《终身学习》 2018.10.22

罗小蓉分享 P1--20/P350

吃白肉比吃红肉更营养

少吃多餐利于健康，一天5餐最合适

有的人需要睡眠很长 有的人只要5小时或者更少就可以了。长短不是衡量标准，关键看恢复如何。

《终身学习》 2018.10.23

罗小蓉分享 P21--45/P350

坚持锻炼身体 12周为一个训练周期

寻找一个适合自己可坚持的健身办法。

一，特定某项运动法。如游泳，羽毛球，篮球等

二，健身类目，包括有氧运动，身体拉伸和器械锻炼。

如何挤时间运动?

可早起运动一个小时运动 或 几件事情一起做 如边听书边运动。实在没时间也可以在短时间内做高强度动作。

牢狱健身法 即利用有限的时间和环境的限制来运动。如深蹲 俯卧撑，仰卧起坐，拉单杠等。

《终身学习》 2018.10.24

罗小蓉分享 P46-62/P350

人的一天就像一生中的缩影。每天都睡觉就像短暂的死亡，每天醒来又像是新生命的开始。所以，每一天的早晨是特别重要的。开启早餐晨程序可以让剩下的15小时获得高效利用。

打算明天尝试一下早晨程序。参照如下: 阅读新信息，冥想，运动，理顺一天的安排计划。当然因人而异只要能帮助自己更有目标感即可。

《终身学习》 2018.10.25

罗小蓉分享 P63-78/P350

情绪并非单独存在，它无时不刻与肉体发生互动。

不要忽视那些焦虑、不安和恐惧，不要理所当然你一直是那样，不要觉得它们是你的一部分，认识到这是情绪的毛病，将他们与你本身隔离开，你才能去治疗自己。

《终身学习》 2018.10.26

罗小蓉分享 P79-88/P350

人们在爆发人际矛盾和冲突的时候，往往是情绪管理不善引起的。

情绪有问题首先要有情绪觉察。说出自己的问题，重新设立目标。预估结果。筛选方案并执行。

《终身学习》 2018.10.27

罗小蓉分享 P89-112/P350

给自己换一个故事去看待问题，换个角度去解说发生的不愉快。比如:夫妻间的争吵，正常思维会觉得对方不理解你，并越想越气。一直这个角度下去你就会产生更多的不满。

而正确的做法应该是先平复心情，换一个故事。也许是因为他比较忙，压力大导致心烦。他比较大大咧咧，我没有向他表达自己的需求，所以他不知道。 这样事情很快就能解决了，不会进入恶性循环。

可通过肢体语言去判断一个人的心理。当人的心态是积极的，他的肢体语言就是开放的。反之，消极的心态，肢体语言就更保守些。

《终身学习》 2018.10.28

罗小蓉分享 P113-25/P350

发生严重的情绪问题时，要学会寻找情绪诱因，才能避免困在情绪循环里。每个人的情绪来源都是有原因的，很多都是小时候的心理创伤导致的。常见的三个原因包括: 我不值得；我不属于这里；我一个人。

文中例子，丈夫出轨的情绪诱因是因为小时候爸爸也出轨，因为爸爸是成功人士，妈妈选择忍让屈从。让他觉得成功人士出轨是正常的，出轨是因为妈妈没有管好她的父亲导致。而她的妻子已有身孕，面对丈夫的出轨虽然很不高兴。但总觉得自己很内疚，源于小时候父母争吵觉得是自己的错。

而我发觉自己的情绪爆发点，多半是别人在公众场合说我的不是。情绪诱因在于，小时候有一次爸爸在亲戚人面前批评我。虽然事情很小但觉得非常丢脸。导致现在在很多人面前说我的不是，我就会有很大的情绪波动，觉得对方不尊重人。

当情绪爆发时，学会记录并分析情绪诱因。当下次情绪再来临的时候，学会觉察并去努力避免再次发生情绪波动 可以有效地去管理自己情绪。

《终身学习》 2018.10.29

罗小蓉分享 P126-148/P350

做学做一个会讲故事的人很重要。

讲故事要点: 讲故事不能只靠视觉，听觉、触觉、嗅觉都要用上。

讲故事要注重情绪链接，即感觉或心里感受。

人与人之间建立的良好关系并传递情感，实际上就是怎么用自己的故事和别人的故事更好的沟通。

《终身学习》 2018.10.30

罗小蓉分享 P149-160/P350

通过玩 yes and 的游戏即随机说一个角色，你要yes肯定然后用and 将故事角色继续下去。

这个游戏可 随机改变自己的角色，跳出自己的思维限制，跳出自己的标签，愿意被打破并去重新塑造一个新的角色。通过去换位思考去联通别人。

《终身学习》 2018.10.31

罗小蓉分享 P161-170/P350

身体有疼痛或不良反应的时候，集中精力去观察它感受它而非改变，很快疼痛就会消失。人的念头分为两类，欲望和抵触。喜欢的就想拥有，不喜欢的就逃避 但任何事物会产生也会消失。

内观的观察会让你感悟到万事万物，有起有伏，有生有死。万物皆有来去，用平常心去对待一起即将发生的事。

《终身学习》 2018.11.1

罗小蓉分享 P171-198/P350

影响力六原则:

互惠性原则，即将欲取之，必先与之，要有自己的价值感，已以至于达到双赢。

稀有性原则，销售中独特性和饥饿营销，让人有存在感。

权威性原则，专业性装扮和服务。

一致性原则，前后言行一致 让人有信任感。

社会认同原则，即羊群效应。

相似性原则，大多数人都愿意接受和自己有相同点的人。在销售中先和客人找到共同点，建立私人关系就容易成交。

《终身学习》 2018.11.2

罗小蓉分享 P199-223/P360

当我们说出自己的过往特别是失败的经历之后，人会轻松很多。别人不会因此看不起你，反而会觉得你有勇气去面对人生本来的样子。

我们无法控制别人的想法，我们只能更有勇气地面对自己。对自己说的话做的事负责。

《终身学习》 2018.11.3

罗小蓉分享 P224-235/P360

我们常常要远离痛苦，远离麻烦，但事实上，很多人却在一定程度上把麻烦和痛苦当成避风港。

因为反复述说是解释现状的最好办法，也可以靠这个理由，获得很多的同情和安慰。只有重新定义袭击，把主动权掌握在自己手里，才能完全控制自己。

《终身学习》 2018.11.4

罗小蓉分享 P236-246/P360

男女关系的平衡不是平等更而更倾向于互补。如果双方都把对方的需求当成自己的需求，而不是只想着如何去改变别人而迎合自己。那么双方的关系也就更容易调和。

人要跨越自己所在的阶段是很难的 最重要的是要有决心。当满足感还能麻痹着自己的时候，如果还想往上走，就要看决心如何并坚持执行。

《终身学习》 2018.11.5

罗小蓉分享 P246-260/P360

谈资比名牌包贵的社会。谈资的本质是凝结在一个人身上的“文化资本”的体现。财富资本可以快速积累。但文化资本就像肌肉发达的体格,极费时间,而且必须由投资者亲力亲为才能获得。

在一个开放性社会,一个人进入一个新的人际网络的可能性大大提高,人际网络对人的赋能效应也大大提高。一个人财富的状况,是他社交圈的平均数。即使暂时达不到,大概率上也终将会达到。

《终身学习》 2018.11.6

罗小蓉分享 P261-280/P360

讨论人往往就是讨论心态，对于管理者而言，最需要重视的是心态，必须以一种学习的心态去面对问题去拥抱自己的事业。成功的去做一件事，专业知识和技巧只占其中的30%,而心态却占了70%。