让颜值提升的好办法!

      把我压箱底的变美秘诀通通拿出来给大家分享!满满的全是干货 绝对有超多收获(๑•̀ㅂ•́) ✧

1.首先也是最重要的!一定不要含胸驼背 一驼背气质全无!

一定要直起腰来!直起腰!直起腰!

挺起胸膛,把自己的气质提起来,就算你长得不好看也没关系,气质练起来!朋友教过我几个简单的练习肩背的动作,后来我每天先开做开肩,然后再去贴墙站,效果超级好,把那几个动作分享给大家

1. 保持背部挺直,双手在体后合十,感觉肩胛骨在往中间靠,用肩部带动肩膀向后滑动开肩,30次一组做2-3组

2.背部挺直,双手手指在后背交叉,将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬,30次一组做2-3组

3.双手交叉伸直双臂向上,大臂贴紧双耳两侧,眼睛看向正前方

以上配合着贴墙站 两星期见效!!!

2.其次是皮肤,拥有一个干净的皮肤是最重要的!

不熬夜,保证睡眠质量。少吃甜食,减少高盐高糖食物的摄入,少喝饮料!!(尤其可乐等碳酸饮料)。多吃蔬菜水果和粗粮,结合自身体质定制中长期的食补方法或保健品(适合自己的才是最好的!)有痘痘尽量不要自己乱摸东西,去三甲医院治疗,对症下药!

3.有个自己喜欢的身材

要想有一个自己喜欢的身材,光靠节食是不管用的,即使瘦下来也是不健康的,辅食一段时间后也是会重新反弹回来的,当然啦,最好有个健康的身材。在减肥的过程中,但仍然要拥有自信,即使肥胖也要把自己打扮的干净整洁,不要放任自己不管不顾。

      不论你现在外表如何,自信和笑容永远让你多美丽三分!

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