距离上次肠胃不舒服不到一个月，难受大半天，借此机会给我自身反思的同时，同时能让大家以此为鉴，保护好自己的肠胃呀。

晚上去和朋友一起住，因为忙碌，10点左右才订外卖，一时突发奇想想吃酸辣粉，朋友推荐冷饮。

于是乎我的胃经受了“冷辣”交替攻击。我对于我的胃还是自信满满，第二天继续没吃早餐（我自己一个人是吃早餐的，看来“近墨者黑”是对的呢）

所以我的肠胃开始抗议，从中午11点多疼到晚上，下午走路只能弯腰，又不想吃药看医生。直到八九点回家躺床上才缓解。

每次都是饮食不规律、辛辣刺激、冷饮刺激才会疼，所以很肯定就是生活习惯导致。

那么如何避免呢？

首先先来了解一下哪些人容易得胃病。

1、经常喝酒的人

很多人忙于工作应酬，免不了喝酒，饮酒会让人的食管黏膜受到刺激，而充血水肿容易形成食管炎，进而会对胃黏膜造成损伤，刺激胃酸分泌，引起水肿糜烂，甚至还可能会造成急慢性胃炎，消化性溃疡，出现恶心呕吐，烧心反酸等一系列的症状表现。

2、上班忙碌的人

上班一族平时工作忙，精神压力大，再加上饮食不规律，运动量小，容易造成神经的功能性紊乱，会对胃肠道系统带来不适，容易形成胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病。

3、经常出差的人

让人经常出差，要坐火车坐飞机等，生活规律容易被打乱，那么胃肠道系统方面也会被打乱，再加上在外地可能会有水土不服，饮食不当等隐患，所以胃肠道方面容易出现故障。

4、经常开车的人

在开车的过程中，血液供应到紧张的肌肉和大脑里，所以进入胃肠道的血液并不是很多，再加上开车的时候，可能容易影响就餐，所以容易出现消化系统方面的不良状况，特别是出租车司机，长途运输的司机更属于胃病的高发人群。

5、老年人

很多老年人的胃肠道功能开始减慢，容易出现胃胀等多方面的症状况，时间长了，容易造成消化不良，甚至还可能会引发心脏方面的不适，比如心绞痛。

胃病如何改善

1、目前胃病的药物治疗方式：（遵医嘱）

2、学会合理饮食

①好好吃饭，均衡营养

首先第一件事，就是要好好吃饭，均衡营养。这里的均衡营养是要给身体提供负担小、营养密度最高的食物，给身体充分的供给。

说起来简单做起来却不容易，比如每天15种以上食物你达标了吗？

很多人碳水化合物超标，营养不充分的同时，碳水超标还容易引起虚胖。

②规律作息，规律进食

不熬夜，三餐定时定量，它对胃肠道来说是非常重要的养护。

熬夜会打乱人体的生物钟，胃是分泌褪黑素的重要地点，褪黑素不仅仅告诉大脑细胞要休息了，还会告诉胃细胞要开始休养生息了，在褪黑素的作用下，胃酸会停止分泌，胃细胞会开始进行自我修复的程序，而打乱生物钟后，褪黑素的分泌水平就会跟着紊乱，从而影响胃的修复进程，也就破坏了胃的正常功能。

三餐定时定量也是很重要的习惯，规律的三餐能够让身体形成一定的条件反射，利于胃的工作，利于营养及时消化吸收，为身体补充能量。

如果三餐时间表紊乱，那么身体有可能会需要拆解自身一部分组分进行应急，就有可能影响到肠胃的工作。

不定时的三餐也可能会导致暴饮暴食，因为太饿而吃下过多的食物，吃的速度又太快，胃的工作量翻倍，从而造成损伤。吃得过快，食物往往咀嚼得不细，胃就要做牙齿本该做的工作，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加各种疾病的可能，所以吃饭不要过快。

但是这两点我是做不到的，因为经常性的倒班，白夜不规律，熬夜是常态。

③饮食清淡，注意卫生

重口味食物通常是容易刺激胃黏膜的，有胃肠损伤的人吃太多辛辣食物，会对胃黏膜造成损害。

比如我吃的酸辣粉。

有研究表明在进食大量辣椒之后胃黏膜会呈出血、水肿状态，偶尔饱饱口福、选择适当的辣度是可以的，但经常吃天天吃，胃肯定是会不舒服的。此外，很多人经常吃的油都是经济用油，比如花生油、大豆油、玉米油和葵花籽油等等，这些油中促发炎的因子较多，容易让胃肠出现炎症。

老人常说花生吃多了会”上火“，其实就是里面的油脂属于促发炎类型的，因此这类油就要减少，而更多引入橄榄油、山茶油、亚麻籽油、紫苏油和鱼油等等天然消炎类油脂。

其次，注意饮食卫生。国人早就有长达数年的”冰与热“之争，中医常说“胃喜暖而恶湿寒”，要想保护好我们的胃，少吃冰冻的食物和凉的饭菜是非常重要的一点。

我们现在很多人特别年轻人们无节制的吃冷饮、喝冰水、冰冻饮料等，这样都对我们的脾胃是极大的伤害。

对于那些体质虚弱的老年人和小朋友，夏天的冷饮吃多了，脾胃运化不了，体内的寒湿就会堆积在体内，找机会发泄出来。到冬天就会反复出现肺部系统疾病。

很多家长不知道什么原因，其实跟我们夏天冷冻食品吃多了有很大关系。

3、适当增加运动

长期久坐可伤肉伤脾，使人脾胃功能下降，经常运动既放松身心、增进胃肠蠕动、增强抵抗力，还可以增加胃消化能力，提高肌肉的运动力，脾胃也会慢慢变好。

坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等，身体活动带来的消耗会增加饥饿感，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，从而促进食物的消化和营养成分的吸收，同时改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

4、学会调节情绪

经常思考压力过大会抑制胃酸分泌，影响消化系统的工作，也使粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。

平时要保持心情愉快和情绪稳定，让自己开心，减少紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，可以有效的防止胃肠道疾病的发生。

以上就是如何养胃的分享。

希望大家重视身体健康，保护到自己的胃。