2017年11月14日 星期二 多云10-17度
觉察活动——你是哪一种动物？
快递员送来四个包裹:
1.压力与痛苦
2.批评与羞辱
3.拒绝和争吵
4.无意义和不重要
你会选择拒绝哪个最不愿意接受的呢？
羞辱和无意义
图片发自简书App
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觉察活动——使用顶牌表
如果你还没有看顶排表，现在就是一个好机会。圈出每一栏里符合你的那些特点。想一想你的顶牌动物，以及你们都具有的特征。
对照上表，我发觉自己都是和你需要努力里的内容很像。其实一直以来，我都觉得自己不是强势的人，我从来都不想做什么女强人之类的，就想把家庭经营好，把孩子照顾好。但恰恰结婚十年来，发觉并没有按自己想的来，我把孩子的学业放在首位，什么都是学业最重，忽略了亲子关系，搞成现在的亲子关系超级差。我也曾静下来问过自己，难道学习真的比孩子的健康成长更重要吗？我也徘徊的想了很久，还是认为学业更重要。但是我没有像原来那么激进，就是我让你干什么就得干什么，不听就动手。我能稍微等会，等现在的僵局稍微缓和下，等大家都把犟或气的那阵过了，再来谈。我想这也是我这前半段训练的小小进步。
要提醒自己，你的顶牌没有好坏之分，但对顶牌的觉察，对你很有帮助。
觉察活动——缩小压力
这里有一个帮助你减轻压力的简单活动。
拿出一张纸。
在这张纸的上方用几个词写出你认为生活应该是什么样。在这张纸的下方写出生活实际是什么样，注意这两种描述的区别，他们离得有多远？
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他们之间的距离就是你的压力水平。
如果他们差异很大，对于大多数人来说都是如此。
试试这样做:
1.这张纸的下半部分往上折。使生活实际什么样，紧贴到生活应该是什么样的下面。
2.现在你看到这两张图紧挨上了，你有什么样的感受和想法？
理想和现实本来就有差距，是自己给自己的压力大吗？其实也不大。
其实大多数人都会开始大笑，并且感觉平静多了。很多人会说出这样的话，我不再为此困扰了，我要接纳事情实际的样子。
