有多少人雄心勃勃、热血沸腾的规划了一项远大“”理想“”，结果三天热乎劲一过就放下了。比如计划跑步，上网找资料、买跑鞋和运动服。设定宏伟计划，每天跑5公里，半年内跑个全马，一年内进入210分钟党。第一天一口气跑得累成狗，兴高采烈、成就满满的发了朋友圈，求赞、求激励。第二天犹豫了一下，还是穿上装备到公园里跑了两圈。第三天看到装备就恶心，但是告诉自己这样是不对的，还是到公园里跑了一圈。第四天浑身酸痛，外面还下雨了，正好劳逸结合休息一天。当再想起来时，距离上次跑步已经半个月了。
日本习惯培养专家古川武士将行为习惯（如跑步、读书等）的培养，分为三个阶段分别是反抗期（7天）、不稳定期（2周）和厌倦期（7天）。在第一个阶段，也就是7天内就放弃的占到了42%。也就是说，如果你想培养一个新的行为习惯，那坚持过7天就成功了一半了。
针对反抗期的特点，古川武士提出了两个应对策略：
一是以低门槛入手。在习惯养成之初，不要设置太高的行动目标，比如要跑步，要求每天都要跑5公里，或者要读书每天都得看100页。过高的行动目标，不但大大增大了执行的难度，而且会给自己带来强烈的畏难情绪和放弃的借口，“这么高的目标，只有非常人才能达到吧，我没完成也正常”。在养成习惯之初，设置“婴儿学步”般的低门槛，不用费多少力气就能达到的那种。比如跑步，刚开始能快走2公里或者小跑10分钟，实在不行没时间穿上跑鞋在楼下溜达一圈也算行了。比如读书，刚开始看些有趣的书，不要强求质量和数量，哪怕只看了一页也可以。比如我刚刚开始的每日500字计划，我的底线是每天写一段话，10个字也是可以接受的。
二是每日记录。此处讲的记录千万不要搞得太复杂，精美手账党和表格超级达人们，不要不你们的才情和技艺用在这个地方。记录就是找个小本子记录每天的行动结果，聊聊几笔就行。甚至做个简单的表，贴在日常生活醒目的地方，每天完成了就画个对号，没完成就画个差。记录可以增加行动的成就感，看着一个个小的成就的取得，会激发继续前行的动力。其次记录可以提醒你，我昨天没行动，今天不能再拉下了。避免发生一想起来已经半年没行动的情况。
总的来说，坚持7天，一个习惯就养成一半了。要想成功度过反抗期，只需要以低门槛、简单目标开始，每天记录进展！
7天很短，还犹豫什么，选择个习惯一起试试吧！
