改变，从体验开始
觉知自己的自我实现的预言，需要有体验帮你去发现，如果只有意识上树立了这个目标，而潜意识上却是自卑的，那样就只会感觉到巨大的压力，不会有正向的结果。如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言。
从7月初，开始要决心进行减肥减脂的时候，确实想很多，比如害怕实施了错误的方法、坚持不了跑步、坚持不了改变饮食习惯，做力量训练担心肌肉受伤等等，我觉得我潜意识里还是不相信自己可以去做减肥这件事情，而在意识中就会找到各种理由来迎合我的潜意识。
友说去做，3km跑进20分钟再说别的，当时是不能理解的，但基于信任我还是做了，第一次跑了1.6km已经不行了，第二次第三次都是断断续续的跑，第四次跑了2.6km，第五次就跑了3.2km，这个时候内心是喜悦的，原来发现我也可以做到，也许这个时候我的潜意识才慢慢有了变化，这个时候我才重新审视了自己的内心，制定了目前的减肥减脂计划，诸如：前两个礼拜，记录自己的体重和每天的摄入，并且把自己的感觉记下来，并慢慢改变自己的饮食习惯（吃得快、不知不觉吃得多）从以前早餐至少5个饼减少到目前3个，到中午也不会饿；以前一顿饭吃5分钟，现在是15分钟。第三个礼拜开始，做一些健身动作，并保持适合自己的有氧运动，健身目前已经坚持一轮，确实有感觉到一点点肌肉的感觉；有氧一天走路一天爬山，爬山的动作锻炼臀部，最明显的感觉就是回家上楼梯，2个台阶一步速度加快很轻松。
目前我已经没有每天测体重了，但我可以感觉到我身体的变化，皮带扣也往里走了一格了，邻居也说好像瘦一点了。我享受这种身体的变化、习惯的变化、心理的变化、旁人给我的肯定。这种体验非常美妙。
我很坚定的相信，到今年年底，我可以顺利的达到我设定的体重目标，70kg；另外，改变自己的体脂率，让自己拥有一个健美的身体。just do it
