大家好，今天我想给大家分享的这本书是：《1分钟超强记忆法》，听听这个题目就使人感觉非常的兴奋，1分钟超强记忆法，真是太棒了，如果能够掌握这种超强记忆法，那学习任何知识都会非常的轻松。本书的作者是石井贵士，一名作家，先后获得多项全国模拟考试的第一名，并成功创办自己的公司。
本书提出你根本不是记忆力差，只是缺乏记忆方法，并且能够教你如何用最短的时间记忆最多的内容，如果掌握这四大绝招，就能过目不忘，它们是灵活运用记忆法，四色记忆法，三明治记忆法和最佳状态记忆法。
一、忆运用原理——想成为记忆天才，从懂得原理开始
【问题1】：为什么内心深处认为重要的事，绝不会忘记？
【思考】：因为内心深处认为重要的事绝对忘记不了，比如：喜欢女孩子的名字，自己的生日，自己的身份证号码等，因为下定决心是强化记忆力的最大秘诀，也就愿望的强烈程度，比如学英语，考名牌大学，成为行业精英等。
【实践】：从内心深处相信此时此刻所学的记忆法，一定会提升我的记忆力，一定对我的人生有帮助。
【问题】2：为什么大脑生来就遗忘？
【思考】：艾宾浩斯遗忘曲线，记忆后一天的时间就快速遗忘，最后逐渐忘记，不复习，一星期后77%忘干净。
【实践】：根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律，通过科学复习来加深记忆。
【问题3】：复习的最佳时机是什么？
【思考】：由艾宾浩斯曲线知识复习的最佳时机是在还记住一半的时候，也就是学习20分钟至60分钟的时候，所以“20分钟一次”一生不忘的循环复习法。
【实践】：确立需要强化记忆的内容，然后通过密集复习的方法来强化记忆。
【问题4】：一天复习三次或九次效果最佳吗？
【思考】：重要的事，要说三次！大脑对于一再重复的事物自动认定位很重要并加以记忆，一天复习三遍，记忆深植不忘，而一天复习九次是记忆天才的必胜绝招！
【实践】：以20分钟至1小时一次的间隔加以复习，一天复习三次或九次，其中九次复习的效果绝佳，也就是早、中、晚各复习3次。
二、七大记忆新观念——修正错误概念，记忆效果倍增
【问题1】：写下来容易记住还是目视容易记住？
【思考】：目视才是最好的记忆方式，善用眼见为实的记忆法才最有效，看的速度比写的速度快了6倍，所有先学会最有效的学习方法再用功。（因为手写1分钟10次，而眼看1分钟60次，所有1秒看一个单词，短时间内不断重复看）
【实践】：通过目视的方法来短时间不断重复达到强化记忆的目的。
【问题2】：一次牢记比较好还是分段记忆比较好？
【思考】：因为分门别类是记忆法宝，书写的题型边写边记，阅读的题型边看边背，而细分记忆内容是记忆的必胜法则。
【实践】：把需要记忆的内容分类，拆分，然后进行各个击破的记忆效果最好
【问题3】：端坐书桌前用功还是边走边出声朗读？
【思考】：因为边写边背是触觉与视觉并用，边读边背是味觉、视觉和听觉三管齐下，边走边背是味觉、视觉、听觉和触觉并用，如果利用香氛精油把嗅觉也被调动起来就更棒了。
【实践】：运用五觉进行背诵。
【问题4】：安静的环境好用功还是杂音环境帮助记忆？
【思考】：因为少许的杂音可以刺激大脑设法排除干扰，使大脑提高专注力，但不要听音乐背书，还可以利用公共交通工具背书法。
【实践】：背书的环境选择少许优有点杂音的地方
【问题5】：每个人的专注力存在差异？人的专注力以90分钟为限？
【思考】：因为脑科学家告诉我们，不论天才还是凡人，人类的专注力最多只能维持90分钟，并且每15分钟为一个波段，有效利用15分钟的短暂时间，把握每一个波段的高峰期，赶紧用功。
【实践】：有效利用15分钟波段的专注力来记忆
【问题6】：遇到不会的问题先暂停？解决问题后再稍事休息？
【思考】：因为放弃用功立刻去找快乐，会让大脑认为自己不开窍的状态是快乐的。相反地，就算是解决简单的问题也好，解决问题之后再去放松玩乐，会让大脑认为自己解决问题的状态是快乐的。大脑是重感情的，所以需要养成克服难关之后再去放松的习惯！
【实践】：培养解决问题后再休息的习惯
【问题7】：背书要过目不忘一次OK？背书要复习三次才能记住？
【思考】：因为大脑并不会把真正对的事情当作对的事，而是把一再重复的事情当作对的事。所以直拳猛攻不如连发刺拳，不断复习，记忆就会牢固不忘，相信自己是天才就会成为真正的天才。
【实践】：至少复习三遍以上，记忆才能牢固
三、灵活运用记忆法——短期记忆法，长期记忆法，单纯记忆法和影像记忆法
【问题1】：区分记忆类型，让背诵成为拿手强项
【思考】：因为了解记忆的四种类型，背书不再头疼，分类等同理解，短期记忆限时20秒，长期记忆20秒以上的记忆，从而明确自己正在执行哪一个步骤，再进行记忆
【实践】：短期记忆，长期记忆以20秒为界限
【问题2】：长期记忆分为单纯记忆与影像记忆
【思考】：长期记忆分为单纯记忆和影像记忆，单纯记忆就是有什么记什么，而影像记忆有助于长期记忆，因为令人印象深刻而随着影像画面一同浮现的记忆，就容易深植脑海成为长期记忆，眼前浮现影像，记忆深刻难忘。
【实践】：影像记忆的效果最好，并且有助于长期记忆
【问题3】：单纯记忆与影像记忆的目标各不同
【思考】：因为根据记忆对象不同，分类使用很重要，语言，本国史、世界史适用于单纯记忆，通过反复复习，记忆鲜明深刻，越是反复不断地复习，记忆就会越强越鲜明。
【实践】：单纯记忆需要反复复习，形成记忆的粗绳，记忆才能深刻
【问题4】：千万别用谐音背英语单词
【思考】：因为这样会影响阅读速度，因为大脑会产生联想，从影响你的速度。
【实践】：英语单词，短语和语法直接背诵
【问题5】：利用简单图像、强化影像记忆
【思考】：影像记忆的特点是印象越强烈，记忆越深刻，比如记忆，战国七雄，齐楚燕韩赵魏，可以用谐音并想象：骑猪严寒找围巾。想象画面骑着猪，特别冷，需要找围巾。而且自己扮演主角印象更深刻，比如大象，乌龟和鹤。
【实践】：将文字转化为画面，通过想象画面来强化记忆
【问题6】：利用歌唱的方式记忆
【思考】：记忆内容太长无法谐音时，可以使用歌诀来记忆，比如：夏商与西周，东周分两段，春秋与战国，易通秦两汉，三分魏蜀吴，二晋前后沿，南北朝并立，隋唐五代传，宋元明清后，皇朝至此完
【实践】：运用歌诀来加强记忆
【问题7】：变身背书高手绝非难事
【思考】：以时间来分为短期记忆和长期记忆，首先将陌生的事物植入短期记忆中个，再将短期记忆植入长期记忆中，运用单纯记忆和影像记忆法，其中一对一，单纯记忆，一对多，影像记忆。
【实践】：了解记忆的过程，运用科学的记忆方法
四、四色记忆法——用色彩激发右脑记忆潜能
【问题1】：记忆的诀窍在于善用色彩活化右脑
【思考】：因为左右脑的分工不同，左脑负责语言，逻辑思维，容量小，右脑负责画面，影像，容量大，所以善用色彩的人，就是善用右脑的人，使用蓝色墨水，有助于提供记忆力，因为蓝色是连接色，养成蓝色墨水书写的习惯，是右脑记忆法的第一步。
【实践】：购买蓝色墨水笔，并养成随时用蓝色墨水书写的习惯
【问题2】：配合记忆四阶段，以色彩强化印象
【思考】：所谓记忆四阶段，分别是：一看就明白，三秒后才反应过来，记忆不可靠；知其然不知其所以然，闻所未闻，见所未见。学习时使用红色，绿色，黄色和蓝色加以标记，按照蓝-黄-绿-红的顺序记忆。
【实践】：运用四色来记忆学习的内容
【问题3】：四色魔幻记忆纸的神奇记忆效率
【思考】：利用四色魔幻记忆纸，区别记忆的阶段，有针对性的加强记忆，最好在一张纸张打印红、黄、绿和蓝四种颜色的区块，学习时用蓝色水笔填充内容。
【实践】：准备四色荧光笔和四种颜色的便利贴
【问题4】：使用四色文件夹，学习效果迅速提升
【思考】：文件夹都装满了不同记忆程度的内容，用功成果一目了然。
【实践】：购买四色文件夹，把学习的内容分类
五、三明治记忆法——掌握一天中的最佳记忆时段
【问题1】：善用睡眠时间，深刻巩固记忆
【思考】：将短期记忆植入长期记忆的过程必不可少的是睡眠，最符合记忆需求的睡眠时间是7.5小时，也就是晚上10点睡觉，早上5:30起床
【实践】：晚上10睡觉，早上5点起床
【问题2】：香蕉与巧克力的神奇作用
【思考】：血清素这种大脑神经传导物质，据说具有将短期记忆植入长期记忆的作用，而这种物质早上起床后分泌旺盛，所以这段时间复习最佳，而香蕉中含有色氨酸和维生素B6,前者是制造血清素的前提物质，后者具有协助合成血清素，因此早餐吃根香蕉，白天用脑过度，吃点巧克力，因为巧克力中的可可粉有提高记忆力和专注力的作用。
【实践】：早上一根香蕉，白天补充点巧克力
【问题3】：如何将短期记忆转化为长期记忆
【思考】：在睡眠的的过程，短期记忆会自然植入长期记忆，所以睡前90分钟进行背诵，还有早上是血清素分泌最旺盛的时间，所以早上起床后90分钟进行背诵，也就是复习前一晚的内容，可以达到事半功倍
【实践】：晚睡8:30开始背书，夜晚10睡觉，第二天早上5点30分起床复习
【问题4】：一日三分法，将学习效率提高到极致
【思考】：大脑最活跃的时间是一天中的早上，经过中午直到晚上以后，大脑就会越来越疲劳，因此中午之前用来专注学习和工作，中午之后以语言学科为主，与人商讨工作，晚上需要背诵的科目和社交
【实践】：睡前90分钟，早起90分钟的时间必须最大限度的利用进行背诵
六、最佳状态记忆法——临时抱佛脚也能超常发挥
【问题1】：需用心牢记的两种内容
【思考】：人的大脑都是这样运作记忆的，先建立短期记忆，然后将短期记忆植入长期记忆中，而想用心记忆的动机只有两种：1是为了通过某项考试，必须记住的知识，2是可以受用一辈子的知识，因此想要牢记不忘
【实践】：通过考试的知识和受用一辈子的知识
【问题2】：临时抱佛脚也可一鸣惊人
【思考】：应付大考的记忆必须以最佳状况记忆法为唯一策略，从如何发挥最佳效果为出发点，倒回去推算用功的时间表
【实践】：考试前发奋努力，一举拿下好成绩
【问题3】：如何避免临考发挥失常
【思考】：充分准备是关键，直到考前一个月都需要持续不断的写下复习笔记，距离考试一个月开始反复阅读复习笔记，直到复习笔记背的滚瓜烂熟，完全掌握
【实践】：平时读书学习整理笔记制作导图，每个一段时间进行强化记忆一次
【问题4】：最佳状态记忆让你通过真正的考试
【思考】：要想在正式考场上发挥最佳状态记忆法的效用，就要把成功上榜作为目标，并倒回推算应该怎样用功，拟定一个作战日程表，胜败就完全看此一局了
【实践】：最佳状态记忆法就是改变生活方式
【问题5】：准备高中入学考试的最佳状态记忆法
【思考】：以准备高中入学考试为例，该如何执行最佳状态记忆法呢？初一把英语和数学变成自己的拿手科目，初二主动语文，数学的学习进度要超前完成初三的所有课程，初三分析研读心目中的志愿学校的历届考题，主动理科和文科
【实践】：初一英语，数学；初二语文，数学学完；初三历届考题，物理，化学，历史，政治需要大量背诵
【问题6】：准备大学入学考试，复读班的最佳状态记忆法
【思考】：以准备大学入学考试为例，该如何执行最佳状态记忆法呢？高一重点放在语文和作文，高二熟背英语单词、短语、语法，把高三数学课程提前学完，高三，开始冲刺理科和文科
【实践】：高一语文，作文；高二，英语，数学，高三冲刺文理科
【问题7】：如何在考前一个月执行最佳状态记忆法
【思考】：反复复习笔记效果最佳，特别是你整理的四色文件夹的内容，重点复习红色文件夹不能一看即知的内容，就降格到绿色文件夹，复习绿色夹，能够一看即知的内容，就升格到红色文件夹。考前一个月早上历届考题，数学，下午复习笔记为主，完善复习笔记，睡觉，早上复习笔记（三明治记忆法）
【实践】：强化红色和绿色文件夹的内容，直到滚瓜烂熟
【小结】
1.熟练以下四种方法，就等于学会一分钟超强记忆法。1.随时意识到记忆有不同类型，灵活运用记忆法；2.刺激右脑！四色记忆法；3将短期记忆植入长期记忆！三明治记忆法；4.成为大考当天的一日天才！最佳状态记忆法。
2.了解记忆的四种类型，短期记忆，长期记忆，单纯记忆，影像记忆，为了提升效率，使用红、绿、黄、蓝四种颜色加以区分，刺激右脑发挥记忆功能，又为了进一步将短期记忆植入长期记忆中，学习三明治记忆法，发挥一日的最佳记忆状态。
3. 善用最佳状态记忆法，确保大考金榜题名，于是，你顺理成章的成为记忆天才。就是这个顺序，1了解大脑的记忆运作机制，2.了解如何使用右脑提升记忆效率，3了解如何发挥一日的最佳记忆效率，4了解大考当天如何顺利过关的记忆法。
【我的3点实践】
1. 自我确认，训练自己秒记的能力
2. 影像记忆，购买四色文件整理夹
3. 发挥最佳，运用睡前睡觉早上记
附录：思维导图
