主题：如何无负担的完成你的新年愿望
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正文：
每年都会有新年计划、最终结果大部分都夭折了。而微习惯可以让你没有负担的完成一个个小目标。
001、选择适合自己的微习惯
我定的是每天读五分钟的书、樊登读书开始后每次发现都不低于30分钟。
定的每次都一个经络运动、都会超过一个。毫无压力
花5分钟每个群里打卡、突然发现学习和打卡太简单了。
002、挖掘每个习惯背后的初心
为什么喜欢读书？为什么运动、为什么学习打卡。
就是为了养成成功的习惯、养成良好的习惯，成功只是结果。
003、明确一下微习惯的时间安排
比如：读书五分钟、我会选择早起。
打卡会选择早起后先完成任务、一天轻松。
经络运动可以在床上的时候做完起床。
004、给自己一定的激励
可以给自己一定的奖励、比如：大餐、逛街、
005、可以分享给其他朋友
自己做的笔记、还有读书的心得、还有读书的时间安排等等、自己在读书中的心得体会可以分享给其他人。
006、邀约朋友一起玩
不管什么样的微习惯、都可以邀约喜欢的朋友一起。比如、邀约朋友一起读书、相互鼓励。一起跑步♀️，只要跑一分钟就可以，相互鼓励，相互打卡。
007、参加社群活动
比如：参加剽悍行动营、这样大家就可以一起读书、一起学习、一起打卡。社群还有很多运营人员、排长，点评官给予帮助和鼓励。
008、微量开始、超预期完成
因为微习惯的量太少、很简单可以完成。不会因为太大吓着、也不会因为没做而感到内疚。所以一旦完成都是超额完成的、会让你很有成就感。
009、留意习惯养成的体验
你会发现不用动用系统二就可以完成你的目标、随着每天一点点完成、差不多66天完成了习惯。养成后、增加自信心、可以增加更多的习惯。
010、养成微习惯一次不超过四个
养成微习惯的过程、一次不建议超过3-4个、让自己养成后再增加。每个人的目标不一样。
最后祝愿大家每100天左右养成3个好习惯、一年就可以养成十个好习惯。新年的愿望在好习惯中不知不觉完成了。
