精力管理不同于时间管理，这是一种更为直接效率管理的方式，那么我们如何能够像时间管理一样，以小时、分钟为单位可视化的观察我们的精力值，精力值的增减与哪些事件有关，这就是作者所要讲的重点。
一、精力的定义及外延影响因素
精力也是高效且集中的注意力，一些看似为消遣、放松的事儿，比如如刷微信、微博，实则会让完整的精力百孔千疮并日渐衰落。有人说人生是一场马拉松，可以慢慢跑、走走神。成大事者，争百年，不争一息。然一息固百年之始也。怎样度过一天，便会怎样的过一生。精力来源可视化的四项参考值分别是体能、情绪、思维和意志。体能可以坚持锻炼、合理饮食来保持与突破；情绪要保持乐观的心态；思维要多读书多受启发，吸收作者解决问题的思维；意志靠列计划将待办事项简化为多个可以手到擒来的最小步骤。在懒惰时可以自查我们缺少什么，再去补充上述四项的参考值，从而补充我们的精力。
二、停下来是为了蓄力冲刺
正处在爬坡期的我们感觉自己进步缓慢时间不够用，从而占用了本该休息的时间，休息是为了走更远的路，陷入低效率状态只会加速消耗精力。规划好时间的同时避免过犹不及的瞎忙，在完成工作后去练字、唱歌是一种调剂，缓解工作压力的同时也可以补充精力，防止崩溃状态的出现。
三、我们的潜能远远超出想象
像我坚持了三年的健身一样，在挑战体能、增长力量的同时，精力的上限也在提升。就像打游戏升级一样，随着时间的积累、经验值的增加，各项指数越来越趋近于最大值。同样，对于情绪、思维和意志力也可以慢慢提高，从而逐渐提高个人精力的高峰值。
总结一下，精力关乎我们能否高质、高效的产出成果，体能、思维、情绪和意志四要素影响精力的存量，掌握了上述提升精力的方法，就别再为自己的懒惰找借口了！
