【21天阅读挑战赛】

时间：2月12日

进度：3/21

阅读者：微笑向暖

阅读书籍：《刻意练习》

作者：安德斯·艾利克森 ／罗伯特·普尔

阅读章节：

第8章 怎样解释天生才华

第9章 用刻意练习创造全新的世界

【R摘抄】

第8章 怎样解释天生才华

>> 杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。

>> 探索在杰出能力的培养过程中才华与练习所发挥的交互作用。如我们将会看到的那样，天生的特征比许多人通常以为的，发挥的作用不但小得多，而且也有很大的不同。

1.破解“帕格尼尼奇迹”

>> 我从没找到有说服力的例子，证明任何人不经过高强度和广泛的练习，便能培养杰出的能力。

2.“缺乏”天生才华的人

>> 杰出能力是大量的练习与培训的结果

>> 人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为他们停止了训练，或者不论出于什么原因，从来没有开始过训练。没有证据表明，任何在其他方面正常的人，生来就不具备唱歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能。

3. 训练VS“天才”

>> 对下棋而言，心理表征的作用远比简单地运用棋手的记忆力和逻辑，并且将棋盘上的棋子作为单个的、相互之间有联系的物体来分析，有效得多。

>> 有了足够的单独练习，区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征。

>> 心理表征往往是通过数千个小时对特级大师棋局的研究创建起来的

>> 从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。

4.换个角度看基因差异

>> 在那些已经接受过足够训练，已在他们选择的领域或行业中达到一定技能水平的人之中，没有证据表明，任何一种由基因决定的能力在确定谁将是最杰出人物方面发挥着作用。

>> 如果确实存在那种基因上的差别的话，它们最有可能通过发展和提高某项技能所必须付出的练习与努力来表现。

>> 练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。

5.相信天生才华的危险性

>> 我探讨了练习和天生才华在杰出人物的培养与发展中发挥的作用，我坚持认为，尽管天赋可能在那些刚刚开始学习某项新技能或能力的人身上发挥着影响，影响着他们的表现，但是，在那些致力于发展某项技能的人之中，究竟谁是最杰出的人物，练习的程度及有效性则发挥着更为重要的作用。

>> 练习的用途大于天生差异

>> 人类的天性是希望在他们做得最好的方面投入自己的努力，包括时间、金钱、教育、鼓励、支持等，并且试图保护自己的孩子不至于失望。这种想法和做法并没有恶意，但其结果却具有惊人的破坏力。避免这种现象，最好的办法是意识到我们每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力。

第9章 用刻意练习创造全新的世界

1. 用刻意练习原则教物理

>> 科学教育计划

>> 采用刻意练习方法的课堂，目的并不是向学生灌输知识，而是让学生练习像物理学家那样思考。

>> 先以正确方式理解问题，然后想出可以运用哪些概念，接着再从那些概念中推断出答案。

2. 刻意练习的前景

>> 教育触动每一个人，而刻意练习能够以无数种方式，革命性地改变人们的学习。

        （1）首先是教学法。学生们怎样才能最好地学习？

        在学习上，刻意练习的方法与传统方法之间的重要差别是对技能与知识的着重点不同，也就是说，一个强调你可以做什么，另一个强调你知道什么。

        刻意练习全都是关于技能的。你选择学习必要的知识，是为了培育技能；知识本身绝不是学习的目的。尽管如此，刻意练习可促使学生在练习的过程中“重拾”许多知识。

        如果这些概念、定义等信息已经被学生消化、“内化于心”，成为学生为做好某件事情而创建的心理表征中的一部分，那么，这些单独的信息就将成为相互联系的模式中的一些组成部分，这种模式可以为信息提供背景和意义，使学生更容易运用信息。

        你在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此循环往复，才能创建心理表征。等你做完了，不仅为学习技能创建了心理表征，而且吸收了大量与那项技能相联系的信息。

        在准备课程计划时，确定某位学生应当能够做什么，远比确定该学生应当知道些什么有效得多。因为确定了前者，后者也就随之而来。

        （2）另一种刻意练习教学法——分解教学步骤

        >> 当韦曼及其同事将他们的学生应当能做的事情整理成一个列表时，他们也将这个列表转换成了一系列特定的学习目标。这又是一种经典的刻意练习方法：在教某项技能时，将课程分解成一系列的步骤，学生们每次都能掌握其中的一个步骤，掌握了一个之后再转入下一个，直到实现最终的目标。

        >> 尽管这听起来与传统教学中运用的支架式教学方法十分相似，但两者之间重要的差别在于，前者着重于理解每个步骤必备的心理表征，并且确保学生在学习下一个步骤之前已经创建了适当的表征。

        >> 几乎在每一个教育领域，最有益的学习目标是那些帮助学生创建有效心理表征的目标

        >> 解答定性的问题或者涉及概念的问题，不太需要掌握数字，而是需要清楚地理解各种概念，那些概念是特定的事件或流程的基础，也就是说，是好的心理表征的基础。

        >> 掌握和应用他们正在学习的概念，最后运用那些概念来回答课堂问题和完成学习任务。

        >> 课堂问题与学习任务的设计，还有一个目的：将学生推出舒适区，但又不是推得太远，以至于他们根本不知道怎么来回答。

        >> 也就是说，对学生来讲，那些问题并不是能够轻松回答的，但也不至于完全不知道回答，而是要花费一番工夫来思考。

      >> 使学生都有机会一遍又一遍地接触各种各样的概念，并及时给学生提供反馈，帮他们辨别错误，并告诉他们如何纠正。

        刻意练习应用于教育的总结：

        （1）先辨认学生们应当学会做些什么。目标应当是技能，而不是知识。

        （2）在思考学生们学会某项技能时应当采用的特定方法时，注意观察熟练掌握了该项技能的专家是怎样做的。特别是，要尽可能地了解专家们运用的心理表征，并且教授那项技能，以帮助学生创建类似的心理表征。这涉及逐步地教授技能，每个步骤的设计用于把学生推出舒适区，但又不至于推得太远。如果推得离舒适区太远了，以至于他们没办法掌握该步骤，则是不可取的。

      （3）然后，要给学生足够的时间和耐心，让他们反复做，并且给予反馈；学生们创建他们自己的心理表征，是通过经常地试验、失败、获得反馈、再试验，诸如此类的循环而实现的。

        （4）这不仅需要改变教育者的心态，还要更多地对杰出人物的思考进行研究。我们还只是刚刚开始理解杰出人物使用的那些心理表征，也刚刚开始了解怎样用刻意练习来创建这些表征。要做的事情还有很多。

>> 帮助学生创建心理表征的重要性

        >> 年幼的孩子（或者说，所有人）在创建心理表征时获得的好处是，能够自由地开始探索那种技能，不需要别人的帮助。

        >> 在学术科目中也会出现类似的情况。创建了心理表征的学生，可以继续做他们自己的科学实验，或者写他们自己的书，而研究表明，许多成功的科学家和作家都是以这种方式，在很小的时候就开始了自己的职业生涯。

        >> 帮助学生在某一领域中发展技能并创建心理表征的最佳方法，是给他们提供一些可以复制和可从中学习的模型，正如本杰明·富兰克林在提升自己的写作水平时复写《观察家》杂志上的文章那样。他们需要不断地尝试和失败，但那些模型也要告诉他们，成功可能是什么样子的。

        >> 让学生在某个领域中创建心理表征，有助于他们理解成功到底需要做些什么，不仅是在那个特定的领域，而且是在其他所有的领域。大部分人，甚至是成年人，从来没有在任何领域中达到足够的技能水平，这使得他们无法像杰出人物那样感受到心理表征的真正力量，来规划、执行和评估他们的表现。

        >> 他们从来没有真正理解达到这种水平需要做些什么，不仅仅是花时间，还需要进行高质量的练习。

        >> 一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其他领域追求卓越也需要做些什么。

3.创造全新的世界

>> 我谈到了刻意练习可以怎样颠覆我们对人类潜力的看法。我不认为这种表述是夸张的或者言过其实。当我们意识到，在各行各业中最杰出的人物之所以占据那些地位，并不是因为他们天生具有某种才能，而是因为他们通过年复一年的练习，充分利用人类的身体与大脑的适应能力而提升和发展了自己能力，那么，这种颠覆就开始了。

>> 但是，只是意识到这些还不够。我们需要给人们提供一些必要的工具，使他们充分利用这种适应能力，并掌控自身的潜力。为刻意练习大声疾呼（就像我在这本书里所做的那样）

>> 我们需要一一描绘使得杰出人物在他的一生中脱颖而出的各种因素，以便为那些想要发展一技之长的人指明方向

>> 通过刻意练习来提升和发展某项技能，可以增强人们进一步提高自己的动机，因为拥有那项技能的人提供的正反馈，能够激发人们的热情。

>> 我们可以创造一个新世界，让大多数人都可以懂得刻意练习，并且用它来丰富自己和孩子们的人生。那个新世界会是怎样的呢？和现在的世界相比，在更多的行业和领域之中，将涌现更多的杰出人物。其社会意义是深远的。想象这样一个世界：医生、老师、工程师、飞行员、程序员，还有许多其他的专业人士，都像钢琴家、国际象棋大师、芭蕾舞演员那样来磨砺他们的技能。再想象这样一个世界：在这些专业之中，一半从业人员的技能水平和业务素质和今天最优秀的5%的从业人员一样突出。这对我们的医疗保健、教育体系、技术领域来讲，将会意味着什么？对个人的好处，也可能无穷无尽。在这本书里，我很少讲到个人的好处，但杰出人物在磨砺自身的能力时，获得巨大的满足和快乐，他们在逼着自己发展新技能，特别是发展那些在他们所在行业和领域中十分尖端的技能时，往往会感受到巨大的个人成就感。就像他们一直走在不断有刺激出现的大路上，永远不会感到厌倦，因为总能遇到新的挑战和机会。

>> 传播给大众的“心流”（flow）的心理状态。这使得他们体验到“很嗨”（high）的感觉，这种感觉，除了专家之外，很少有人能体会。

>> 即使是那些没能抵达某个行业或领域最前沿的人们，依然可以乐享掌握自己人生命运和提高能力水平的挑战。当刻意练习成为人生中的常态时，人们便会拥有更多的自愿选择和满足感。

4. 成为“练习人”

>> 所谓“练习人”，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。

>> 作为一个社会，如何为快速的变迁做好准备呢？将来，大部分的人除了不断学习新的技能之外，别无选择，因此，训练学生和成年人如何更有效地学习，将变得至关重要。随着技术革命的发展，我们有一些新的机会来使教学变得更有效。

>> 我们可以将现实世界中医生、运动员、教师等的经历用视频录制下来，创建巨大的素材库和学习中心，供这些专业中的学生学习，这样一来，病人、学生和客户便能避免医生、老师以及企业员工等一边探索一边学习技能，无须担心自身的利益受到损害。

>> 我们需要从现在开始改变。对已经在职场世界中打拼的成年人来说，需要开发更好的训练方法，以刻意练习的原则为基础，并着眼于创建更有效的心理表征。那样一来，不仅能帮他们提升在当前的工作中运用的技能，而且使他们为谋求新的职业而发展新技能。我们需要发出这样的信息：你可以掌控自己的潜力。不会沦为某种熟悉的天才论的人质。

>> 最后，建设一个全新的世界，一个技术快速改进，我们的工作、休闲和生活的环境不断变迁的世界，唯一的答案是训练这个社会中的人们，让大家都意识到，可以掌控自己的发展并有所提高，而且懂得怎样发展与提高。身处这样的新世界中，我们每个人很可能都会熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己手中，并不断通过自身的努力来提高、完善和改进自己。

【I  感悟】

今天读完了本书第8、9章内容，也结束了本书的阅读。由于时间战线拉的较长，前面有些内容已经模糊。所以从以下几点谈谈读完本书的感悟。

1.作者著书的严谨性科学性：我读的是电子书，1401页，而作者参考文献和注释占用了22％足以说明作者著书的严谨性，同时也增强了其观点的科学性。

2.读者面广，受益者多：本书不同于多数科研文过于专业的用词及艰涩的语言，导致只有专业人士才能读懂。另外，和终身成长运用的写法一致——运用大量的事例来支撑观点，让读着易读，易懂，易理解，也因此有耐心读完。而这些特点足以让更多人了解这种思维并受益。（而作为任何领域的教育者或者培训者，也应以能受益更多人去设置课程，方法等。）

3.本书的立意之高：本书最后，作者志在通过对刻意练习思维的推广及继续研究，从对个人潜力的发掘发展成长为“练习人”，对社会变迁对人才需求，以及建立一个更有益于人类更有利于社会良好发展的全新世界，层层立意，仔细推敲，这是一个“个人进步（促进） 社会发展（促进）新的世界（为人类）提供更好环境（促进）个人卓越……”的良性循环圈，从促使人类进步的角度去立意，个人觉得足可谓“立意之高”。

【A行动】

从个人能力运用上，本书是《终身成长》的延续及运用方法。回顾本书，从中总结出以下几点适合自己的方法，并会在以后加以运用。

1.打破行业领域天才思维，“不让自己沦为天才论的人质”。把“我不适合，我可能做不好”的口头禅，改为“我哪里出现了问题，我通过学习一定可以做好甚至更好”，这点与《终身成长》观点完全一致。感谢R在推荐的时候先让我看《终身成长》，让我再读此书思路更清晰，更深层明白作者所阐述的是什么。

2.刻意练习方法：

（1）有目的的练习（建立正确的好的心理表征）——专注、投入——反馈（对练习复盘）——找出问题——找到解决方法——继续练习，一直循环

（2）遇到瓶颈怎么办？

寻求帮助，不画地为牢做困兽之斗，去寻找导师，给出你正确反馈，且提出解决方法的导师。（如果暂时无法找导师，则可研究本领域已有的优秀模板，亦可有所辨别地借助网络）

（3）如何保持动机，即如何对你所想要做的事情坚持下去？

弱化停下脚步的理由，强化继续前进的理由。

（4）给自己打气：找到了组织（有共同出发点的友友们）。每天做作业，仿佛回到了小时候。别人都加大马力读书学习认真做作业，你好意思连这点坚持都放弃吗

【Q金句】

1.杰出能力是大量的练习与培训的结果

2.练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素

3.刻意练习能够以无数种方式，革命性地改变人们的学习

4.我们需要发出这样的信息：你可以掌控自己的潜力。不会沦为某种熟悉的天才论的人质。

【I  灵感】

1.这个方法论即可以用于自身成长，也可以让我们运用到帮助别人成长中

2.知其然，也要知其所以然

3.学习的最终目的不是你获得多少知识，而是你通过这些知识获得了多少技能，或者是你学会了如何运用这些知识（对知识的涉猎，获得渠道，整合，运用，这是我后期需要学习的）

4.如果刻意练习能更早更好运用到医学上，那么像此次遇到的疫情，我们是否可以减少更多的恐慌，是否可以减少更多的病痛甚至牺牲。虽然我们不希望这样的疫情发生，但也希望各领域能出更多杰出的人才，避免更多无谓的疾病、灾难，造福人类！

【M导图】

想把目录搬运上，做后面回顾用，可是在这个软件上，图片顺序却老是错，软件小白要多学习，手机思维导图要多学习！

放一张英雄的照片，希望病毒早点离去，让全国千万个英雄们可以回家！