最近，我们看到很多沟通的微课，你要之一沟通对象、目的，要学会倾听，避免冲突，可是这些很多时候依然解决不了问题，因为这些表层的东西背后背后有根深的原因，要么要以启齿，要么我们和容易忽略，今天我们就布放先来看看亲密关系中哪些坑你占了几个：

一、苛刻

以带有批评或讥讽（这也是一种鄙视）的方式开始谈话，也就是以苛刻的方式开始谈话。

研究表明，如果你们的讨论以一种“苛刻的方式”开始，那么不可避免地将以一种否定的口气结束，尽管双方都在努力“示好”。

仅仅是一个苛刻的开始就注定了整场谈话的失败，因此，如果你以这种方式开始讨论，你也许要停下来，休息片刻，然后再重新开始。

二、批评

你总是会抱怨和你一起生活的人，但是抱怨和批评之间有着天壤之别。

抱怨只涉及配偶做错的具体事件；

批评则打击面更广，它还包括你对配偶的性格或个性所说的一些负面的评价。

抱怨针对的是某个具体行为；

批评则指责对方并且伤及人格。

把抱怨变成批评的诀窍是，只需加上我最喜欢的一句：“你是不是有毛病？”

案例

1

抱怨：你昨晚没有打扫厨房地板，我真的很生气。我们说好了轮流做”

批评：为什么你总是这么不长记性？我讨厌轮到你打扫厨房地板的时候，还要我亲自动手。你就是不上心

2

抱怨：车没油了，为什么不像你说的那样去加满油呢？

批评：为什么你总是什么事情都记不住？我已经跟你说了一千遍了，要把油加满，你就是不听。

3

抱怨：你应该早点告诉我你太累了不想做爱，我真的很失望，也觉得很尴尬。

批评：为什么你总是这么自私？这样哄骗我真的很让人讨厌，你应该早点告诉我你太累了不想做爱。

4

抱怨：在请任何人吃晚饭之前你都应该同我商量，今晚我只想和你待在一起。

批评：为什么把你的朋友排在我前面？为什么我总是排在名单的最后？我们今天应该一起吃晚饭的。

三、鄙视

挖苦和冷嘲热讽就是鄙视，骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默也都是鄙视。

任何形式的鄙视都能毒害夫妻关系，因为它表达了人的厌恶之情。

让配偶知道你讨厌对方，上实际上并不能解决你们之间的问题，鄙视必然会导致更多的冲突，而不是和解。

长期积聚的对配偶的负面看法让鄙视一触即发，如果你们的分歧没有得到解决，你更有可能产生类似的想法。

好战是鄙视的近亲，它对夫妻关系来说同样致命，好战是一种攻击性的愤怒，因为它含有威胁和挑衅。

四、辩护

尽管在争论中我们而已为自己辩护，但是这种方法很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，这是因为，辩护实际上是一种责备配偶的方式。你实际上是说：“这不是我的问题，而是你的问题。”辩护只能让冲突升级，这正是它致命的地方。

批评、鄙视和辩护并不总是以这种严格的次序飞奔进入家庭，如果夫妻双方不能终止它们，它们就会像接力赛那样运行，彼此循环往复。

五、冷战

在一段典型的两人对话中，倾听者应该给予说话人各种线索，让对方知道自己在注意听。他或许用眼神交流、点头，说一些像“是的”、“啊哈”之类的话，但是，一个冷战者不会用上述的方法来回应你，他往往看着别的地方或者俯视地面，一声不吭。他像一堵石墙一样毫无表情地坐着，即使听到什么，冷战者也会表现得好像他根本不关心你说了些什么。

冷战骑士通常在婚姻中出现得比较晚，一般不会有在新婚夫妇身上上见到，而经常在那些身处消极旋涡有一段时间的夫妻身上见到。

六、被消极的情绪淹没

通常，人们把冷战看作是保护自己不被情绪淹没的武器，“情绪淹没”意味着配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可当，让你觉得自己不堪一击。正因为你觉得自己无力抵御这种狙击手般的攻击，你才要学着做其他事情以避免它再次发生。你越是感到被配偶的批评或鄙视所淹没，你对配偶即将再次爆发的迹象就越警觉，所有你能想到的就是保护自己免受配偶的猛烈攻击，而要想做到这一点，你就得从情感上疏远你的配偶。

七、开启糟糕的回忆模式

当一段关系被消极情绪包围时，不仅现在和将来的生活处在危险中，他们的过去也岌岌可危。

大部分夫妇是带着很高的期待步入婚姻殿堂的，身处幸福婚姻中的夫妻往往深情地回顾他们早期的生活，即使婚礼并不完美，夫妻俩往往会记得那些精彩部分而不是失败之处。他们也是这么看待对方的，他们记得彼此早期是多么自信、见面时多么激动、多么喜爱对方，当谈到他们渡过的艰难时刻时他们会称赞彼此的努力，会从安然渡过的苦难日子里汲取力量。

但是，当一桩婚姻进展不顺时，历史就会往坏的方面改写。

在幸福的婚姻中，如果丈夫答应把妻子的衣服拿去干洗但最后忘记了，妻子可能会这么想：“噢，好吧，他最近压力很大，需要多休息。”她认为他的失误是偶然的，是由特殊的情况导致的。在不幸的婚姻中，中，同样的事件可能会让妻子产生这样的想法：“他总是这么不体谅人，这么自私。”同样的道理，幸福婚姻中一个充满爱意的姿势被看作是夫妻之间爱与体贴的标志，如一天的工作结束后，妻子一边问候到家的丈夫，一边送上她的吻。但是在不幸的婚姻中，同样的行为会让丈夫产生这样的想法：“她想从我这里得到什么？”

有一些夫妻会以离婚来结束婚姻，有一些不会，他们会在同一个屋檐下各过各的生活。无论他们选择哪一条道路，他们都要经历婚姻生活的最后4个阶段，这4个阶段是婚姻的丧钟。

1.把婚姻问题看得很严重。

2.由于谈论这些事情似乎毫无用处，试着自己解决问题。

3.开始各过各的生活。

4.孤独感降临。

如何避免这些问题，就需要在每个阶段，一一破除上述7个关要点，逐个修炼。