读《和繁重的工作一起修行》，让我这样一个活泼乱跳的青春美少女（捂脸）有成为办公室佛陀的欲望和冲动。

作者一行禅师，对，就是《正念的奇迹》那位教我们如何洗碗、吃橘子的越南僧侣。

《和繁重的工作一起修行》核心是平和喜乐。

共分6个部分

1、将佛学融入工作的必要性。

2、清晨日常生活和禅修融合。

3、工作中的修行

4、下班后回家的修行

5、事业与修行的融合

6、简单修行的工作减压法

听樊登老师讲本书，感悟3个关键词：感恩、正念、少吃

感恩

书中将正念融合于一天的生活日常，尤其是清晨，具体到苏醒、着衣、刷牙、早餐。

苏醒：感知、感恩自己的存在。

立愿：静坐、微笑。新的一天即将破晓，立愿深入正念的生活。

着衣：身穿衣服，心怀感恩。感谢制作这些衣服的工人，感谢制作这些衣服的面料，愿人人有衣可穿。

刷牙：刷牙漱口，誓以纯净爱意言语，满口馥郁正语芳香，心田盛开一朵莲花。

这个世界充满了未知和意外，活着即是幸运。

《侣行》中张昕宇一行人在索马里之行，第二天被保安队长告知当地出现暴乱不能出去。旁边酒店住着一位商人，不顾劝阻，依旧出门，然后就再也没回来。这不是故事，是真实发生的。

如果你说我们不是生活在一个战乱纷飞的城市和时代，没有那么多意外。

大二的时候我们正上着课，老师接了个电话后和我们说，下节课大家自由练习，我有点事。下课后才知道学院一位学弟打篮球的时候扣篮，篮球架突然砸下、、、最终抢救无效。他父母接到电话以为是诈骗电话，说自己儿子刚考上大学正上课呢，别坑人了。知道是事实的时候从老家赶到学校，两老在儿子遗体前哭得喉咙沙哑

学弟不知道自己就打个篮球，却离开了阳光明媚的世界，可能他还有喜欢的姑娘，准备第二天表白。他爸爸妈妈也不知道自己辛苦养大的儿子终于上大学，还没和自己告别就再也看不到儿子的笑容。

感恩每天醒来的自己，感恩相遇的每一个人，感恩为自己服务的人儿，因为我们是幸运的

正念

无论做什么工作，都把它当做一场修行。

2017元旦，艳阳高照，斌哥家冰淇淋火爆，买的人四面八方涌过来，顾客们嚷嚷着“我要5个甜筒”“我要3个雪糕”“给我来10个冰淇淋”，婷儿第一次干这活儿，急的跳脚，手忙脚乱收这个顾客钱，把冰淇淋给那个顾客。

我看着着急，过去帮忙，收一位顾客钱，给她要的冰淇淋，搞定一个再收下一个的钱。待差不多处理完一波波“熊顾客”停下休息会儿，斌哥说，“芬姐，别上班了，一起做会吧，觉得你特别适合做会，今年做会赚老多了！”我笑着答：“是吗，我也觉得我适合，也适合任何工作，哈哈。”

经过一段时间对职业的思考，状态已经调整为不管什么行业，什么工作，把心投入进去，你就一定可以做好。这就是佛学上的正念，将全部注意力投注于当下发生的一切。

当下的事情做不好，你是真的相信自己换一份工作能够完成得很出色吗？

有人也可能会说，如果是做我喜欢的工作，我就能够保持正念，因为现下这份工作我不喜欢，不感兴趣。

李笑来老师《把时间当做朋友》中对兴趣的观点让人耳目一新，我们并不是对正在做的事情没有兴趣，而是没能力把目前正在做的事情做好。

所以，你问问自己一个问题：我不喜欢做这件事情是否有可能仅仅是因为这件事我并没有做好？

技能是可以转移的，如果做一件事能够保持正念，专注，任何一份工作，都可以做好

少吃

书中倡导：就餐时，要觉知每一口咀嚼，感知世间的一切，都不该被辜负。

保持五观：

①食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤劳作而施与我们的馈赠。

②愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠。

③愿我们可辨识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食。

④愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，守护我们的慈悲之心。

⑤我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，建立我们的僧伽，滋养我们济助众生的愿心。

减肥=管住嘴+迈开腿；健身主要3分练7分吃。

健身几个月，减肥没减下去，体型也没显著变化。自我安慰锻炼是为了能吃更多美食，如果没锻炼吃那么多会更胖的吧。

事实上深知是自己控制不住饮食。

人体消耗的能量其实不需要很多的食物。

一百多岁的叶曼先生一天只吃一小块儿面包，或者小块儿饼干。

舞蹈家杨丽萍每天也只吃一点点。所在健身房的崔教每天只吃半个手掌大的红薯。

书中说吃饭是修炼贪欲最好的时机，提醒自己减少贪欲的时候吃的就少了。要适可而止，不要一吃停不下来。

用吃饭这件事锻炼贪嗔痴，是很好的一个减肥的方法呢~

《和繁重的工作一起修行》，感恩，正念，少吃，希望没够让你在繁重的工作时休息一下