对形式和构成的洞察，对表达手法的研究）
最高层次的解码工作，就是要求我们在阅读时具备“作家视角”，在观看影片时具备“导演视角”。站立在创造者的角度来欣赏一部作品，对其使用的手法、形式和结构有更好的理解。
在这个过程中，我们要学习新的知识，要对知识的深度和广度进行扩展来适应问题的需要。深层次处理信息，就是我们所说的“解码”工作，它更为主动和主观，更深入事物的肌理。
对信息进行有效地解码决定了对信息的掌握效果。如何做一个高层次的“解码者”呢？作者采铜给我们指出了三条解码的“入口”。
不只是找结论，还要找过程。即不仅要知道结果是什么，还要知道结果是怎么来的。
不只是做归纳，还要做延展。即考虑在另一个情境当中、另一个问题之下是否仍然适用。
不只是比较相似处，还要比较不同处。看出不同来，才有新的发现新的领悟。
怎么才能算掌握了一个领域的知识?取决于我们在需要的时候能调用多少知识，让知识成为解决问题的路径。
相比没被调用过的知识，曾经被调用过的知识，在今后更有可能被调用。一个学习者的思维独特性，取决于他有多大的能力启动和调用多少知识。
基于这些，在行动的过程中学习，“做中学”是最有效的学习方式。因为我们在学习的过程中就在不断地在调动知识。
在学习的三个层级“信息、知识和技能”中，学习的终点是应用。
“做中学”就是将知识技能化，然后不断的锻炼这个技能，最后我们也就真正的掌握了知识。
五、思维
对知识的操练是有章法可循的，我们可以尝试以这三种方法进行知识操练：
1、写作式操练
写作，是典型的知识重构活动。在阅读时，我们可以满足于表面理解，但写作时，必须调用知识与知识间的深层关联，否则无法自如地将素材组织起来，这个重构过程，对我们知识的编码和输出能力的提升大有裨益。
写作的另一个优点是获得反馈，其他人对你的评论也许包含有价值的观点。高质量的反馈可以帮助我们发现自己未曾注意到的错误。想要获得高质量反馈，我们可以寻找“写作同伴”或者把经典作品当作老师，如此反复练习。
2、游戏式操练
如果我们把对知识的操练变成一种游戏，就会具有非常高的参与性、互动性和投入性。同时，游戏又能摆脱现实规则的制约，使我们有可能在丰富多样的情境下应用我们的知识。以棋牌为例，它训练了我们的心算能力。
3、设计式操练
针对某个问题，调用已有知识，设计出解决方案。这种操练可以迫使学习者为了解决现实问题，创造性地调用知识。
总之，知识的操练不仅涉及调用和提取，更是创造性的建构，使我们不得不对已有的知识进行深入的审视，对现实的情境和问题进行细微地观察，并致力于两者之间的融合。
学习高手会有意识地把不同领域甚至是不同学科的知识摆在一起，然后通过分析、对比它们之间的潜在关联。甚至，当他们把素材摆在一起时，长久学习形成的潜意识便会自觉推动，让他们之间的隐藏关系浮出水面。
采铜介绍了三种知识融合的方式：
1、迁移
被誉为药物代谢之父的伯纳德•布罗迪，在寻找治疗疟疾药物的紧急研究中，将自己以前学过的染料知识运用到药物测定之中，引发了药理学的革命。这体现了知识迁移的力量。在专业领域，再厉害的学者都可能会受制于专业壁垒，无法看到更广阔的疆域，但是在实践领域，人们容易实现融会贯通，将一个领域的知识迁移到其他领域。
2、印证
不同领域的知识自有其相似的原理，它们会在完全不同的领域相互印证融合，这个过程中潜意识发挥了重要的作用。只要我们在生活中充分准备素材，广泛涉猎，积累各领域知识，我们就能在不同的知识之间发现相互印证的部分。
3、互补
不同领域的知识可以找到不同的分析角度和论证方法，多者相互补充，就能让我们对一个议题形成比较全面和深入的认识。
将知识相互融合的关键，是洞察出知识背后的“深层结构”。在表面互不相关的知识背后发现他们潜在的相似性、互补性和启发性，找到知识与知识之间隐含的联系。
我们的大脑需要简化，这个简化包括三个层次：我们接受的信息要简化，输出的信息要简化，我们一直在思考的信息更要简化。
如何简化信息源？
可以用时间衡量信息源的价值，也可以用提问的方式来筛选信息。
1、要选择可信赖的信息源，选择专业、“有品位”的信息源头。不盲目追逐当下流行或过热的信息。
2、更加重视思考的基础材料：事实。各种评论和观点虽然给我们启发，但是也会影响我们自己思考。
3、尝试定期“闭关”，以屏蔽外界纷扰。过滤掉一些分散我们精力但却无用的信息，以简化我们接受的信息。
如何做出简洁反馈？
接收到信息之后，要有清晰的思考，力求简洁地表达出来，比如写作的时候删除多余的字，有意识地培养自己简单表达的习惯，这是提升思维能力的方法之一。
简洁并不意味着简单，它意味着更丰富的内涵，是某种合理的适度。要想达到这个适度点，我们就要对自己和他人有深入的理解。
作者采铜从三个方面探索简化思维之道。
第一，在了解的基础上删减，把不必要的东西去掉。
第二，基于深入的了解，把信息压缩起来，表达出更多的内涵。
第三，在了解的基础上，寻找共同的模式，在现象之间建立联结，并压缩归并。
只有这样做，我们的世界才会更加清晰简单，达到简洁的境界，就会让自己有更多时间来思考。
《创意的生成》一书提出了借用“潜意识”工作的方法：
1、尽可能地搜集原始资料；
2、重复“咀嚼”资料，开始构造初试创意；
3、中断有意识的思考，开始借用潜意识思考；
4、等待潜意识“灵光”乍现；
5、改造这个灵感，使之切实可用。
潜意识是很傲娇的，重点是我们要给它喂足够多的资料，尊重它的脾性，我们可以同时利用洗澡、散步、坐车等“暗时间”进行潜意识思考。因为此时，我们脑中负责监控的那个小人刚好不在岗，负责生产的小人就会自由地发挥，产生灵感。
按部就班的生活和工作轨迹会让人灵感枯竭，我们可以有意识地将一些混乱、随机或意外的事件引入生活，通过混乱颠覆固有的、模式化的思维习惯，最终激发出我们的创造力。
混乱不仅对个人的创造力有利，而且对一个团队的创造力也是有利的。当然，这种杂乱和混乱是要在可控制的范围内的，可以和有序的工作结合起来，比如，改变上下班的路线，尝试和不同的同事共进午餐等。
可以尝试把繁杂的思考变成图解，不仅更加直观，而且分担了人脑工作记忆的负荷，使得工作记忆空间更大，更有利于思考。
越是抽象的研究，图解思考所能发挥的作用越大，它可以参与思维的推进和创造过程，为我们的思考拓展出更大的空间。
图解思考的作用是如此之大，采铜提醒我们在使用的时候，要坚持这个基本原则：基于所思考的内容本身，自行创造或设计与其匹配的图形样式，做到不拘一格。
常见的图示类型有流程图和结构图，
思考有一个维度是周密。一个人思考问题的周密程度是个人思维品质的主要指标之一。
但是因为特殊事件、证实偏见（指人们普遍偏好能够验证假设的信息，而不是那些否定假设的信息）、经验限制等思维上的定势，我们很难做到思考周全。
为了实现周全思考的目标，作者采铜向我们介绍了思维的工具：“矩阵”和“清单”。
1、矩阵思考法
矩阵思考法，即把你所思考的几种事物的特点或维度，填充到一个个的表格里进行组合比较，分析比较哪种结果会更有利于周密思考。比较有代表性的表格形式是“形态分析表格”，是瑞士天文学家弗里茨•兹维基发明的激发创意产生的有效工具，其具体过程如下：
抽象出尽可能多而完整的维度；
对每个维度进行取反、细分，构成维度矩阵；
在维度矩阵中根据不同维度表现值进行组合，比较各个组合优劣。
2、清单穷举法
清单穷举法，即用穷举的方法来扩展思维，帮助你的思考达到基本的周密。列举清单的时候不要带有批判的眼光，宁愿把清单列举到冗杂，以免遗漏；然后将重复的选项筛选和合并，保留其中的精华。
人的思维不是凝固的，而是像河流那样流动着。所以，以天赋和智商去衡量一个人的价值，是粗暴并且不科学的。
不努力，江郎也会才尽；努力的话，笨鸟也有可能先飞。人与人的差异可以通过后天来弥补，大脑在强大的思维工具帮助下，可能强大得超乎你的想象。所以只管相信你自己，用你的思维去创造奇迹。
六、才能
心理学家认为，“才能”是自发地重复出现并被高效利用的思维、情感或者行为模式。
部分积极心理学家认为“才能”是“每个人普遍具有的，可以不断发展的”，只要我们积极主动地去发现自己的才能，并且频繁使用，我们就能达到更大的成功和幸福。
人跟人之间存在天赋的差异，但这种差异并非不可逾越，反而可以忽略不计。但是，人跟人在努力程度上的差异，确实有天壤之别。
“以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。”这句话生动的诠释了我们对努力的不重视。
“努力”并不是简单的用力、使劲，也不只是意志的较量。它是一种需要学习的策略性活动。它的策略性体现在我们对个人资源的调配、行动方向的选择、执行进度的把控和调适等多方面。
换句话说努力本身就是一种才能，也是需要学习的。
“努力”的策略性要求我们专注发展自己的优势才能。
木桶理论最初是用来跟团队管理做类比的，它的使用场景是团队。
决定一个团队绩效的，往往是最弱那个成员负责的部分取得的成绩。具体到个人，面面俱到、无一专“全面”并没有意义，而拥有一项突出的才能对个人的发展却至关重要。
发展一种才能时，会先后进入三个阶段：
缓慢起步期、快速上升期以及高原期。每个人的精力是有限的，如果不够专注，我们很可能永远停留在缓慢起步期。大多数人在这个阶段就“死”掉了，一部分人到达了快速提升期，但只有极少数专注的人到达了高原期，可以一览众山小。正如现实生活中，只有专注投入并且走到最后的人才能获得超额收益。
至于我们自己不擅长的领域，采铜提醒我们，一种解决方法是：寻找并结识与你能力互补的人，这让我们终生收益。
专注的天敌是凡事苟且将就，想要发展出自己的优势，就要绝不苟且，追求完美。
追求极致是态度，但是人不可能事事尽善尽美，努力的首要秘籍在于“舍弃”
选取一件对你最重要、最有价值的事情竭尽所能地把它做精、做细、做好；
其余次要的事情，用合格的标准完成就够了；
对于无关紧要的事情，则能不做就不做。
我们在专注于自己专业的同时，不妨拿出一小部分时间，进行大胆的探索和尝试，广泛涉猎，捕捉未来的发展机会，从而实现个人才能的最大化。
竞技体育的案例告诉我们，人是需要对手的。我们的成长也需要一些挫折、失败或者高难度挑战的刺激。
正所谓遇强则强，遇弱则弱，如果总在自己的舒适区徘徊，绝对催生不出杰出的才能。
如果希望自己的才能发挥到极致，我们必须迎接挑战，甚至要为自己设计挑战。
具体到学习这件事上，我们可以一边学习一边“提取强度”（retrievalstrength）来测试自己，刻意增加难度，给自己增加一点小障碍，比如学完一个知识点，过一段时间后再做相应的练习，而不是立刻做。
此外，在努力的过程中，我们不能满足于那些约定俗成的“规定”动作，而要主动突破，仅仅完成基础内容是不够的。
等到克服一定难度到达又一个舒适区的时候，就可以再给自己增加一些难度。这样你的能力就会呈阶梯式上升。
当我们做到上面的要求，最后会发现，坚持到底是这一切的基础。
专注发展才能不是一件容易的事，需要持之以恒。
不过，坚持到底并不一定就是“苦兮兮”的事情，用“兴趣”驱动我们去坚持更为有效。我们不必在为某件事努力之前，就大谈意志力的重要。
事实上，一个人意志力的承载强度是有限的，一旦到达一个极限值，就会崩盘，以致彻底放弃这件事。
一件事能吸引你坚持下去，一定是因为它给你带来的丰盈感和满足感。如果坚持得很痛苦，你所坚持的往往并不是对的事情。
也许你会说自己有很多“兴趣”，或者不知道自己到底喜欢什么，哪个才是你真正的兴趣？作者采铜告诉我们改变这样的局面有三种解决方案。
第一，不再执着于兴趣，不妨先努力做事，在努力的过程中获得乐趣和热爱，有了乐趣，你自然会喜欢上这件事。
第二，“浸润式”投入，让自己全身心地投入一件事，用温暖的情感、良好的心理体验、理性的思维去体会这件事的魅力。
第三，持续互动，把单向的信息获取转变为双向的信息演绎，将被动转化为主动，找到适合自己的方法去做这件事，从而产生持续的乐趣。
做到这三点，我们就会勇往直前，而不是被“意志力”鞭策着前进。
做主动探索的学习者。学霸选择依从，学渣选择逃避，对一个有抱负的学习者来说，最关键的转变，是要从被动学习者转变为主动学习者，进而从学习者转变为探索者。
你应该以创造为目标，这不仅能促进你对知识的深层掌握，也能最大限度地调动你的潜能。
《精进》一书给大学生提出了一些具体的建议：
1、充分利用学校的平台资源
学校的资源绝不仅仅指它所提供给你的课程和学分，还包括图书馆、老师、学长学姐等社交圈。
2、善用互联网的优质教育资源
比如各个高校的公开课、电子图书馆、学术论文数据库等，首要的问题是，明确知道自己想学什么、要学什么。
3、不怕失败，主动试错
大学期间有宽松的环境和充裕的时间，即便是出错了，也没有什么大的影响。相比工作后的试错成本，大学是一个人人生中试错成本最小的时期，大学生要抓住这个时期多多尝试，不断试错。
4、评估自己智力资产价值
自我教育者要定期审视自己所学知识的价值，特别是实践中的价值。不能过于功利，只学实用功利的知识，而拒绝大众认为的“无用之学”。为了避免“我们所学的知识都是没有实用价值”的尴尬情况，我们要看出象牙塔之外的世界，要保持对现实社会世界的敏感性，观察和发觉市场上有较大应用价值的知识，学习它，成为这个领域的先驱。
我们可以把实用类的书看作工具，把素养类的书，比如科学、艺术、哲学、社科等知识看作原料，如果你只有工具而没有原料，怎么可能做出一桌美食呢？
我们要清楚自己缺乏的是哪类知识，实用类还是素养类？还是两者都要补充？
5、以创造为目的
大学里，分数不再单单是对你考卷成绩的衡量，其他一些创造性活动也会为你加分，比如参加创意大赛、撰写研究论文、搞搞小发明等。
以创作为目的，不仅能加深自己对知识的掌握程度，还可能大大的挖掘自己的潜力。
七、成功
如果把人生比作一场网络游戏，那么在校生活就好比是游戏的“新手村”或者“游乐场”，老师为我们准备了挑战也提供了答案；但是进入社会，就如同进入了“荒野模式”，我们会遇到各种问题，这些问题困扰着我们，折磨着我们。我们需要自己寻求方法解决，荒野求生模式要求我们，从观察和分析现实问题开始，经过一番探索，然后回归现实。
作者提醒我们掌握以下要旨，可以更好地求解现实问题：
1、认识问题，而不是简单的表述
我们要在对现实深入、缜密的思考基础上，深究问题的本质，对问题进行定义。
2、完全独立的思考问题
遇到问题不妨先主动思考分析、提出假设，然后通过查询资料的方式探索论证。
3、继续思考
找到了相关联的知识只是第一步，接下来，我们要克服自己的认知偏见，在头脑中深入地思考，甚至和别人交流意见，实现对新信息的解读。
4、提出假设性的理论和模型
构建理论可以帮助我们更好地理解问题，把问题简化到最本质的层面。
5、修正理论
提出的理论也许不完美，我们更要不断地扩展情境，修正问题中的bug，打开解决问题的大门。
6、关注细节，通盘考虑
找到一种比较完备的解决方案，来彻底解决复杂的现实问题。
7、在现实世界中思考理论问题，在理论问题中思考现实问题，这样我们才能更好的用理论来求解现实问题。
独特性意味着我们的形象、个性、知识、经验中的一项或者几项是无法复制，为这个世界的多元性增加了新的价值。
坚持与众不同的独特性就是坚持我们最好的竞争力。
如果我们拼命迎合主流，也许有机会被认同，但是更可能被忽视。
在被现实打磨的漫长岁月中，我们要捍卫自己与众不同的部分，形成个人的核心竞争力。
每个人都是独一无二的，是独特而不是从众让你我不可替代、更容易被别人发现和记住。
我们应该拒绝他人给自己贴的标签，不必为了迎合主流而耗费自己的时间和精力。我们每个人都有追随自己的内心、选择自己独特人生的权利。
战略管理领域有一种观点：最好的竞争策略并不是怎么跟其他人激烈竞争，而是开创出一条独一无二、少有人走的路。
战略管理大师波特说过，“战略不是要你做得更好，而是要你做得不同。”战略的意义就在于让你远离竞争。
如果我们找到一条别人还没有走过的路，而且这条路适合，只要把这条路走完，就是自己人生的赢家。我们是创造成功的人，而不是复制成功的人。
全书总结
1.建立平衡的时间观，度过真正有质量的人生；
2.建立选择标准，解决选择中的两难困境，找到最佳选项；
3.即刻行动，在行动中增长智慧；
4.通过提问、解码、操练、融合，成为高段位学习者；
5.了解潜意识特性，借助思维工具的帮助，突破大脑限制；
6.优化个人资源，有策略地培养后天才能，成为一专多能的人；
7.找到你的独特性，开辟个人独一无二的成功之路。
这本书提供了许多实用的方法，不可能每一种方法都适合你，我们应该结合自己的实际问题，找到几个可以现在使用的。
比如开始调整自己每天的工作和生活时间；在阅读时保持主动思考和提问的习惯，尝试能让自己全身心投入且可能会有未来收益的爱好等。只要我们行动起来，并且不断反思，我们就可以成为一个很厉害的人。
我们一定要牢记，只有采取行动才算真正完成了一本实用类书籍的阅读。
附：思考与讨论1：
你现在的时间视角是怎样的？你是否喜欢自己当下做的事情？是否常常沉浸在怀念过去、恐惧未来的情绪中？
拿出纸笔，写下你想象中的五年后的自己，越具体越好，比如说薪资多少，职位高低。然后开始思考，你要现在积累些什么才能实现自己的目标？
你有什么兴趣爱好是打算长期保留的？你为它付出了那些努力？你打算今后如何投入这项爱好呢？
你最崇高的目标是什么？如果你现在的格局是那一层？如果要提升一点层次，你会怎么做呢？
思考与讨论2：
你生活中的哪些小事是可以立马解决的？不妨现在解决它。
你做过的那些选择是否是你精细化思考的结果，还是你一时冲动做的决定？你准备怎么来解决你现在面临的选择呢？
如果现在没有重要的选择，你不妨推出自己的“最小可行性产品”，比如说，运营一个微信公众号，搭建博客等等。记住，我们一开始不需要做得多好，只需要推出产品，接受大家的反馈，然后修正它。
在面对多任务时，你是怎么节约时间，提升效率的呢？你觉得“图层工作法”是不是真的有效呢？
思考与讨论3：
1．回忆下，最近发生在你身上的一件大事，它是怎么产生，又是如何发展的？你是怎么解决的？是否有更好的解决方式？是否有可以预防这件事发生的方法？
2．你最近一直在思考的问题有哪些？你是否尝试寻找资料来解决这些问题？这个问题和其他学科的问题有什么相似的地方吗？
3．你有没有关注最近的热门事件？它是否是高质量的信息源呢？你是不是花费了太多注意力在无关的事情上，你要怎么改善呢？
思考与讨论4
试着用图形的方式把你最近了解到的信息表达出来。面对这些信息，你最大的疑问是什么？如果没有答案，不妨休息下，做点其他的事情，过段时间从新考虑，是否有新的发现？
你最大的优势是什么？要怎么才能发展自己的“核心竞争力”？
你最近觉得“差不多”的事情有哪些？它们真得够完美了吗？
思考与讨论5：
你的优势是否发挥到了极致，如果没有，你准备怎么设计一个挑战来训练它呢？不妨写下你的具体训练计划。
你对现在的工作有兴趣吗？为什么呢？不妨深入了解下你的行业，寻找可以有所突破的领域，你也许会有更多的兴趣。
网上有哪些对你工作有益的资源，你也许可以从加强职场软件开始。在工作和业余兴趣中，你有没有独特的看法，有什么想尝试的比较酷的想法？不妨去试试。
此文摘自心理学博士采铜《精进一如何成为一个很厉害的人》
