朋友大便每天都是同桂圆这样的一粒一粒的，

是怎么一回事？

到网上查阅，

有的医生说：

大便一粒一粒，这种是便秘的表现，而且时间比较久，吃过的药物种类也比较多，效果不好，这个多考虑顽固性便秘，便秘多是由于上火，体内缺乏水分，胃肠蠕动减弱引起的。

意见建议：药物方面可以在口服泻剂的同时加吗丁啉增加胃肠蠕动，同时也可以吃一些富含纤维素较高的食物，以及各种水果，蔬菜，比如，香蕉，苹果，蜂蜜，韭菜，芹菜，菠菜，这些都有助于促进排便，促进胃肠蠕动。

也有医生说：是肠道菌群失调，要增加肠道益生菌。

还有医生说：是湿热所致。

还有的医生说：饮食要规律按时吃，低脂肪、低盐饮食，少吃豆制品及花生制品，戒烟限酒，禁食刺激性食物，禁喝浓茶咖啡，少喝冷饮，注意休息，不要熬夜，放松心情，不要急躁。建议检查大便常规，必要时检查肠镜。口服双歧杆菌三联活菌胶囊治疗。

但有的医生说要少吃花生毛豆。

又有人说花生毛豆粗纤维多又有不饱和脂肪，可以通便的。

看得有点晕了。

朋友中便秘者说：试过吃香蕉、吃蜂蜜、吃芝麻、吃酸奶、吃益生菌药片、吃麻仁丸等、按摩腹部、抖动身体、做甩手功……但都是没有用处的。

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今天网上又看到一篇叙述较全面的文章，转发让使秘者多些了解：

便秘是消化系统疾病的常见症状，

是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。

一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，拍不干净不顺畅都属于便秘。

　　便秘是临床常见的复杂症状，

而不是一种疾病，

主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

上述症状同时存在2种以上时，

可诊断为症状性便秘。

通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。

　　对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日 1~2 次或1~2日1次(60%)，粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次(30%)，或3天1次(10%)，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。

如超过6个月即为慢性便秘。

2便秘能吃毛豆吗

首先便秘的患者要多喝水，其次便秘的患者可以服用嗜酸菌，

第三便秘的患者可以多吃那些富含纤维素的食物。

那么毛豆含有丰富的膳食纤维，

是不是适合便秘的患者呢?

　　1. 毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，

但其中多以不饱和脂肪酸为主，

如人体必需的亚油酸和亚麻酸，

它们可以改善脂肪代谢，

降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。

　　2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，

可以改善大脑的记忆力和智力水平

　　3. 毛豆中含有丰富的食物纤维，

可以改善便秘，

降低血压和胆固醇

　　4. 毛豆中的钾含量很高，

夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，

因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

　　5. 毛豆中的铁易于吸收，

可以作为儿童补充铁的食物之一。

毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，

特别是大豆异黄酮，

被称为天然植物雌激素，

在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，

防治骨质疏松

　　6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，

起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用

　　7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。

毛豆营养丰富均衡，

含有有益的活性成分，

经常食用对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖高血脂、动脉粥样硬化冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

　　8.新鲜的毛豆，在医疗上，也有许多用途，与成熟後的黄豆，不相上下。

　　9.毛豆味甘、性平，入脾、大肠经;

具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效;

主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

　　在上面的文章里面我们介绍了便秘的患者是有一些饮食的原则可以遵循的，只要我们能够遵循这些饮食的规则，

那么就能有效的预防和治疗便秘，

上文提到的毛豆有非常丰富的食物纤维，可以起到改善便秘的功效。

3便秘的三大重要原因

　　一、器质性便秘

　　二、功能性便秘

　　1、排便动力缺乏：如提肛肌、隔肌、腹壁肌无力，多次妊娠J胖或急剧消瘦等。

　　2、结肠痉挛：多数患者表现腹泻与便秘交替，见于肠易激综合征。

　　3、直肠排便反射迟钝或丧失：如排便环境不方便、经常对便意忽视，未养成定时排便的习惯，日久影响排便反射。常见于习惯性便秘。

　　4、其他：如进食过少或食品过精细，饮食中含纤维素不足，对结肠的运动缺乏刺激。

　　三、某些药物的影响

　　1、滥用泻药：使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性。

　　2、阿片类药物：作用于阿片受体的药物可松弛肠肌，降低对排便反射刺激反应的敏感性。

　　3、其他药物：抗胆碱药物、银剂、硫糖铝。神经节阻断剂、镇静剂、抗忧郁剂等均可导致便秘。

　　另外，精神过度紧张或抑郁，可抑制自然排便而致便秘。

　　机理：

　　食物在消化道内完成消化吸收过程，不能被消化吸收的残渣部分，

以粪便的形式排出体外。

正常情况下，每天进入结肠的食糜约500-l000ml。结肠的功能有两种，一种为吸收功能，吸收水和电解质，主要在近端结肠完成;另一功能为贮存功能，主要在远端结肠。排便大致可分为两个步骤：

　　①粪便向直肠推进，正常情况下，结肠每日有数次集团蠕动，多在餐后发生(胃肠反)，使粪便迅速进人直肠，扩张并刺激一直肠鼓膜射;

　　②直肠排空，当直肠充满粪便后便发生便意。排便动作受大脑皮层和腰骶部脊髓内低级中枢调节。通过直肠收缩、肛门括约肌松弛、腹肌及膈肌收缩，将粪便排出体外。

　　维持正常排便需要以下几个条件：

　　①饮食量及所含的纤维量适当，有足够的水分;

　　②胃肠道通畅，消化、吸收、蠕动正常;

　　③有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作以上任何一个环节发生障碍都可以导致便秘。

4教你有助缓解便秘小妙招

　　1、摩脐疗法

　　取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

　　2、肚脐呼吸法

　　平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。

　　3、大步健身法

　　畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

　　4、精油按摩法

　　借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

　　5、意想运气法

　　集中注意力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

　　6、补充B族维生素

　　胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

　　7、大量喝水

　　在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。

　　8、自制蜂蜜柠檬茶

　　蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合，不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。

　　9、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。

5身体出现便秘后会引起哪些症状

　　便秘常引起的病症有哪些表现：

　　1、胃肠神经功能的紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，口苦，肛门排气多等表现。

　　2、形成腹疝。便秘时，因排便用力过大，腹内压力突然增大，腹内脏器像小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

　　3、引起肛肠疾病。便秘时感觉排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如肛裂、直肠炎、痔疮等。

　　4、形成粪便溃疡。较硬的粪块受到压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠的扩张，使直肠或者结肠受压而形成粪便溃疡，严重时会可引起肠穿孔。

　　便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表现为原发病的临床表现。

　　各种类型的便秘分别病症表现：

　　(1)功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。表现为平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此处，工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，马上就会恢复正常。

　　(2)急性器质性便秘主要是由胃肠道器质性病变引起的急性的排便困难，其代表有肠梗阻和肠扭转。除排便困难外，主要表现为原发疾病的症状，常会伴随剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致，所以称之为器质性便秘，必须尽快去医院诊治。

　　(3)顽固性便秘主要表现为便秘的症状，便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次;有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。

　　慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

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读了以上这些，知道便秘是消化道常见病，患者不少，也是连医生也觉有点麻烦的病。

我认为药不可常吃，

开塞露不可常用。

几件事须坚持：

多喝水，

多吃蔬菜水果，

每餐不能因强调七分饱而吃进去的量过少，

每天适量运动不可少，

每天早晚按摩腹部不可忘，

现在又多了脐周按摩等。