【简爱跑步法第十二周践行总结】--柔软坚定的心

本周简爱跑步法践行结束,我用了四个月的时间(其中9月份,前半个月治疗脚伤,后半个月去高海拔藏区旅行,停跑一个月。)从一个初中就未跑步,不上体育课的运动小白,变成一个爱上跑步的人。用音乐带着我跑,让数据说话。跑步不仅让我的身体越来越强壮,过敏现象越来越少,皮肤越跑越好,而且让我越来越自信,拥有了一颗柔软坚定的心。不再说我不能,我不行,我不敢,面对问题,不畏难,积极想办法去分解去攻克。这才是跑步带给我最大的收获。

1021和儿子联手创记录

1021周六晚上同学一家请我们吃饭,儿子喜欢和我同学聊天,同学给儿子润物细无声地喝完“鸡汤”后,儿子主动提出要去陪我跑步。咕咚上有两个赛事,我报了十公里乐跑。儿子初三要体育成绩,他特别想把体育成绩拿到38分。

他认真教我跑前热身操,他喊口号我面对面跟着他做,我属于那种平衡、协调能力奇差的人,动作经常和他做成相反方向。儿子乐得说,妈妈,你会不会是太笨老师不让你上体育课呀?呃,那不会,你宝姨说我即使去也是负责给大家看东西的,那时候我们的体育课一般在最后一节,大家会背着书包去。哈哈~儿子开怀大笑的。我觉得对儿子了解得也不够多,他讲解得非常详细,我哪里做得不足他都能指出并告诉我如何纠正。问他哪里学来的,说是体育老师都会讲啊,再说爸爸早就教会我了。好吧,对你们爷俩了解都不够。

操场一圈240米,我们商量好跑接力。可以一圈一圈接,也可以一公里一公里接。接力位置固定,一个人跑得时候另一个人还要保持跑步状态。

我习惯了看着心率跑,第一公里还是被儿子带动地跑快了,立刻感觉喘气呼哧呼哧的。我走路的时候儿子就拿过来手机跑,速度上去的原因就是儿子在跑。他从来没跑过这么远,我告诉他踩着音乐节奏跑会减少耗氧量。而我跑十公里虽然一点也不累,可配速始终在7′多,跑不快。此时有儿子助力,放开跑,看看我到底能跑多快?跑起来的感觉真好,浑身轻松。

深秋的北方夜晚,操场上只有我们娘俩跑步。我们放开了跑放开了喊,啊,七公里了!儿子,慢一点,可不能创个记录让妈妈用后半生去超越。哈哈,妈妈你不是说要不断刷新吗?还是一点点去进步比较好玩。跑着闹着娘俩开心地笑着。我跑到大汗淋漓,很久没有的感觉。突然觉得自己也能成为一个有趣的人。在孩子的成长过程中我过于严肃、紧张、无趣,没有参与进去,最多的是指手画脚。珍惜这几年时光,儿子说大就大了。

1020完成一块奖牌

咕咚显示今天有个赛事,不想错失掉,而且只有五公里,五公里现在对我来说太轻松了。1017有两个赛事呢,可是雨一直下,下到了第二天。如果天气不是太冷,真想去雨夜里体验跑步。晚上雾霾严重,我没有戴口罩,嗓子不舒服。不知道多会儿我就扔开口罩手套,大家戏谑我是捂白的,高温三十多度也戴着口罩,围巾。一吹风脖子就不能动了。北方的冬季太不适合户外活动,需要再学习个新项目,最好在家就可以完成。我该做猫冬准备了。

1018庆贺19大召开跑步

上午收看十九大报告看到十二点半,下午两点继续开部门会议,足足坐了一天,好佩服主席的精力!回家后真想睡觉,想到本周还没有跑步,今天又是个好日子,还有两个赛事,加油吧!

趁孩子未放学,今天不用做饭,我抓紧时间去跑步。学校操场上有两个女孩子和教练还在训练,我经常见她俩。她俩那跑步估计是锻炼爆发力,教练一个劲掐表喊着快、快点、再快点!我们跑步的都穿得单衣,教练穿得羽绒服。活动不活动的太明显了。我踩着音乐节奏慢慢跑,能听到教练不断地命令。干什么都不易,出点成绩难上加难。十公里要跑四十多圈,我是一公里跑四圈多。跑完一圈就想离一公里就剩三圈了,跑完一公里就想离得目标更近了。合理分解开不觉得累,当然实力是占第一位的。跑完十公里没有任何感觉,微微出汗,做完拉伸,儿子电话进来,儿子放学了,我赶紧回家。

本周跑量

跑步已经融入我的生活,有时间就可以出去跑跑,一周跑三四次。下一步我用一年的时间跑个半马!呼市的冬天太冷,零下20多度,据说零下十度就不适合户外跑步了。我还是跑跑看看吧,学会跑步爱上跑步,今生的憾的事情少了一件又一件,快乐有意义的事情又增加了一件又一件。真好!人生路上不断跑下去……


白老师拍的317
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