文/莹莹微光

作为2019春节前的一个月，我希望可以让自己逐步调整好生活节奏，作息更规律，不要像去年那样每天都匆匆忙忙，除了工作就是辗转于各种打卡学习。然而1.3提交的V1.0版月计划却依然令人无语。不仅自己看了觉得身后插满flag，别人看了也是觉得可怕，啧啧，这强度显然完不成吧？所以它只是一张悬在空中的list，没有评估每天真正可以利用的时间有多少，然后具体排入每天的行程中，这样才能察觉到自己是否能够完成任务。所以，我先重新梳理了一下自己每天的固定可利用时间，除去上班加班、日常生活外：早晨固定通勤时间30分钟；午休30分钟；晚间2小时。周末共计12小时。那这个月，从1.4日开始，还剩下3*19+8*12=123小时。看看原先设想的有多少是需要延期，有多少才是真正必做和可以排入每日行动清单的。以下主要针对个人成长、自我实现和身体健康三部分进行时间的可行性分析。

个人成长

手绘力：

①开始飞乐鸟365计划，每天在100天planning本子上记录学习要点和进度，按要求完成任务，及时打卡。目前已下载素材包，完成手绘课程表，准备听开营仪式。课程要点记录在幕布里，预计每天用时1小时，可利用晚间心流时间。从明天开始，一个月共计27小时。这个因为已经开始了，所以无法延后。

②飞乐鸟的钢笔淡彩课程，看完8节课视频，预计用时18+18+30+25+30+30+32+30=213分钟=3.55小时。还要梳理笔记大纲要点，完成作业。预计用时8小时。这个看起来需要延期。

③补完一周进步的视觉笔记进阶课作业共10次，1.7前完成。第11、12课听课笔记输出。补前10课笔记输出大纲。预计每天用0.5小时+。共计6小时+。

蜜蜂打卡活动到0108截止，同步用视觉笔记学习图打卡。

这两件事也都有截止日期，所以无法延期。且必须在第一周周末前完成。

④每月输出4份视觉笔记练习，每周输出一份，可以临摹，有分析。类型以听课笔记为主。因为目前还没有做好视觉笔记素材收集整理工作，没有实操过，所以先预计4小时。

附加任务：整理画材、手帐工具。原则：分类，常用优先。2019手账体系文章发布（1.7前完成）。

这几个算是自己给自己定的任务，在视觉笔记课程结束前，也不要盲目输出了，先认真完成作业和课程笔记整理，等春节期间巩固一下所学内容后再思考如何持续输出。

设计学习：

⑤完成麦子社群设计组一月任务：迎新跑海报设计、春节祝福模板。

具体学习方式：先学习如何用创客贴制作海报。网站和公众号先学习小技巧。和群里小伙伴一起交流讨论。其他软件工具后几个月再学习。本月先搜索学习别人的海报配色、图文搭配方式，寻找灵感。第一、二周完成素材搜索和学习。第三周设计初稿。第四周完成提交作业，可软件可手绘，两种方式都尝试一下，看哪个效果好些。学习内容更新在石墨文档里。打算前期利用每天30分钟通勤时间寻找素材。后期集中几天完成。因为不太了解这块一般所需时间长短，所以先预计共需10小时吧。

考虑之前看的一个职场充电宝的设计课是否要报名。

反思力：记录反思日记、感恩日记、成就事件等。更新不做清单。这些是希望利用每天的暗时间进行思考和整理的，要善于利用碎片时间如上下班路上，午休，或者工作间隙即时记录。

听力训练：

⑥完成沪江dictation每日听写任务共计31篇。【苏菲的世界】第21章 休谟(2-27/27)，每天1篇，用时15分钟+。每晚21:45-22:00完成。共计0.4*27=10.8小时。每周需提交500字总结。与麦子要求的周复盘可部分合并完成。预计用时2小时。

⑦重新梳理周晓鹏心理相关课程大纲，先完成一级目录梳理。再整理原生家庭篇课程要点。这个还是想做，先根据自己之前有道云笔记里的图文笔记进行幕布整理。预计15节课，0.75小时。

以上必做事项预估用时约为55.75小时。

自我实现

输出力：

①麦子课程精华及时记录在石墨里，整理要点在故宫异想手帐里。每日记录15分钟。共计10.8小时。

②听课和分享，及时输出大纲。重要的尝试记录逐字稿。一月：猫叔的年度分享、罗振宇的年度分享、潇洒姐的趁早×知乎课程。目前罗振宇的小趋势已完成，猫叔的只听了部分，潇洒姐的音频课也是。这个先暂缓。

③每月一篇计划和复盘，简书发布，预计2小时；每周一篇计划和复盘，共8篇，预计4小时。共计用时6小时。

④每月阅读4本，一本精读。每周微信读书5小时+。预计1h*4+0.5*2。及时输出大纲导图和读书笔记，读完后在豆瓣读书进行标记。一月清单：《时间看得见》《无伤跑法》等4本。预计10小时。

⑤蚂蜂窝答题46个；预计用时4小时，可以利用每天碎片时间定量处理，也可以二月初集中处理。待定。

每日蜂首学习拆解，暂定每周一个。用时1小时。先不量化了，看到特别喜欢的再说。因为感觉时间有点不够用。这个可以暂缓。

时间管理：

每周填写时间饼，时间轴。一周来发现自己并没空填写时间轴。可能方法不对，或许也和作息未调整好有关。应该放在日复盘同时。

极少数手册填写，昨天没记录，时间还是太赶了，必须留白。让自己有喘息反思的时间。每天10分钟，共计4.5小时。

小鹿的社群每日也需要打卡日复盘，感觉除了这个，其他都来不及消化吸收了，自己能力有限精力有限。但每天按照模板进行微时间复盘是来得及的，所以还是坚持一个项目吧。每天5分钟，共计2小时。

共计22.5小时。

身体健康

①keep运动：

跑步：累计25公里（keep一月活动）。每周3次，坚持三周。每次3-5公里。这个估计要先延后了，一方面时间可能不够，另一方面还没做好跑步准备。看《无伤跑法》。

阿斯汤加瑜伽活动：1.8前完成（keep1000卡活动），目前看来是来不及保质保量完成了。

②天鹅臂：每月目标：完成16次+。每周4次，趁早薄本上打卡。共计4小时，午休时间抽空完成，如果没空则晚饭后完成。

③瘦腿运动：每周3次，每月9次。共计2.25小时。

④碎片运动：叩齿转眼、拱臀、梳头、搓大鱼际、打八扇、跪膝、天鹅臂、下坐角式、敲胆经、刮肝经等。每天利用早上起床、碎片时间、午休和晚上睡前完成。这个没有计入开始说的时间内，所以就不详细计算了。

⑤作息打卡：早睡早起每周3次算及格，每月12次。公众号早晚打卡。目前还没做到，一点一点调整吧。

附加小任务：注意用眼不要过度，多做眼保健操和叩齿转眼，疲劳时滴眼药水。

每周上一次体脂秤，看自己的骨量、水分、蛋白质、皮下脂肪、骨骼肌率是否有增加。

共计6.25小时。

家庭：

①整理：每周打扫卫生一次。

②整理观展带回家的周边、小册子。目前都没整理在一处，太凌乱。

③安装挂钩。

④衣服管理。

⑤日食记。用图像记录每天吃的东西。目前只是部分拍照留存了，或是记录在app里，还没画过。现在还没达到那种随时随地速写的程度。否则随身带一个小本，应该也不会花太多时间。这个先暂缓。

⑥复习和践行周晓鹏老师的心理课中提到的各种小技巧。

⑦其他：每周清理微信群信息。

朋友和重要他人

①每周线上联系各位好友至少一次；

②构建九宫格人脉清单；

③社群中发声，和大家多交流分享。

休闲娱乐：

①追剧：《小樱透明牌》e7-；《大江大河》晚上电视直播时看了最后几集；《皇后的品格》e10-14。基本利用其它时间看，不占用自己的学习时间。

②音乐会：1.13彩虹室内合唱团音乐会。

③观展至少1次：拿破仑展、1.4浮世绘展（已完成），文字输出整理，待完成。预约了2月宝龙美术馆的东京富士美术馆展览。

职业发展

及时跟进待办结业务，新业务操作SOP和要点梳理，不懂就问；

梳理每日工作流程及今后处理业务优先级；

建立文件业务资料的标签颜色体系；

完成年度总结（第一周周末）；

练习朗诵；

每周及时整理资料；

和街道联系1次。

财务管理

做年度财务分析；

不无故买东西，只作为完成任务的奖励。

欲望清单：小樱展的周边，图册。