暖

一般而言，男性为阳，女性为阴，男性一般手热，女性一般手凉，男性阳气充足，故寒冷因素对女性的伤害更大。女性的许多问题都源自于宫寒，闭经，月经量少，月经推迟，不孕，都有可能是宫寒引起的。

羊肉最可以补气暖身，推荐当归生姜羊肉汤。（产后也可以使用）。20G当归，30G生姜，当然也可以加上料酒，羊肉300~500G，炖烂，吃肉喝汤。

一定不要喝酒，会散阳气。

女性补阳暖身方——红糖姜茶。男性也可以喝，补阳暖身。鲜姜15~30G，切成姜丝，先放到水里面，300ML的水。烧开了，再煮10分钟，放进红糖，再煮上3,4分钟就可以了，红糖20~30G。脾胃虚寒，（吃不了凉东西，一吃就胃胀胃痛的）。喝半个月就好了。这个同样治疗宫寒。红糖温性，白糖寒性。女生月经前三天，开始喝这个，每天早生一小碗，痛经明显减轻。（晚上不要喝姜茶，姜晚上会有散阳气的作用）早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜赛过砒霜。

关元穴，位于肚脐下三寸，就死四个横指，（主要治疗宫寒）（疼经，月经量少，都可以经常艾灸这里

中脘穴，位于肚脐上三寸，（正对胃）

涌泉穴，（脚底前脚掌的凹陷） （是肾经的一个井穴，肾的精气阳气都是从这里面冒出来的，改善的肾阳，全身的阳气。艾灸这里改善的是怕冷，手脚冰凉，腰酸，选这个穴位最好）注：手脚冰凉的女性还是最适合泡脚。

泡脚暖身中药材，首选艾叶，（温热之性非常强） ，艾叶煮上10分钟，用艾叶水来泡脚。另外可以花椒，花椒加上一小把，熬了水以后泡脚，效果非常好。当然里面也可以加上红花，（艾叶里面加红花，花椒里面加红花都非常好，另外生姜泡脚也非常好）

最简单有效的补阳方法 ，晒后背，一旦后背凉，就是阳大虚了。

女性宫寒可以用乌鸡白凤丸。加味逍遥丸（月经来之前心情烦躁），六味地黄丸（主治肾阴），这两个都比较偏凉。

食疗治宫寒——红花暖宫蛋。鸡蛋一枚，红花一小撮（几根），肉桂少量，鸡蛋先磕碎一点，再加入料，放在盛着凉水的锅中蒸。月经时期吃两三天，可有效缓解经痛。

艾灸是非常好的改善人体阳虚体质的一个方式。女性宫寒（小腹部经常会凉）应该艾灸：关元穴。肚脐下三寸，基本上四个横指。最接近子宫的位置。

中脘穴： 肚脐上四寸，里面就是胃。涌泉穴：脚底板凹陷处，是肾的大穴位，改善全身肾阳。主治，手脚冰凉，怕冷，腰酸。

美之篇

健康的亚洲人肤色应该是白里透红，或者是黄里透着红晕。最好的肤色应该是面色有光泽和发亮的。面色萎黄指黄里面又带着一种暗。

面色萎黄的原因是脾气虚了。肾气是主持人生理活动的一个原动力，是人生长发育，生殖系统。但是气血是由脾气催化的，所以脾气虚了，气血生的少了，面色就萎黄了。可是过度操劳，每天都非常累，和思虑过重，长期慢性失血，耗伤气血，都会使脾气虚，不一定到一定的年纪。

如何判断自己脾气虚？头晕，气血不能上升到头部；记忆力减退，记性越来越差，还有失眠，心悸，心慌，这些都是脾气不足了。

面色萎黄的调理办法：补脾胃 补血。补血养颜粥：红枣10个，龙眼肉30G，山药30G，薏米30G，紫米50G。红枣，和龙眼肉干的都可以补脾胃，补血，但是做粥之后吸收利用会更好。山药，薏米补脾胃。紫米是补血的。这个方子直接及补血又补脾胃。

山药南瓜粳米粥 ,山药，南瓜，粳米，各5 0G。不过这个是一个慢性调理的药膳。

*补血佳品：阿胶 鹿血。芝麻阿胶膏（阿胶，红糖各150G，黄酒500ML,黑芝麻，核桃仁各50G,阿胶浸泡于黄酒一夜，加入其它原料，隔水蒸1小时，一般半个小时的时候会全部溶解，然后就开始搅拌，不断搅拌，一直搅拌到没有一点粘稠物，非常均匀，就可以拿出来了。冷却至膏状。每日早晚各1到2匙，温开水送服。）

*健脾美容小妙招——学位：足三里。把膝盖弯曲到90度，在膝盖骨即并骨两侧有两个小凹陷，叫做膝眼。找到外膝眼，在它的正下方四个横指的位置。 三阴交：先找到内测踝骨的位置，踝尖正上方四横指的位置，有一个小小的凹陷，按摩起来会有点酸酸胀胀的感觉。经常按三阴交会起到健脾补肝养肾的作用。 感受洗脸，专业术语叫做浴面。

大部分面色苍白是由气虚引起的。可以用黄芪来补气。黄芪是补药之长，补气的作用非常强。*一般是黄色的食物入脾的作用非常强，补气的作用非常强。食疗，补虚正气粥，黄芪30G，人参5G，麦冬10G，水煮30分钟，那煮好的水做粥。其中人参和麦冬可以食用。

女人脸上为什么容易长斑？就是身体里面有瘀。一般宫寒的女孩会月经量少，滞后，下不来，后期了，另一方面就会有斑。*老年人一般都气虚，有老年斑，一般都说明了大脑，或者是心脏会有小的血栓。

月经不调引起的色斑可以用一杯酒一碗茶。红花酒来调理。红花50G，洗净晾干，一点水分都没有了，装入纱布包，浸泡于400ML的黄酒中，每天摇晃一次，一周之后可以饮用。每次30ML. 。玫瑰花茶：玫瑰花7朵，青橘皮3G（没有黄了的橘子皮，青色的行气作用非常强），代水泡茶饮。这个方法适合于，生闷气，或者单位压力大，夫妻关系不好的情况。等，气瘀导致的血瘀。

自制美容祛斑面膜。珍珠粉，蛋清。 20分钟洗掉。

脸上长痤疮多是因为身体内有火。青春期长痘都是因为实火，内火。肝火。过完25岁，多是因为内分泌紊乱。下寒上热，是虚火。手脚凉，小肚子凉。加味逍遥丸推荐。食疗可以用青皮萝卜。百合可以清心火。更适合于更年期烦躁，是夫妻百年好合。芹菜降血压的作用非常好。皮的作用比心的要强，推荐糖醋萝卜皮。橙子，柚子，苹果，小金橘。绿豆芽，佛手，薄荷。薄荷粥，易挥发，应在最后加。周熬好后，加上一小把，再熬5分钟。

睡觉，之最好的美容方法。最有效有最廉价的方法。

悦之篇

情绪和容貌有很大的关系，坏情绪主要有：易怒，爱发脾气，生闷气，焦虑，悲伤，忧虑过度，恐惧。爱发怒最容易伤肝。去肝火一般用牛黄清心丸和龙胆泻肝丸。食物有苦菊，苦瓜等。清肝火，药也好，菜也好，一定要注意量的问题，龙胆泻肝丸，一般不要超过一个星期。更年期的女性可以吃二至丸，六味地黄丸，坤宝丸。

爱生闷气最容易导致肿瘤。可以吃加味逍遥丸。疏肝解郁的食物，薄荷，生麦芽，丝瓜，佛手，小金橘，丝瓜络。学位：太冲穴。在脚上，第一个和第二个脚趾中间的缝隙下，一横指的位置。揉一揉，再往前推。

长期哭泣最容易伤害肺部。甘麦大枣汤，可以缓解悲伤，通过养脾来养肺。其中全小麦是最重要的。甘草15G，小麦30G，大枣30G。煮水。注意：不要把小麦煮的烂如泥了，那就不好了。刚刚开口，裂开一点花，汤还是非常清的时候。这时候是最有效的。也可治疗悲伤欲哭，非常有效！

老操心，容易思虑过度。慢慢的就很容易得焦虑症。思和虑是相伴的，想的太多就容易得焦虑症。焦虑时伴有紧张的，不能在一个状态里好好地呆着，看电视时，想到饭还没有做，做饭时，又想看电视。或者是看电视时不停的换台。*甜味可以缓解焦虑的情绪。甘麦大枣汤也可以缓解焦虑。 百合鸡子黄汤，鲜百合或者干百合45G，（干百合需要泡上一晚）煮烂之后，加入煮熟鸡蛋的蛋黄（2个）搅拌再煮，加入白糖。治疗女性坐立不安，站也不是，坐也不是。失眠，紧张，焦虑。或者没时间的话，吃点甜品。缓解睡前焦虑，百合。百合（含有粘液质蛋白，非常美容）同时还可以美容。