今天早上是周日，由于昨晚整理熔的照片搞的有点晚，因此睡的也有点晚。今早到六点半了才起床。

和阿姨约定的搞卫生时间是七点半，我想着完蛋了，只有一个小时练瑜伽。而这个时候，女儿也醒来了，我本来想哄女儿继续睡，我就可以安心去练瑜伽了，结果女儿说不睡了。没办法，只能让她起来穿衣服玩耍。

从房间门出来到客厅，看到餐桌上的碗筷一片狼藉，厨房的锅也还没洗。（昨晚我因为要整理女儿的资料，没办法提前收拾厨房，就吩咐还在喝酒的老公负责洗碗和收拾厨房。）

看到乱七八糟的餐桌和厨房，我的内心就生气起来了。带着情绪去叫先生起床洗碗。无疑先生的生物钟也在过周末，他哼哼了两下，继续倒头大睡了。此时此刻，我能明显的感觉到自己体内的热血在沸腾。一直以来，我如果生气了，就是这种表现，还会带着对先生的唠叨。

今天我在身体气血升腾的时候，觉察到了。于是开始一边陪伴自己内心的那份生气情绪，一边洗碗收拾桌子。

搞完已经七点钟十五分了。

这个时候，我感觉自己情绪平复的差不多了，事情也做完了，就想叫醒先生起来陪孩子并且等阿姨来给阿姨开门，我到楼顶练瑜伽去。

我叫先生起来的时候，他还是继续倒头大睡，对我的呼唤不理不睬。我一下子又来情绪了，问他“你其实是听到的，你是故意赖床不起来的对不对?”

结果先生一骨碌的爬起来反问我“是又怎么样，你想干嘛?”一般先生这么问话的时候，我能感觉到的是他做好了和我大干一架的准备。可是我内心的声音告诉我，这不是我想要的，我不想吵架，我只是想把我的需求说出来。

于是，伴随着内心的委屈，我眼泪掉了下来，并且开始和他说“我知道我刚才叫你都带着情绪，但是我不是冲着和你吵架来的。我是想你听到我的需要，给我帮助。”

先生听我这么说，不再说话。可是我刹不住车了，委屈与刚才的生气涌上心头，嘴巴就像机关枪一样开始唠叨了起来。“你自己答应我洗碗的，可是你自己却不行动。你肯定想着阿姨今天来搞卫生，就干脆不洗，留给阿姨洗。可是我不喜欢把家搞的乱七八糟的展露给别人看，包括搞卫生的阿姨。”

先生这时候估计也被我搞烦了，捂着耳朵不理我。

我意识到继续说下去是没有意义的，我也意识到我需要好好整理一下自己的情绪来自于哪里。

于是跟女儿说，妈妈到楼顶练瑜伽了，你和爸爸在家里，阿姨一会就来搞卫生了。你让爸爸给她开门。

女儿特别体贴的亲了我一下说，妈妈，不要生气了。

然后就找先生去了。

我在楼顶练瑜伽的过程中，回想了刚刚发生的一幕。

其实有时候，先生晚上喝酒喝着就睡着了，我也会默默接纳自己收拾碗筷去的。那么今天我为何会如此生气。

我想了好一会，主要有三个方面：

1、我对先生有期待。因为昨晚我有别的事情做，没收拾厨房，本来以为先生会把餐桌和厨房都一起收拾，可是先生内心觉得工作量大，加上阿姨会来，就干脆内心上不接活，就睡着了，早上也没想着起来洗。而我没有把期待明确表达出来，让先生没有及时感受到我的需求。

2、自己时间管理不合理。我需要一个多小时练瑜伽，但是我把这个时间掐的太紧张，没留出弹性时间，因此遇到打乱自己节奏和计划的事情，就容易着急焦虑。因此也容易因为新增加的洗碗工作而有情绪。

3、家庭周末日常安排不够明确，沟通不够提前及到位。今天周日我们的安排有：在家吃杂粮粥，去公园玩，回来去门口理发，午休，逛商场买日用品，给妹妹及家人做艾灸调理，和好友一家吃饭。可是早上起来等阿姨搞完卫生已经九点多，时间非常仓促。

以上三点加起来，引起了我内心的焦虑和不满。因此对先生发起了脾气。

当我理清了这些思路，我结束了瑜伽，内心也真正的平静了回家。

回到家，先生在晒衣服，女儿在自己玩。阿姨在搞卫生。我给先生和女儿都盛了粥，叫女儿和先生吃饭。就像刚才的事情没有发生一样。先生应付式回答了我。

后来我去抱了一下先生说，对不起，刚才我没管理好自己的情绪。

后来在我们一起外出的时候，我和先生再进一步的沟通了我自己想的三点问题，很真诚的跟他表达了歉意。并且也和先生做了约定，我们以后养成一家三口头一天晚上睡前，计划第二天要事的习惯。先生握着我的手，没有说话。但是我知道，他内心里也很清楚，他该怎么做。

也是今天的事情让我决定，每天必须不晚于五点半起床。为了自己的健康和不着急的生活，必须坚持做到。