【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。（已完成16本）

3.参加3次聚会。（已完成两次）

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、10月要事

健康：早睡早起，运动健身，冥想，手机规律使用。

家庭：践行游戏力、非暴力沟通。家庭拥抱。父母电话。

工作：建库。专业英语单词30个。考试复习。

财务：策略开发继续。

学习：阅读8本书并分享。读书会共读。心灵国学。

休闲：节日旅行。每周家庭户外活动。

人际：易效能线下聚会。

效能：一阶、二阶践行。陪伴老婆、女儿践行，接纳，慢慢来。引导目标计划。家庭周捐款。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.和爸妈联系1次。

2.完成每周财务检视。

3.完成每周工作清单式检查。

4.完成家庭周捐款，授勋。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周6天A4工作法。共28番茄钟。专注度好。预估事务需要少一些。进一步删除过多的待办。

2.手机使用规律。继续优化，周五使用过多，身体很累，影响睡眠。

3.日历事项完成。

三、幸福时光：

1. 共读《游戏力》《如何阅读一本书》。阅读《这样读书就够了》《高倍速阅读法》《非暴力沟通实践篇》。分享4次。

2.听完马老师幸福家庭分享，反思自己的点点滴滴学习和践行爱的语言 

3.感恩表姐送来点心。

4.亲子班伙伴们的陪伴一起玩耍。参加亲子班聚会和小朋友们一起玩耍，挑战户外拓展项目，相互鼓励支持，表现越来越勇敢。

4.感恩潘少侠园园教练组织大家聚会，给我们分享干货。

四、巅峰体验：

1.成功完成年度目标之一，连续15天平和心态，嘉许自己，不再修改年计划，容自己先多躺在功劳薄上一段时间。

最近早上喊起床的时候，孩子起床气好多了，还能温和的一起玩耍，作业休息的时候也经常要来找我玩，幸福的成功体验。

2.感恩二阶伙伴们在一起，相互加持。

3.继续KEEP肌肉锻炼，配合慢跑。

五、感悟：

1.做作业的速度还可以提升，不过先慢慢再说，一个一个习惯加强。

2.积分也像是清单，给人明显目标感。

3.孩子的清单一起做得更亲切。

4.觉察日记很有必要，还原事实的真相，深挖背后的内在需要，提升自己的觉察能力，解决好下一步。

5.男人是顶梁柱，更是家庭智慧风向标。

6.感觉好更容易做得好，不论是成人还是孩子。

7.努力看被拒绝背后别人的内在需要，他不是针对你，而是有未被满足的需要或自我防卫。

六、成长收获：

1.一起在纸上写下讨论意见的时候，女儿嫌弃我写字潦草把她们写好的纸张浪费了，急的哭了。我们耐心接耐等待，妈妈抱着安慰十分钟，可惜效果不明显。后来我解释纸张是草稿，本打算更换，才情绪稳定。

哭声中孩子、父母联结能力不够，习惯性安全感缺失，耐心和方法还需要改进，持续表现出由内而外的温和，才能让孩子感觉到安全和被接纳。

嘉许老婆耐心大有进步，自己从始至终平和沟通。

2.在学校完成一点作业，就立即发现闪光点，加以固定。

3.孩子做作业盒子题目，反复做错，担心正确率低被批评，着急地哭了。接纳情绪引导她坚持独立思考，给予适当的辅助。

4.恢复使用积分的第二天就开始拿满分了，而且每天的目标感明显增强，周计划也时常关注。加固这一习惯，慢慢用更加长期的目标来引导。

5.兴趣班回来做作业来不及，作业做不完，闹情绪，到了时间时间，坐在椅子上不动也不做作业。接纳孩子，告诉孩子：你这么盯着，书本都被你看得不好意思了，来吧我们洗澡吧。然后抱着孩子，去洗漱，孩子展开笑颜。

6.早上狂补作业，早饭车上才吃。接纳孩子并鼓励。引导孩子反思，孩子不回应。我说：爸爸昨天清单也没完成，以后想把工作尽可能上午完成，你想到任何办法都可以告诉我，爸爸就是喜欢听你跟我说话，好吗？女儿说：我想可以中午写掉一点作业。我说：你想的方法太好了，中午居然还能找到时间写作业，而且我最喜欢你跟我沟通说话。和孩子击掌✋

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第四个月践行。作息、检视与清单、游戏、分享。日常践行游戏力、非暴力沟通。

2.一阶、二阶践行。

3.阅读。

4.好习惯打卡。

5.量化工作继续。

6.家庭聚会。

7.A4工作法、手机规律使用。

8.易效能线下聚会。

9.反思加强：梳头。

10.复习考试。

11.其他OF清单事务。