处理情绪之痛
处理情绪之痛的唯一方法，
就是感受它。
你越是以轻柔温和的方式去感受它，
它就变得越容易。 处理的方式完全可以轻柔温和。
你可以没有抗议，没有抱怨，
也没有指责地去感受它。
没有必要去修复， 或者把痛苦赶走。
只是去感受它，进入它。
如果痛苦来自过去， 那么它要的只是被体验。
过去的事情还未被体验。是由于当时太过痛苦。
你在当时也太脆弱。 所以你就压抑了痛苦。
这些事情在等待着被体验， 以便能够被释放。
是由于你拒绝走近它， 才给了它规模和力量。
走近它，它就会消失。
我所采用的常规途径是， 不管是什么样的情绪痛苦，
总之，是让自己感受它。
你没有必要对它做什么。 你没有必要铲除它。
你没有必要拥抱它。 你没有必要了解它， 或分析它的来处。
只是感受它， 并允许它表达。
如果是愤怒，就大喊大叫， 还可捶打坐垫。
以静心的方式去表达愤怒。
这意味着你以负责的方式允许怒气全然、真实地表达出来， 但不要陷入其故事里面。
如果你真的对自己温柔，
你也许会发现痛苦远没有你想象的那么庞大和可怕。
怒气来自过去， 与当下无关。
如果是悲伤，就哭泣吧。
不用担心有无纸巾。
让眼泪尽情流淌吧。
如果是痛苦或是受伤， 就去感受它，
但是不要有抱怨，抗议， 责怪，或者分析。
你会触及你从未想到过的内在的爱与喜悦，
它就深藏在愤怒、痛苦和受伤之下。
——李尔纳《寂静的智慧》宗玲译
今天的课程我们用一首跟情绪有关的小诗作为开场，接下来应老师想带大家做一个测试，大家拿出纸和笔，放松，做几个深呼吸，透过呼吸连接一下自己的心，让你心里面的念头很自然的流淌出来，好吗？
你知道为什么你的孩子和爱人不太喜欢靠近你，不愿意跟你沟通的原因吗？是你太强势，太挑剔，太唠叨还是其它的什么原因呢？
1. 你经常觉察到自己的情绪状态是怎样的？
我给你几个备选答案，我抛出的这些词你是可以多选的
焦虑、紧张、害怕、担心、恐惧、愤怒、不耐烦、羞愧、内疚、麻木、无奈、懊恼、喜悦、平静、兴奋、快乐、开心
我们明白了能量频率是怎么回事我们也就明白了
要改变看的见的事实是要从看不见的意识、信念、价值观等入手的
2.你经常会为什么人？什么事情而自责？自责这个情绪常常伴随着内疚、忏悔， 现在请留意一下这个情绪
3.你经常做梦会梦到谁？梦里的主要情绪又是什么？你会经常梦到离开的亲人吗？梦到她们在梦里那又是什么感受呢？
4.你能分清麻木和平静的区别吗？麻木是怎样，平静又是怎样
5、你感觉到爱的感觉的时候，那最强烈是什么时候呢？是初吻的那一刻吗，结婚的那一天吗，见到孩子的那一刻吗？还是其它什么
上一次感受到发自内心的爱又是什么时候？是今天早上吗？是三天前吗，是上个月的某一天吗，还是好几年前的事了呢？仔细回忆一下，把它写下来
所以我们讲，人是身心灵的一个整体，人既有肉体也是灵体，咋听之下，灵与肉是两个截然不同的概念，但灵性和肉体并非毫不相干，只是振动频率不同而已，有人做过这么一个试验，说在一个房间里放了很多可以振动发出声响的音叉，然后发现一个大的音叉，当它用它的节奏振动的时候，差不多半分钟左右，其它的音叉的振动频率也开始靠近它，到一分半钟的时候，相同频率振动就开始发生了，人们发现，同频率的容易共振，而高频的容易携载低频的，所以人跟人之间是互相影响的
好了，六个问题问完之后我想跟大家分享生命能量和层级的故事
生命能量和层级的故事：有一个美国的心理学家叫霍金斯，他带着他的团队做了30多年的科学试验，总结出来一些规律和现象，他发现这个世界上的人跟宇宙一样实际上只是一些能量的振动而已，能量的振动并没有好坏对错之分，但现在大家比较习惯用正能量来形容高频的状态，用负能量来形容低频的状态。那么从人是身心灵的一个整体，这个角度来讲呢，我们的意识、念头、想法、这些频率是高的，人的这具看的见的肉身振动频率就会偏低，我们自己都知道我们喜欢靠近那些阳光的有温度的、开心乐观的人，对吧?而我们会很害怕靠近那些看起来比较严肃的、阴沉的、比较紧张、烦躁、抑郁的人。我们自己是这样，那别人对我们也是这样，听到这里，你可以回答前面第六道题目了，为什么你的孩子和爱人不喜欢靠近你呢？也许你要问问自己是不是那个温度感不够？这也就是为什么这个训练营如此可贵，为什么应老师反复的强调不要迷失在现象里，要透过现象回到根源回到本质来处理问题。
好，那关于能量，它实际上是一个客观存在，是可以测量的，同时它可以通过我们每个人的情绪，反应这个指标，霍金斯带领他的团队做了大量测试之后发现不同的情绪反应有不同的振动频率，有不同的能量等级，而不同的能量等级也就决定了人生的一切。霍金斯将能量等级分为17个层次，85%在哪个能量等级里，还有15%的人她们又在怎样的能量等级里，那你属于85%里一员还是15%的一员里?
先保持一分好奇心继续聆听下面的内容，那我现在报出来的这些情绪，大家可以对号入座一下，看看自己在哪一个状态里，也就知道自己大概的能量层级在哪里了，羞愧，内疚，冷淡，悲伤，恐惧，欲望、愤怒、骄傲 我是按从低到高一个一个报出来的，这样八种情绪状态它的分数都在200分以下，200分以下里最低层次的是内疚羞愧相比较而言，骄傲是高的，骄傲再往上升一层就是勇气了，但我们中国人是怕骄傲的，骄傲使人落后，这句格言催眠了所以的中国人，因为我们相信这句话，当我们的孩子很骄傲她们表现的时候，我们不敢表扬，怕孩子的尾巴翘到天上去，但孩子成功时，我们总是打击与否定，却以为是在激励孩子，而我们在孩子的成长过程中不断在帮孩子制造内疚和羞愧感，比如我们一直告诉孩子，你要好好学习，你要学不好怎么对的起父母，你看爸爸妈妈那么辛苦，还不都是为了你，这几乎是传统家长教育孩子的口头禅，可是，我们会发现越这样说孩子似乎越来越做不到，越来越不好.
为什么呢？因为你不断在制造孩子的内疚感和羞愧感，学校老师也常常这样教育学生，你要好好学习，你看你爸妈打工容易吗，你爸妈多可怜多辛苦，你要对的起他们，一遍遍对孩子说，孩子每一次都被训练的内疚和羞愧，他的能量等级就更低，越低越没有力量，越没有力量真正去做自己想做的事，所以内疚和羞愧这种情绪差不多就变成对孩子最大的一份伤害，假如我们用颜色来区分能量的话，内疚和羞愧的颜色应该是黑色的或深灰色的，是非常非常沉重有压力的颜色，听到这里也许你就明白，为什么你苦口婆心教育你的孩子，你一天到晚唠唠叨叨，你的孩子却越来越没有力量，是因为你把她放在最低的能量等级里，让她没有力量自我改变，相比较而言，一个有资格骄傲的孩子一定比有羞愧内疚感的孩子更有力量，更能爆发潜能，可是我们又不允许孩子骄傲，所以我们把孩子们都压在能量的最低层，我们的孩子怎么可能没有问题。
好了，现在我要公布比例了，在200分以下的这八种情绪里，这个能量等级里的人啊占了85% ，也就是在我们这个地球上85%的人的能量分值都在200分以下，都是活在比较低的能量等级状态下的，那么，还有几种情绪分数就比较高了，200-500之间是勇气、淡定、主动、宽容、明智、分数上升到这个区间，它的生命状态就已经发生了质的变化，开始自信了，开始过有意义的人生了，那500分以上呢，就走到了爱和喜悦，再到600分是平和，再到700到1000分是更高级的状态，达到了无我合一，而200分以上的人占的比重只有15%。你是在85%里还是在15%里呢，你希望你的孩子在85%里还是15%里呢，好了，听到这里，大家是不是迫不及待想去提升自己的能量等级了，是吗？
一般人的一生，假如他不主动自觉的去提升能量等级的话，他的能量等级的变化一生里也就上下波动5分左右，也就是说假如我不主动提升自己，我跳脱不到哪里去，基本上这人的一生就固定在某一个等级上，那假如一个人主动自觉的去意识到自己的能量等级，并且主动的去提升的话，可能就会出现非常大的跨越.
有人形容人这一生有三种状态，就像水有三种存在状态一样，要么是那种冻结的状态，要么是那种平常的状态，就是常温的，要么就是那种沸腾的状态。
水在冻结的时候是冷的，人在冻结的时候是紧张的，是恐惧的、是非常被动的，常温的人呢跟水一样可以随意流动，但它一旦被容器装起来就固定住了，很多的人常常被固化在一个角色里一个身份中，可是到了沸腾的水它就可以上天入地，融入宇宙无所不能，而人一旦活到这样的状态，也是做什么成什么，无所不能，拥有更广大的创造和无穷无尽的影响力。
水的三种状态是有温度决定的，人的三种状态由心灵的温度决定的，每个人心灵的温度决定了自己的能量等级和能量状态，你的心灵温度有几度呢?
听到这里，你可以做一个选择，你是停留在目前这个状态，还是我有了一个渴望向上走，提高我的能量分数，或者我干脆掉下去，越来越糟糕
亲爱的，我们都是成年人了，我们在每个当下都有选择权，当我们能够觉察了，就开始选择你是向上走，还是停滞不前，或者干脆掉下去，我们要开始承担我们人生的责任啦
亲爱的朋友，生为父母，我们在哪里才能决定我们可以示范给我们的孩子哪一种状态，我们才可能帮她去提升她的生命能量，假如我们很低，我们怎么可能把孩子托举的很高呢？假如我们够高，孩子见样学样，就会跟随我们快速的提升自己的能量，是不是呢？
从新和自信本体连接，最后所以达到和宇宙合一的状态，所以问题不是拿来对抗拿来去除的，任何问题都可以转化，可以升华，这就是一个超越的视角。
最后，想跟大家分享的是我们所谓的疗愈成长其实就是透过共振来转换人的电磁场中的低频能量状态。
共振可应用于人体的各个层次上，细胞层次上来说我们可以将人体内堆积过多的自由基转换成为阴离子；在肉体上可以将高度浓缩的肿瘤转换成密度较小的健康肌肉；在情绪上我们可以将比重大的痛苦升华为比重小的快乐；在认知上可以将负面的批判转换成正面的欣赏，将悲观的看法转成乐观的态度；在灵性上可以将人的意识从原本只认为有形的肉体提升到也能感觉无形灵体的状态，从而唤醒我们的灵性意识
大家用心写作业啊
第三节课作业：
1、这节课对你最大的启发是什么？
2、你的爱人能量分值大约是多少？你的孩子又是多少？加上自己的能量分值再平均一下，看看整个家庭的能量频率大概在哪个层次，而提升整个家庭的能量频率，你立即可以去行动的是什么？
3、给至少三位伙伴的作业予以回应。
六秒微笑法：
基本步骤：定神，开眉，松眼，深吸气，提颧肌，微笑：然后说一句正能量的鼓励自己的话语，念绕口令（保持微笑念）：四是四，十是十。十四是十四，四十是四十。莫把四字说成十，休将十字说成四。若要分清四十和十四，经常练说十和四。你也可以试试，每天可以做十次。
水知道答案
同频共振视频：
