本周很有创新呀，发现写作的恰当时间、尝试了新阅读方法，学习了拆解文章。 视频号，完成３个。进行了阅读笔记群分享和微课分享。下周继续奥利给。
早起，工作日调整为5:3５，休息日6:00。启动第二个２１天早起打卡。为确保早睡，规定晚上１０：３０之后不用手机，包括不打卡。
阅读，这周做得很棒。《摄影曝光的艺术》１0面；《跃迁》读完第三章，并整理了读后感进行群分享。阅读了《尘埃落定》并写了一些读书笔记，把自己的一些感想也记了下来。阅读了《读者》上的一些文章，并对文章结构进行了拆解。特别是阅读了《如何拆解一篇文章》。原来拆解是有章法的。打算把阅读手写笔记复印出来放一份到办公桌上，每次阅读前读一读，对照拆解文章。
跑步，完成20公里以上。周日早晨跑12公里，配速为6分03秒。很棒！
写作训练，有两天清晨随笔练习没做到，但有时中午睡前会写微日记。日更千字，本周完成7000字。包括了周小结和听课复盘。继续奥利给，下周写作目标7000字。找到写作的固定时间，就是午休后，１：５０－２：３０，在午休前就打开电脑写作页面，午睡后点开电脑就可以直接写，而不用耗时间开电脑，扰乱写作的思维。写作前不要用手机，远离手机。
使用变更好日历和效率手册。还在适应阶段，在渐渐形成习惯，有时不记得填写，就晚上或隔天补上，比上周好。周末容易忘记不写。启用红笔写每日金句。
工作，完成了周图片提交。没有完成4季度上稿统计。完成工作汇报和请示报告。下周工作上要努力完成得更好。
工作计划完成：工作汇报、4季度上稿统计、周图片提交、在省级以上媒体上稿一篇。
精进，周一晚上各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡和家教小知识分享。语音打卡开启了两个绕口令打卡，决定利用零碎时间来完成。力求每天朗读训练时间达到20分钟以上。4天早晨学习家教小知识，并在家教群进行分享。周六晚上回听写作课一节。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。
每日一拍本周打卡５天，周六末拍。
陪伴家人，周四、周日下午去陪伴父亲。
人际：末主动联系好朋友。亲子相处较好。
创新：
视频号真人出镜找到最佳录制机位，录两个。
文案借鉴。每日拆解文案一个。
邀请一位老师任家教群分享助教，固定分享时间为二、四、六晚上８：３０。
周六尝试在荔枝微课上录课分享。
手机管控：较好。中午能够做到饭前饭后不用手机，而是阅读。平时使用手机时间也有所减少。周日晚上写周小结，特意把手机放在客厅，减少干扰。电脑微信没有登录。
情绪管理：周一早晨和孩子爸吵了一架，没有管控好情绪。之后发现是因为在特殊期，雌性激素减少，人就特别的消极，乱想。到周三调整好。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，最好是１０：３０。
三、本周工作目标２个末完成，下周要努力。在省公司网站上稿一篇。完成稿件统计。完成征稿进程通报。要每日检示周计划。
四、情绪有时起伏过大，没有做到平和，导致上周日一整天都在调整情绪，耽搁安排的事情。需要控制好情绪。
五、主动联系朋友少，要学会多关心人。
【无戒学堂】 第２４天
