2019年已经过去两周了！

还记得你去年立下的flag吗？

脱单要做什么准备？

你准备好脱单了吗？

其实我们去理解这个单身的原因，我们看到那些外在和内在因素的影响。

我们去探索自身的一个原因就会看到，其实外界虽然会影响我们，但其实最重要的是我们的内在。

当外在影响我们的时候也很困扰，首先我们在外在影响我们的时候就可以去告诉他们，建立想法的边界，我们要学习拒绝外在对我们的影响。

我们可以说的，是尽管你们爱我，我收下你的爱，但这是我的选择，我只能对我自己负责，这不仅是要告诉他们的话，也是需要你的内在坚定，却告诉你自己的有的人，特别是那种很孝顺的人，他们就觉得对父母有一种天然忠诚的使命，就一定要去为父母做一些什么去满足父母的期望，这样的人他们难以把这样的话讲出口，所以你需要多一些练习。

这个练习再具体一点，如果你的父母在催婚的时候，特别七大姑八大姨什么的，都来给你介绍对象啊，逼你做一些相亲的事情的时候，你可以去告诉他们，我看到你们很焦虑，我知道你们这都是关心我，但是我希望得到幸福的婚姻，这是我自己的选择，所以我在努力的准备，请你们给我一点时间，这样的话既不会让对方觉得你在太生硬的拒绝他，但同时又会感觉到其实你是真正的在意这件事情。

好多时候他们不停地提醒，就是因为他感觉好像你不在意，而你不在意，就会造成一个大错，告诉他们，我其实在意的同时也在做准备，这样可以使他们稍微放心一些。

第二个部分我们来讲关于自己。

不管怎么样，这个单身焦虑是从我这里出来的，我的想法，我的情绪他们在影响着我，所以我需要做的事其实一点是自我价值感的一个修复。

试想如果你是一个对自己评价很高的人，可能你感受到这种婚姻的压力，外界的压力他会相应的变少，但如果你是一个自己评价很低的人的话，那这些压力就会成为更重的一个负担。

所以，首要的是要提升我们的自我价值感，自尊的提升，以及我们内心的一个疗愈。

每一次恋爱结束都是关系当中的一个破裂关系当中的一个创伤。在心里学习上都是有着影响的，他会带来我们情绪层面的一些涟漪式的影响，那个影响会影响我们后面的生活。

所以在每一段关系当中，我们都有必要去做一个很好的完结，即使现在可能你的前任你没法去联系到他了，你们有一段很不愉快的过去，但是你一样可以用一些方式去完结你和他之间的所有。

对于这一点要强调的就是，我爱我自己，我对我自己的感受负责。

很多人他们在受到情感创伤的经历以后，会把所有的责任推到对方身上，然后感觉自己很委屈很受伤害，但其实这样于事无补，更多的是因为生活需要我们自己一个人往前走，因为我们无法揪着以前的人去跟我们共同经历一些东西。

当我无法去做到那样的事情的时候，我需要停下来对自己说，我要为我自己做一点什么，所以常常去读读你的成功日记，去看看，真实的你，那个有成就感的你，他每天都做了一些多么棒的事情，看看镜子里的你，去告诉你自己“我很爱我自己，我关心我自己”，这些都是我们可以为自己做到的事情，即使没有人来帮助我们，我们也需要去为自己做的事情。

所以，脱单其实是关于要改变我们的一些行为方式。

因为好多人都会用自己的一些固有的方式来面对这个婚姻，带来的可能是恋爱以及婚姻带来的焦虑，我们会用一些比较固有的一些方式，比如说给自己设很多限制，说我们有一些模糊的感觉去选择的这些，其实都是我们以前共有的方式，还有可能最多的是我们囚禁在那个被伤害的感觉里不敢出来。

所以这一切其实我们都有一个核心的东西，我们需要去改变一个态度，感觉我们面对这些事情的态度，那就是去改变我们的行为方式，用一个更开放的态度来面对这一切，所以在这里要提醒大家的是，我可以去打开我自己去品尝生活的一个美妙。

当我发现自己在逃避、抱怨这些方式，在应对原来那些东西的时候，当我在试图把这些原因比如说带来我单身焦虑的原因归结到外在的时候，我可以调整过来，可以去看我自己，我发现我在这里面做了什么，让我自己变得这样，而我只要去打开这个按钮去调整，从一个封闭的状态进入到一个更加开放的状态，这就是我们可以去做的事情，也是一个关键性的有现实层面意义的东西。

我们改变通常来说会有两个方面，第一个方面是在我们内心我们态度上的一个转变，我们内在的想法，我们的情感准备好了去改变；另外一方面我们不停的在行动当中去检验，我们去越来越多的时间，比如说当我有信心去更多人交往的时候，我真的去迈出那一步，我不再通过一两次的交往就去理解评判。更多的去跟她去交往，去理解他，去认识他，这就是改变了原来固有的行为模式。

这两点就是刚才我们通过三个部分去告诉到大家的，希望大家在生活当中都能够用起来，通过这三个部分去改变我们的内在状态，外在的行为方式，这样的话我们才有可能真正走向了一个脱单的一个目标，去到我们理想的一个状态，选择到那个适合你的人。

也希望大家更好的看到自己，更好的去理解自己，因为只有我们看到了，理解了自己是怎么样做出单身这一个选择的，我们才有可能去真正的迈出更多的一步，去看到那些更多更多的可能性，去做出对自己有利的决定。

最后，我想用一句陈奕迅《稳稳的幸福》里面的歌词来祝福大家，我要稳稳的幸福能抵挡末日的残酷，在不安的深夜能有个归宿。

以德为本，身心同疗

喜悦心理健康俱乐部