妈妈怎么样可以不焦虑？那就是自己给自己做心理营养：
一是无条件接纳自己:自己做错的时候，自己失败的时候，有情绪的时候，达不到别人期待的时候。
我接纳自己最后一个作业今天没做完。
我接纳自己别人给我回应时，我只是看了高兴而没有及时做出合适的回应或者回应单一，让别人觉得我收到了还能滋养到他人。
我接纳自己今天提出问题到最后而是不能接纳自己。在接纳自己方面很多议题要做。
我接纳自己今天没做冥想。
二是为自己花一些时间(重视），自己先满足自己，而不是先去照顾他人。
我今天所有的时间都来成长自己，没去关注孩子，因为我很重要，我好，一切都好！
三是允许自己冒险，一面怕一面做（安全感）
今天没有觉得说多话，做多事，而让自己感觉不舒服，没有觉得今天自己不踏实。
四是经营自己人际关系（安全感）
在和别人互动链接中，我是有觉察的，和爱人对话有觉知，感受他，让他感觉我和他站一起。不是在因为有道理而怼他。关系第一位，也没隐藏自己情绪，都是表达出来。别人反应稳定轻松接纳。
五是学会肯定自己内在品质。（肯定赞美认同）我是个认真学习努力去看到觉察自己改变自己的人，我越来越稳定，越来越看到驾驭自己情绪。
