眼看一个暑假就要接近尾声，这个时候，被家中的熊孩子折腾了两月的父母总算可以缓口气儿了。孩子闹腾归闹腾，也是时候给马上开学的小家伙们换换伙食，变变饮食方式，让他们有个棒棒的身体，精神抖擞得迎接新学期的到来了。
这个时候有的家长就要问了，不就是一日三餐么，还能怎么变。加鱼，加肉，不行再带孩子吃顿洋快餐，不就是这样么？
如果您真的这么想，不得不说，您作为家长可有些太粗心了。孩子正处于长身体的时候不说，可不见得大鱼大肉就对他们身体好啊，更别说什么零食饮料了，真的随着他们的开心，就是对他们好么？专家建议我们这样吃。
①瓜果蔬菜永远是营养来源首选
夏秋交替之际，是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、胡萝卜等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。给孩子改变饮食，可以用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。或者在菜中加点醋，也能增加食欲。如果孩子不太愿意，也可以将瓜果榨成鲜果汁，但要注意，不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。
②荤素搭配孩子长得更高
在日常饮食中，家长要注意食物的荤素搭配，适量配以粗粮。孩子生长离不开蛋白质，提供一定数量的优质蛋白质必不可少，如：鱼、瘦肉、牛奶、鸡肉、豆制品等。同时，尽量让孩子远离油炸、甜品、汽水等高热量垃圾食品。要注意帮孩子改正一些不良的饮食习惯，督促其定时定量进食，将进食速度控制在20—30分钟，做到细嚼慢咽。
③要想孩子身体好早餐不能少
一定要让孩子吃早餐，因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主；此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。
肉食、蔬菜要特别注意新鲜二字。要少食猪肉、家禽等荤腥食品，多食蔬菜。应拌中有腌黄瓜、腌莴笋等；热拌中有蒸茄子、拌卷心菜、拌芹菜等。菜肴口味要鲜咸适口。
④蜂蜜比你想象中更有用
相信很多家长朋友都知道蜂蜜有润肠通便的作用，但其实，蜂蜜还可以促进儿童生长发育 ，爱吃蜂蜜的孩子与爱吃糖的孩子相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。孩子爱吃甜食，这可能是天性，但是甜食吃多了牙齿就会出毛病，常见的龋齿，就是吃糖太多的缘故。让孩子食用蜂蜜，就能够减少其他糖类的摄取，可以预防龋齿的发生。蜂蜜中含有特殊物质，可以预防牙菌斑的产生，因此可以有效预防龋齿。
除此之外，蜂蜜还有清热解毒、保护肝脏、缓解紧张等等妙用，小家伙想吃零食甜食的时候，试着给他吃点儿蜂蜜替代吧！
想必家长朋友们这下知道如何给即将开学的小家伙怎么改善伙食了，小U希望每个小朋友都能茁壮成长哟！
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