“压力过大，压力过大……”，从医院出来，我一边嘟囔着医生的这个诊断，一边往回学校的路上走。脑海里开始回放生活里的每一个瞬间，慢慢品味具体是在什么情况下会感到压力特别大。

在把每一段仓促吞下的时光细细反刍后，我才听清了身体发出的微弱呼声。

每天睁眼以后脑子就没停过了。除了上课，其他所有空闲时间几乎都被塞满。走路也学，吃饭也学，睡前也学，健身也学，好像大脑稍微空闲一下就浪费了很多很多时间一样，于是一直塞着，紧张着，直到积劳成疾。

但我每天能保持近八小时睡眠，为什么会积劳成疾呢？

万维钢在《有点“模式”意识》中似乎给出了答案：人有两套模式，一个是压力模式，一个是放松模式。压力模式能让身体瞬间紧张起来，转到高效运转状态，在原始时期就是用来捕猎和逃跑，除了这两种情况，其他时间，都是放松的。

压力模式会让肌肉收紧，血液流动速度就会增加，心率提高，血流加快则需要更强的肌肉来维持血管，于是毛细血管就会变硬，血压会进一步升高，这是一个恶性循环。如果血液流动总是很快，血管就会发炎，这会导致血栓，长期下去就是高血压和心脏病。
如果长期处在压力模式下，放松模式不能启动，身体得不到修复，就没有足够的能量储备，你会感到很疲惫，你的免疫系统不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的。附带的结果，还有糖尿病和抑郁症。

除了一个接一个的论文截止期限，我们还会面临工作、还贷、育儿、养老等等重重压力，许多人甚至还主动地去游戏里寻求高度紧张下的刺激和快感……无形之中，我们已经被压力层层包裹，难以挣脱。

所以，我得想办法让自己尽可能减少压力模式的启动。

经过长时间的反思，我找到了加剧压力的两个根源：无知、无序。

无知，比较容易解决。

时间是有限的，而未完成的事情是无限的。一个人一天只能做有限的事情，还必须拿出时间来休息、锻炼。

上面这句话值得多看几次。

我之前就是一直不愿意接受这个事实，不停地往待办事项里塞东西，无形之中想做却未做的事越来越多，压力也便越来越大。所以必须花时间去做的，是去选择。在极为有限的时间里，问清楚自己到底什么是最重要的，做什么事情背后需要放弃的价值更小。在反复对比抉择后，一旦选定，就不会再盯着各种其他想做的事了，因为我已经选择价值最高的那个，这颗定心丸一旦吃下，焦虑感会大大降低。

但需要注意的是，1、能做出正确选择的背后需要比较强大的认知。2、随着生活经验的积累，价值也会发生变化。这就是为什么我们要不断学习，升级认知；经常反思，及时调整了。

解决“无知”的本质是“减少想要做的事”，而解决“无序”的本质就是“减少未做的事”。

这就涉及到一个问题了：为什么我们明明很想做的事，总是迟迟不去做呢？

这个问题你可以停下来仔细想想。

因为，没有计划。

没有细致到小时的计划。

这么简单？对。

没有计划就什么也做不成？对，顶多一时兴起去糊弄一两下。

我对做计划这件事向来是嗤之以鼻的，一般处理事务只要在心里有个宽松而模糊的盘算就能应付得八九不离十了。可我现在却越发觉得这样下去成不了事，因为那些事务全都属于“重要且紧急的”，是本来就急着要做的，而“重要不紧急的”却被一拖再拖，慢慢积压形成心理重负。

原理还是之前讲过的：最小阻力原则。

回想一下那一个个宝贵的空闲周末，和无人烦扰的夜晚吧。当你没有一个具体的计划的时候，接下来要做什么，这个决定是要临时做的，而在这种放松无压力的时候，主导决策的常常是感性大脑，而感性则总是偏向于开开心心地把空闲时间耗掉的，于是你就很容易去做一些能简简单单地获得快乐的事情。结果就是那些心心念念要用空闲时间做的事情被不停延期，回首一天如何度过时后悔不已……由此恶性循环，负疚之心日渐加重。

那到底该拿哪一段时间来做计划呢？

睡前一小时。

一定要抽出来

硬抽

没做完事也要抽

写完计划就睡觉，细致到空闲时间的每一个小时。

必须做，怎么强调都不为过

因为这个时候是最清醒的。你想想，忙（玩）了一天，一事无成，是不是很后悔呀，立志明天加油干啊，这时候做计划最好了；要是今天一整天都很充实，没有浪费的话，明天是不是也希望继续保持呀，这时候做计划最好了。所以，不管怎样，睡前其实都是一个人最上进的时候，一定要珍惜这段时间。

没做完事怎么办？不做了。

因为做计划的同时也是在反思一天的成果，计算做某件事要花费的时间，这些对自我的认识远远比眼前的事更重要，是能利滚利的。你想啊，做完这件事，也就只是做完而已，没了。而更多地认识自己，可是能一直拥有下去的呀，认识越清晰，计划就越合理；计划越合理，完成度也就越高；完成度越高，对计划的信心就越高。

对计划有了十足的自信以后，哪还有什么压力呢？

——我已经把这件事按我力所能及的最好效果去做了，再怎么做也不可能比现在的效果好。 仔细想想，这个认知多棒啊，你永远不会后悔了，你已经做到最好了！

总结：上半部分结束，本文从应对“无知”和“无序”的办法出发，给出了“不积压”、“不后悔”的具体操作方法，分别是“认清身体限制”和“睡前细致计划”。

下半部分所要讲的，将是如何达到最好的休息，用最短的时间达到最好的效果，以腾出过多的时间去处理事务，这套方法论，有点禅意～